生時

很多人會有這樣的感覺：平時很怕去人多、擁擠的地方，比如商場、地鐵。只要身邊有人靠得太近，哪怕沒有身體接觸，心里都會不舒服，會感到心慌、胸悶。這是為什么呢？

中國科學(xué)院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇表示，這是一種缺乏安全感的表現(xiàn)。人們的心理安全距離一般分為親密距離、個人距離、社交距離和公共距離，其中人與人之間保持的最短距離為親密距離，一般是在15-45厘米。身處人多擁擠的地方，心理“安全距離”被打破，就會產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒。

建議有類似癥狀的人采取以下兩種方式排解人多造成的焦慮、恐懼感。第一，采取逐步脫敏法。可在親友的陪同下，從人少的地方逐步向人多的地方接近。產(chǎn)生緊張情緒時，進行深呼吸，并想象美好輕松的情景。第二，找到潛在的心理創(chuàng)傷。很多人怕擠可能是過去留下了心理陰影。此時，可通過心理咨詢師的開導(dǎo)，改變認(rèn)識，使癥狀得以減輕或消失。