切身利益長(zhǎng)途行車(chē)的健康指南

天氣轉(zhuǎn)暖，春風(fēng)也漸漸吹開(kāi)了冬日的霧霾，無(wú)疑一年中最好的時(shí)節(jié)已經(jīng)到來(lái)。在這春暖花開(kāi)的日子里，很多人都從冬季的蟄伏中蘇醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始策劃著一次又一次的出游。如果是自駕車(chē)長(zhǎng)途出行，那么遇到的路況以及駕駛強(qiáng)度都和日常上下班的代步有很大程度的不同，而且長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)也對(duì)我們的健康影響顯著，因此需要合理安排。>文 吳中元

科學(xué)著裝

如果計(jì)劃進(jìn)行一次長(zhǎng)時(shí)間的行車(chē)，那么舒適科學(xué)的著裝非常重要，這一點(diǎn)對(duì)于駕駛者和乘客同樣適用。衣服的選取要從兩個(gè)方面考慮，第一是衣服本身盡量寬松舒適，不要選擇對(duì)人體有束縛的西裝、制服類(lèi)服裝，也最好不要穿著過(guò)厚的大衣、羽絨服等服裝。由于長(zhǎng)途行車(chē)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，車(chē)輛的空調(diào)系統(tǒng)一定能控制環(huán)境溫度逐步達(dá)到令人滿(mǎn)意的狀態(tài)。所以對(duì)于著裝來(lái)說(shuō)，舒適最重要。第二點(diǎn)是要進(jìn)一步審視衣服的材質(zhì)，選擇透氣的棉質(zhì)服裝更有利于身體的排汗，特別是在炎熱的夏季。尼龍化纖質(zhì)地的服裝可能對(duì)于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的排汗效果一流，但不適于在相對(duì)封閉的車(chē)內(nèi)環(huán)境穿著。特別是駕駛員在行車(chē)過(guò)程中，很可能長(zhǎng)時(shí)間處于相對(duì)不變的姿勢(shì)，身體與座椅之間透氣效果差，還是選擇天然材質(zhì)的服裝更加明智。

理性行車(chē)

長(zhǎng)途出行不同于日常行車(chē)，并非短時(shí)間內(nèi)就能到達(dá)目的地，因此在出行前就應(yīng)該適當(dāng)規(guī)劃一下行車(chē)安排。適當(dāng)制定好每間隔一段距離或一段時(shí)間的休息點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，中間休息點(diǎn)的制定以“多次短時(shí)間休息”的原則最為合理，一般連續(xù)行車(chē)的時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)，而每次休息只需10～15分鐘即可。當(dāng)然不可否認(rèn)的是，每個(gè)人的體質(zhì)都不盡相同，因此可以根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)調(diào)整。但一定要提前制定好計(jì)劃，然后在行車(chē)中按計(jì)劃休息。千萬(wàn)不能直接上路，等到身體狀態(tài)報(bào)警了才考慮休整。如果已經(jīng)身體狀態(tài)欠佳，又無(wú)法及時(shí)找到合適的停車(chē)地點(diǎn)而只能硬撐著駕駛的話(huà)，不僅對(duì)于駕駛者的身體是一種損害，也是對(duì)全車(chē)乘客的安全不負(fù)責(zé)任。

空氣流通

在長(zhǎng)時(shí)間的行車(chē)過(guò)程中，空氣的質(zhì)量也需要我們關(guān)注。在高速行車(chē)中，我們?yōu)榱耸孢m安靜的環(huán)境，通常會(huì)選擇緊閉車(chē)窗行車(chē)。而如果車(chē)內(nèi)乘員較多的話(huà)，在一段時(shí)間后，車(chē)內(nèi)就有可能出現(xiàn)供氧不足，最直接的表現(xiàn)就是車(chē)內(nèi)大部分乘員昏昏欲睡。因此，在長(zhǎng)途行車(chē)時(shí)，需要駕駛員或副駕駛乘客注意全程打開(kāi)車(chē)輛空調(diào)的換氣功能，也就是打開(kāi)送風(fēng)，同時(shí)選擇空氣外循環(huán)模式，這樣才能將車(chē)外的新鮮空氣源源不斷地導(dǎo)入車(chē)內(nèi)。這是在長(zhǎng)途行車(chē)中永恒的法則，即使在炎熱的夏季犧牲一部分空調(diào)的制冷效果也要盡量遵守，畢竟健康最重要的。

調(diào)整心情

長(zhǎng)時(shí)間枯燥封閉的環(huán)境也會(huì)不自然的影響到駕駛者的心情。如果是行駛在風(fēng)景優(yōu)美的郊外，這種情況多少還會(huì)得到緩解，而若是不幸遭遇交通事故、堵車(chē)等意外狀況，駕駛者的憤怒通常就會(huì)急劇爆發(fā)，這就是我們常說(shuō)的路怒癥。要想消除或減少這種斗氣的現(xiàn)象，需要駕車(chē)者自身的努力。首先要遵守交通規(guī)則和道路公德；其次是調(diào)整心態(tài)，放松自身，學(xué)會(huì)站在對(duì)方車(chē)輛的角度換位思考；第三是多用手勢(shì)和燈光等信號(hào)來(lái)增加車(chē)輛之間的溝通交流，表達(dá)自己的意愿和感謝：如并線(xiàn)、插隊(duì)等等。在路上如果能做到開(kāi)心駕車(chē)，不與別人斗氣，不僅行車(chē)安全大大提高，對(duì)于駕駛者本身的健康也是大有好處的。

TIPS

長(zhǎng)途行車(chē)與日常的短時(shí)駕車(chē)區(qū)別明顯，經(jīng)驗(yàn)不足的話(huà)就為自己安排一個(gè)寬松無(wú)壓力的行車(chē)計(jì)劃，有利于緩解長(zhǎng)時(shí)間駕駛的緊張，出現(xiàn)意外狀況也可以更加從容。