往來(lái)

圈子、圈子

Q：工作也有七八年的時(shí)間了，中間換過(guò)一次工作。最近，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，看起來(lái)好像我的工作圈子和生活圈子有點(diǎn)脫節(jié)？但也有人跟我說(shuō)，工作圈和生活圈就是需要嚴(yán)格分開(kāi)，我不太理解這種心態(tài)，求解。（北京 建生）

A：沒(méi)那么嚴(yán)重吧，嚴(yán)格分開(kāi)談不上的，但是很顯然，到了三四十歲以上的年紀(jì)，想要游刃有余地融入到工作的圈子里變得有點(diǎn)困難，畢竟各種習(xí)慣、愛(ài)好，甚至是伴侶都會(huì)占用你的時(shí)間，如果你還需要花精力去照顧老人或小孩子，那么恐怕對(duì)于工作圈子的社交活動(dòng)你將更加力不從心。事實(shí)上，一些職場(chǎng)專家給的建議是，脫離工作圈子是不對(duì)的，甚至應(yīng)該把與公司里其他人之間的人際關(guān)系放到工作職能之首，因?yàn)橐粋€(gè)員工適應(yīng)公司文化的程度對(duì)于他在工作中的表現(xiàn)所產(chǎn)生的影響達(dá)到90%。

很多人總是在遇到職業(yè)瓶頸或者重新加入某一個(gè)組織的時(shí)候，才意識(shí)到自己不可以脫離工作圈里的社交網(wǎng)絡(luò)。社會(huì)化媒體時(shí)代，想要知道你的同事們下班之后都在哪里做什么并不是太難的事情，如果你剛到公司，或者剛剛工作調(diào)動(dòng)，應(yīng)該找到一個(gè)關(guān)系比較好的信息員，來(lái)給你介紹公司文化，如果你能建立友誼，你就能更好地融入進(jìn)來(lái)，如果你就職于外企，這一點(diǎn)格外重要。也許你不喜歡工作圈的主要原因是上班下班的時(shí)間都和同事在一起會(huì)顯得有些無(wú)聊，但是，你需要意識(shí)到這不只是一個(gè)聊八卦的圈子，從中能夠得到一手的信息資源，尤其對(duì)于那些想在公司有所發(fā)展的人來(lái)說(shuō)，是一塊不錯(cuò)的「土壤」。（編輯 宋東）

往來(lái)

男人也美臀

Q：想問(wèn)一個(gè)事兒，編輯可不能笑話我，女人們想方設(shè)法地要把臀部減下來(lái)，我卻絞盡腦汁想增加臀圍，結(jié)果都是無(wú)果而終。那么怎樣才能擁有挺翹、圓潤(rùn)、結(jié)實(shí)的美臀呢？

（上海 童童）

A：性感的翹臀從來(lái)都不是女人的專利，所以我是絕對(duì)不會(huì)笑你擁有迷人翹臀的夢(mèng)想的。不過(guò)臀部肌肉練習(xí)比較復(fù)雜，你需要堅(jiān)持鍛煉，再配合一些增肌的飲食。首先，你需要了解臀部肌肉的起點(diǎn)在髂骨和尾骨，止點(diǎn)在股骨，臀部肌肉的主要作用就是控制大腿、髖的伸張和外旋，因此想要擁有翹臀，就需要鍛煉整個(gè)髖部和大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，來(lái)增強(qiáng)肌肉彈性并縮減脂肪，從而讓臀部更加緊實(shí)。負(fù)重深蹲，是一個(gè)有效的方法。你可以嘗試著分開(kāi)雙腿站立，上身保持正直，雙手持重物置于頸后肩上，呼氣深蹲，稍停、然后吸氣還原。重復(fù)10次即可。高抬腿，可以帶來(lái)鍛煉臀部和腿部肌肉的雙重效果。上身正直，兩臂前后擺動(dòng)，大腿向上提起，盡量超過(guò)水平面，小腿盡量折疊，腳跟接近臀部；另一條腿的大腿下壓，重心落到前腳掌；如此交替持續(xù)快速高抬腿15～20秒即可。當(dāng)然，除了刻意的鍛煉，平時(shí)騎自行車、蹲起和爬樓梯等也都會(huì)鍛煉到臀部肌肉。

（編輯 王劍）

派對(duì)著裝法則

Q： 我不是熱衷于參加各種派對(duì)的人，但是由于工作的原因，總是能接到宴會(huì)的邀請(qǐng)，對(duì)于各種派對(duì)上的穿衣密碼，我還真有點(diǎn)兒一知半解，編輯趕緊來(lái)給我補(bǔ)補(bǔ)課吧。（北京 慕斯）

