朱會軍

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 焦慮是一種對未來事物的莫名的壓抑感和恐懼感，是一種不愉快的情緒狀態(tài)。其中包含憂慮、焦急、緊張、懼怕、煩躁等情緒體驗。競賽焦慮則是指運動員在比賽前或比賽中產(chǎn)生的一種運動焦慮。馬啟偉先生主編的《體育心理學(xué)》中對運動焦慮心理的解釋是“運動焦慮是運動員在訓(xùn)練和比賽中對當前的或預(yù)計到對自尊心有潛在威脅的情境具有的擔憂傾向?！?/p>

關(guān)鍵詞 青少年 籃球 競賽焦慮

一、研究方法

（一）文獻法：查閱大量有關(guān)青少年競賽焦慮心理的相關(guān)文獻資料。

（二）問卷調(diào)查法：運用季瀏主編的《體育心理學(xué)測量與評價》中的競賽狀態(tài)焦慮問卷，對研究對象進行問卷測試。測試問卷發(fā)放采用當場發(fā)放，即填即收方式進行，發(fā)放調(diào)查問卷200份，回收問卷190份，其中有效問卷180份，有效率為90%。

（三）數(shù)理統(tǒng)計法：對所采集的所有數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理。

（四）訪談法：與部分青少年籃球教練員和運動員進行交流、訪談。

二、結(jié)果與分析

青少年籃球運動員競賽焦慮現(xiàn)狀的調(diào)查分析。為更準確地反映運動員在比賽中的心理變化特點，對所選用的競賽狀態(tài)焦慮問卷內(nèi)容做了一定的補充，增加了對競賽狀態(tài)下青少年籃球運動員競賽焦慮的影響因素，并從實踐和理論兩方面入手，結(jié)合籃球運動項目特征，制定了符合青少年籃球運動員競賽焦慮影響調(diào)查表（調(diào)查結(jié)果見表1）。

運用競賽狀態(tài)焦慮量表調(diào)查發(fā)現(xiàn)青少年籃球運動員競賽焦慮普遍存在。多數(shù)青少年籃球運動員在比賽前和比賽中存在著緊張、害怕等情緒體驗，即存在競賽焦慮現(xiàn)象。

三、結(jié)論與建議

影響青少年籃球運動員競賽焦慮水平的原因是多方面的，教練員應(yīng)該善于了解和把握運動員產(chǎn)生焦慮的原因和焦慮的特點，從而有針對性的通過訓(xùn)練進行控制。

（一）教練員應(yīng)正確認識運動員競賽焦慮狀態(tài)現(xiàn)象。對青少年籃球運動員應(yīng)加強心理學(xué)理論知識的學(xué)習(xí)和使用科學(xué)的心理訓(xùn)練手段，使青少年籃球運動員在比賽中正確的評價自己的能力。青少年籃球運動員賽前所表現(xiàn)出的焦慮反應(yīng)，大多是出于對比賽結(jié)果缺乏全面分析、判斷產(chǎn)生的，青少年籃球運動員消除不良情趣關(guān)鍵在于調(diào)整錯誤的認知。不要存在僥幸心理，要排除各種心理障礙，心理負擔和各種雜念，而且要對對手的技、戰(zhàn)術(shù)水平、個性特點進行了解做好充分的心理準備。

（二）控制適宜的期望值，淡化比賽結(jié)果。在日常訓(xùn)練中我們可以利用教練員的權(quán)威性，對運動員進行說明、指導(dǎo)和鼓勵，以消除他們對比賽的焦慮恐懼。教練員要有意識的使運動員在心理上淡化對比賽后果的過分關(guān)注，不要過分強調(diào)比賽的重要意義，以形成不恰當?shù)木o張氣氛，加大運動員的心理壓力，使其背上沉重的包袱，導(dǎo)致賽前的過度緊張，教練員要有意識的給運動員進行減壓。要認真分析運動員產(chǎn)生心理沖突的主要原因，幫助運動員重建比賽情境的一種新的思維。

（三）加強模擬訓(xùn)練，提高適應(yīng)能力。模擬訓(xùn)練是教練員安排與比賽環(huán)境與條件相似的情境中進行訓(xùn)練，從而改善運動員心理品質(zhì)，消除過度緊張，焦慮狀態(tài)，適應(yīng)比賽需要的訓(xùn)練方法?；@球比賽要求運動員具有高度抗干擾能力和適應(yīng)能力，并善于調(diào)整自己的心理狀態(tài)，在比賽前可以根據(jù)需要安排模擬訓(xùn)練。例如模擬對手的技戰(zhàn)術(shù)特點進行實戰(zhàn)訓(xùn)練，同時在比賽中有意識的組成強大的主客場觀眾啦啦隊，強化比賽氣氛，使運動員在不同比賽氣氛中調(diào)控情緒，逐漸增加心理適應(yīng)能力和對突發(fā)事件的應(yīng)變能力。同時模擬心理訓(xùn)練是教練員有意識地組織類似實戰(zhàn)情景的練習(xí)性比賽，從而改善運動員心理品質(zhì)，消除緊張焦慮狀態(tài)。模擬心理訓(xùn)練在結(jié)合技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，重點強調(diào)情緒訓(xùn)練因素。同時還進行投關(guān)鍵球和罰決定勝負球的模擬訓(xùn)練。

總之，在高對抗、高協(xié)調(diào)、高緊張、高技巧的籃球運動中焦慮會在很大程度上干擾人的思維能力，過度的焦慮會使注意力集中失控，產(chǎn)生消極的意向，造成運動員不能把精力和注意力集中在應(yīng)注意的問題上，運動員若在這種狀態(tài)下參加比賽是難以發(fā)揮正常水平的，所以教練員應(yīng)在平時訓(xùn)練中，根據(jù)不同的運動員焦慮情緒產(chǎn)生的原因，制定合理的技戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練計劃，使運動員在比賽中正常發(fā)揮其技戰(zhàn)術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績。

參考文獻：

[1] 李微.體育心理學(xué)[M].桂林：廣西師范大學(xué)出版社.2001.

[2] 劉知音.青少年兒童運動訓(xùn)練[M].黑龍江：朝鮮民族出版社.1998.

[3] 馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社.1996.