切身利益長途行車的健康指南

天氣轉(zhuǎn)暖，春風(fēng)也漸漸吹開了冬日的霧霾，無疑一年中最好的時節(jié)已經(jīng)到來。在這春暖花開的日子里，很多人都從冬季的蟄伏中蘇醒過來，開始策劃著一次又一次的出游。如果是自駕車長途出行，那么遇到的路況以及駕駛強(qiáng)度都和日常上下班的代步有很大程度的不同，而且長時間駕車也對我們的健康影響顯著，因此需要合理安排。>文 吳中元

科學(xué)著裝

如果計(jì)劃進(jìn)行一次長時間的行車，那么舒適科學(xué)的著裝非常重要，這一點(diǎn)對于駕駛者和乘客同樣適用。衣服的選取要從兩個方面考慮，第一是衣服本身盡量寬松舒適，不要選擇對人體有束縛的西裝、制服類服裝，也最好不要穿著過厚的大衣、羽絨服等服裝。由于長途行車是一個漫長的過程，在這個過程中，車輛的空調(diào)系統(tǒng)一定能控制環(huán)境溫度逐步達(dá)到令人滿意的狀態(tài)。所以對于著裝來說，舒適最重要。第二點(diǎn)是要進(jìn)一步審視衣服的材質(zhì)，選擇透氣的棉質(zhì)服裝更有利于身體的排汗，特別是在炎熱的夏季。尼龍化纖質(zhì)地的服裝可能對于戶外運(yùn)動的排汗效果一流，但不適于在相對封閉的車內(nèi)環(huán)境穿著。特別是駕駛員在行車過程中，很可能長時間處于相對不變的姿勢，身體與座椅之間透氣效果差，還是選擇天然材質(zhì)的服裝更加明智。

理性行車

長途出行不同于日常行車，并非短時間內(nèi)就能到達(dá)目的地，因此在出行前就應(yīng)該適當(dāng)規(guī)劃一下行車安排。適當(dāng)制定好每間隔一段距離或一段時間的休息點(diǎn)。一般來說，中間休息點(diǎn)的制定以“多次短時間休息”的原則最為合理，一般連續(xù)行車的時間不要超過2小時，而每次休息只需10～15分鐘即可。當(dāng)然不可否認(rèn)的是，每個人的體質(zhì)都不盡相同，因此可以根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)調(diào)整。但一定要提前制定好計(jì)劃，然后在行車中按計(jì)劃休息。千萬不能直接上路，等到身體狀態(tài)報警了才考慮休整。如果已經(jīng)身體狀態(tài)欠佳，又無法及時找到合適的停車地點(diǎn)而只能硬撐著駕駛的話，不僅對于駕駛者的身體是一種損害，也是對全車乘客的安全不負(fù)責(zé)任。

空氣流通

在長時間的行車過程中，空氣的質(zhì)量也需要我們關(guān)注。在高速行車中，我們?yōu)榱耸孢m安靜的環(huán)境，通常會選擇緊閉車窗行車。而如果車內(nèi)乘員較多的話，在一段時間后，車內(nèi)就有可能出現(xiàn)供氧不足，最直接的表現(xiàn)就是車內(nèi)大部分乘員昏昏欲睡。因此，在長途行車時，需要駕駛員或副駕駛乘客注意全程打開車輛空調(diào)的換氣功能，也就是打開送風(fēng)，同時選擇空氣外循環(huán)模式，這樣才能將車外的新鮮空氣源源不斷地導(dǎo)入車內(nèi)。這是在長途行車中永恒的法則，即使在炎熱的夏季犧牲一部分空調(diào)的制冷效果也要盡量遵守，畢竟健康最重要的。

調(diào)整心情

長時間枯燥封閉的環(huán)境也會不自然的影響到駕駛者的心情。如果是行駛在風(fēng)景優(yōu)美的郊外，這種情況多少還會得到緩解，而若是不幸遭遇交通事故、堵車等意外狀況，駕駛者的憤怒通常就會急劇爆發(fā)，這就是我們常說的路怒癥。要想消除或減少這種斗氣的現(xiàn)象，需要駕車者自身的努力。首先要遵守交通規(guī)則和道路公德；其次是調(diào)整心態(tài)，放松自身，學(xué)會站在對方車輛的角度換位思考；第三是多用手勢和燈光等信號來增加車輛之間的溝通交流，表達(dá)自己的意愿和感謝：如并線、插隊(duì)等等。在路上如果能做到開心駕車，不與別人斗氣，不僅行車安全大大提高，對于駕駛者本身的健康也是大有好處的。

TIPS

長途行車與日常的短時駕車區(qū)別明顯，經(jīng)驗(yàn)不足的話就為自己安排一個寬松無壓力的行車計(jì)劃，有利于緩解長時間駕駛的緊張，出現(xiàn)意外狀況也可以更加從容。