A：社交場(chǎng)合的各種派對(duì)還真是花樣繁多，歸納起來(lái)大概有三類：1.Black-tie，適用于派對(duì)、私人晚宴、婚禮、舞會(huì)等半正式場(chǎng)合。即著正裝打黑領(lǐng)結(jié)，西裝的款式最好選擇單排扣，看起來(lái)比較時(shí)尚；領(lǐng)子表面需是綢緞質(zhì)地；領(lǐng)結(jié)的質(zhì)地最好與西裝領(lǐng)一致，至于領(lǐng)結(jié)的形狀就可以根據(jù)個(gè)人的不同氣質(zhì)和喜好來(lái)選擇；襯衫選擇帶有翼領(lǐng)和法式袖口的禮服襯衫，可以利用袖扣巧妙地彰顯個(gè)性；別忘了口袋巾也是可以讓你發(fā)揮個(gè)性的細(xì)節(jié)之處。2.日常生活中最普遍的雞尾酒會(huì)，嘉賓通常都是站著，在場(chǎng)內(nèi)走動(dòng)相互交談，因此著裝不像Black-tie那般嚴(yán)格，其著裝要領(lǐng)和日常商務(wù)著裝要領(lǐng)一樣，但是有一些小細(xì)節(jié)能夠注意到的話會(huì)為你在party上的魅力增色不少，比如西裝以深色為主、襯衫下擺不要露出來(lái)、襯衫一定要露出袖口、不要系上西服外套的最后一顆扣子，坐下時(shí)則要將西服紐扣全部解開(kāi)。3.White-tie，是所有著裝規(guī)則中最正式的一類，需要系上白領(lǐng)結(jié)，通常搭配深色的燕尾服，可以選擇黑色或深藍(lán)色，前衣剪裁在腰部以上，且上衣的門襟一定要蓋住里面的馬甲；白色長(zhǎng)方形領(lǐng)結(jié)不宜過(guò)大；口袋巾最好是上等亞麻材質(zhì)，而不是絲綢材質(zhì)；至于禮帽、白手套和手杖這些則可以搭配也可以不需要。

（編輯 田園）

后臺(tái)

劍道

第一次來(lái)到劍道館里，脫鞋光腳行動(dòng)于偌大的室內(nèi)地板之上，感覺(jué)舒服極了，練習(xí)劍道需要赤足，因此對(duì)場(chǎng)地木地板的質(zhì)量有較高要求。架子上整齊地?cái)[放著寫有名字的「裝備」，紅桶里插滿了「竹劍」，此情此景讓編輯的胸中涌起一股習(xí)武的沖動(dòng)。于是，編輯抬起右腿一個(gè)轉(zhuǎn)身對(duì)著靶子側(cè)踢過(guò)去，說(shuō)時(shí)遲那時(shí)快，腳背剛沾著靶子邊，就把腰給閃了。

拍攝本次欄目受訪者于汀的過(guò)程，就如同拍攝動(dòng)作片一樣。于汀非常認(rèn)真地完成每一道程序，以跪姿穿護(hù)具、以跪姿戴頭盔，每一個(gè)步驟都顯得很嚴(yán)肅。為了拍出劍道的動(dòng)作感，于汀和其助理，身穿道服，手持竹劍，當(dāng)真在地板上對(duì)打起來(lái)。劍起、閃身、劍落，但聽(tīng)得「啪」一聲巨響，竹劍狠狠地落在了助理的護(hù)腰之上，這一套攻防動(dòng)作，淋漓酣暢，攝影師自然也抓拍到了滿意的照片。只是，編輯被那一聲巨響嚇到，帶著略疼的小腰，徹底放棄了習(xí)武的念頭。

（編輯 葉艷）

炫酷的創(chuàng)客

你能猜到這些東西是用來(lái)做什么的嗎？我猜你一定感到陌生。創(chuàng)客空間提供的各種開(kāi)源硬件，再配合3D打印機(jī)、激光車床等機(jī)器，就可以制作出很多好玩的產(chǎn)品，比如機(jī)器人、各種可穿戴設(shè)備、你自己形象的3D模型等等，是不是酷斃了？3D打印在很多人眼里還是新奇的技術(shù)，但是在這里已經(jīng)成為創(chuàng)客們常用的工具。我們還特意觀察了3D打印機(jī)的工作狀態(tài)，它就像一個(gè)小機(jī)器人一樣忙忙碌碌，一個(gè)復(fù)雜的模型就一點(diǎn)一點(diǎn)地成型了，真是太方便了。創(chuàng)客空間的創(chuàng)始人王盛林是一個(gè)對(duì)新鮮事物極其熱情的年輕人，他身上帶著不少新鮮玩意兒，比如拍攝的時(shí)候，他為了不錯(cuò)過(guò)手機(jī)信息，戴上了谷歌眼鏡，后來(lái)這個(gè)眼鏡也被我們的工作人員爭(zhēng)相體驗(yàn)。如果你也想成為一名炫酷的創(chuàng)客，但苦于沒(méi)有基礎(chǔ)，加入創(chuàng)客空間吧，這里會(huì)為你提供各種幫助，讓你頭腦里新奇的想法變成實(shí)實(shí)在在的產(chǎn)品。

（編輯 劉海星）endprint