James Herrera translation

當(dāng)你還是一個(gè)騎行菜鳥(niǎo)的時(shí)候，進(jìn)步的秘密很簡(jiǎn)單，你要做的只是騎行——以及更多的騎行，在疲勞的時(shí)候休息，然后不斷重復(fù)上面的過(guò)程就可以了。如果你有一些同樣熱愛(ài)騎行的小伙伴，加入他們，當(dāng)積累了一定的騎行經(jīng)驗(yàn)之后，這時(shí)需要把更多的精力放在一些細(xì)節(jié)問(wèn)題上：多進(jìn)行戶外訓(xùn)練，騎行艱難的路段，更多地離開(kāi)你最舒適的騎行區(qū)域。直到某一時(shí)刻，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)很難再提高自己的平臺(tái)期——對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，把某項(xiàng)技能掌握到“不錯(cuò)”的程度并不難，但是想要達(dá)到“卓越”并不斷提高自己的極限，則是需要投入大量時(shí)間和精力的事情。在這種時(shí)候，你需要有一個(gè)更堅(jiān)定的前進(jìn)目標(biāo)。

在騎行練習(xí)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)遇到的最大障礙就是他們?yōu)樽约涸O(shè)定的目標(biāo)和他們?yōu)榇烁冻龅男袆?dòng)之間的差距?？偸怯腥藶榱颂岣叱煽?jī)而尋求幫助，但他們經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)最重要的訓(xùn)練，選擇錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)攝入結(jié)構(gòu)，以及無(wú)法保證充足的睡眠——用另一種方式說(shuō)，就是他們的表現(xiàn)配不上設(shè)定的目標(biāo)。

要知道，想將騎行水平提高到另一個(gè)層次，每個(gè)細(xì)節(jié)都很重要，所有容易犯錯(cuò)誤的細(xì)節(jié)都不能忽視，如果你不打算投入100%的執(zhí)行效果的話，那么前人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)、語(yǔ)錄、指導(dǎo)都不會(huì)對(duì)你起作用。在這個(gè)過(guò)程中，教練的指導(dǎo)、聰明的訓(xùn)練，營(yíng)養(yǎng)學(xué)、康復(fù)學(xué)、壓力控制、成績(jī)提高所帶來(lái)的激勵(lì)效應(yīng)都非常重要。這聽(tīng)上去有點(diǎn)嚇人，其實(shí)在開(kāi)始這一切之前，你只要簡(jiǎn)單地問(wèn)自己：“我想要達(dá)到什么程度的提高，在這個(gè)過(guò)程中我能付出多少？”然后制定一個(gè)方案，再去一步步地完成它。下面是具體的措施。