楊永躍

每個(gè)人在人生經(jīng)歷中都曾有過(guò)某種沖動(dòng)。那么，沖動(dòng)到底是怎么一回事呢？如何客觀理性看待沖動(dòng)呢？

怎么算沖動(dòng)：沖動(dòng)其實(shí)無(wú)處不在

我們每個(gè)人都有情感，而情感會(huì)促使身體采取某種行動(dòng)。也就是說(shuō)，情感會(huì)推動(dòng)你用特定的方式去行動(dòng)。我們將這種推動(dòng)的力量稱(chēng)為“沖動(dòng)”。比如，在憤怒時(shí)，我們可能會(huì)有大喊大叫、砸東西、給人一拳等沖動(dòng)；悲傷時(shí)，則有躺下、哭泣、蜷成一團(tuán)或讓人抱抱自己等沖動(dòng)；恐懼時(shí)，可能有跑開(kāi)、躲起來(lái)、靜靜地呆著、來(lái)回踱步或加快語(yǔ)速等沖動(dòng)。

除了這些與情感相聯(lián)系的沖動(dòng)外，我們還會(huì)體驗(yàn)到其他各種沖動(dòng)。比如，我們還有吃飯、喝水、睡覺(jué)、做愛(ài)或進(jìn)行體育鍛煉的沖動(dòng)。一些疾病，尤其是心理疾病，也會(huì)讓人產(chǎn)生特定的沖動(dòng)。比如，成癮行為會(huì)讓人產(chǎn)生相應(yīng)的強(qiáng)烈沖動(dòng)：如想去賭博，想去打游戲、想去抽煙喝酒，等等。

其實(shí)，沖動(dòng)可謂無(wú)處不在，只是有的時(shí)候我們并未留意它。比如，當(dāng)我們有不舒服的感受、情感產(chǎn)生時(shí)，就會(huì)不自覺(jué)地有控制這種感受的沖動(dòng)。舉個(gè)例子，當(dāng)我們感覺(jué)到焦慮不安時(shí)，可能會(huì)有吃巧克力或去看電影的沖動(dòng)，實(shí)際上這么做也是為了緩解焦慮給自己帶來(lái)的不適的感覺(jué)。當(dāng)然，有的人還可能會(huì)有抽煙、飲酒等不健康的沖動(dòng)方式，目的同樣是為緩解焦慮。

如何理性看沖動(dòng)：留意身體細(xì)微變化

其實(shí)，沖動(dòng)不僅表現(xiàn)為“沖動(dòng)”本身，沖動(dòng)時(shí)每個(gè)人身體上都會(huì)發(fā)生一些微妙的變化。只是你可能沒(méi)有意識(shí)到它、沒(méi)有留意。事實(shí)上，沖動(dòng)會(huì)對(duì)身體某一特定部位產(chǎn)生影響，這個(gè)部位其實(shí)是在沖動(dòng)的影響之下在準(zhǔn)備著某種行動(dòng)。只要你多注意自己的身體，就能感覺(jué)到這些受沖動(dòng)驅(qū)使的動(dòng)作。例如，當(dāng)我們有吃巧克力的沖動(dòng)時(shí)，首先在嘴里會(huì)覺(jué)察到這種沖動(dòng)，因?yàn)槲覀兊淖煸陂_(kāi)始流口水，然后舌頭也會(huì)不安分起來(lái)，開(kāi)始舔嘴唇……這其實(shí)就是沖動(dòng)給身體部位帶來(lái)的變化。

只要有沖動(dòng)，身體某個(gè)部位就會(huì)有微小的變化。平時(shí)多觀察這些微小的變化，有助于發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的沖動(dòng)。所以，下一次當(dāng)你有吃飯、喝水、抽煙、喊叫或跑開(kāi)等沖動(dòng)時(shí)，花一些時(shí)間從頭到腳檢查一下身體，仔細(xì)感覺(jué)—下，并且問(wèn)問(wèn)自己：在哪里你能感覺(jué)到?jīng)_動(dòng)的表現(xiàn)呢？如果堅(jiān)持這樣的習(xí)慣，慢慢地你會(huì)注意和發(fā)現(xiàn)許多平時(shí)沒(méi)有注意到的細(xì)節(jié)。此時(shí)，不妨按以下邏輯思考一下：①這種感覺(jué)和變化，告訴你身體正在準(zhǔn)備某種行動(dòng)。②這個(gè)部位之所以在準(zhǔn)備行動(dòng)，是因?yàn)槭艿侥撤N沖動(dòng)的驅(qū)使。③那么，這種沖動(dòng)是什么樣的沖動(dòng)呢？這種沖動(dòng)是好的還是不好的？

哪些沖動(dòng)需控制：把握合理、有利原則

一旦意識(shí)到了自己有某種沖動(dòng)，尤其是強(qiáng)烈的沖動(dòng)，就必須要問(wèn)問(wèn)自己：如果我按照這個(gè)沖動(dòng)去行動(dòng)，我的行為是不是我這樣的人應(yīng)該做的事呢？它能讓我的生活朝我所希望的方向發(fā)展嗎？

如果以上兩個(gè)問(wèn)題的答案都是肯定的，那么按照這個(gè)沖動(dòng)去行動(dòng)就是明智的；否則，這種沖動(dòng)就是不理智的，需要加以控制。比如，你對(duì)某人曾經(jīng)很刻薄，對(duì)此你感覺(jué)到內(nèi)疚，你可能會(huì)有道歉的沖動(dòng)。如果這與你做人的原則一致，而且有利于處理好人際關(guān)系，那么把這種道歉的沖動(dòng)變?yōu)閷?shí)際行動(dòng)就是明智的做法。反之，假設(shè)你對(duì)某些人很刻薄，但現(xiàn)在仍然有怨恨。這種情況下，你的沖動(dòng)不是道歉，而是想寫(xiě)封信罵他。顯然，這種沖動(dòng)變?yōu)樾袆?dòng)后，不利于人際交往，因此，這類(lèi)沖動(dòng)就需要加以控制。endprint