安偉

想瘦身的女孩可以試著早起去曬太陽(yáng)。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院睡眠障礙中心主任、神經(jīng)學(xué)教授菲利斯·澤爾博士進(jìn)行的一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，早起曬太陽(yáng)有助于減肥。

研究人員選取了平均年齡為31歲的54名成年人，其中26人為男性。研究人員要求參與者在手腕上佩戴一種特殊的監(jiān)測(cè)裝置，用來(lái)測(cè)量他們?cè)谄咛靸?nèi)的陽(yáng)光接觸量和睡眠狀況等信息。研究者還計(jì)算出了他們的身高體重指數(shù)。在佩戴監(jiān)控裝置的七天里，參與者食譜也被嚴(yán)格記錄。

分析結(jié)果顯示，在一天較早的時(shí)間內(nèi)接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時(shí)用1個(gè)小時(shí)所接觸到500勒克斯的光線，相當(dāng)于身高體重指數(shù)增加了1.28個(gè)點(diǎn)。這就表明，越早接觸陽(yáng)光照射，身高體重指數(shù)就越低。

即使在研究者控制了其他因素（如熱量攝入、睡眠時(shí)間等），陽(yáng)光照射量仍然能影響身高體重指數(shù)差異的20%。研究者分析，通過(guò)改變晝夜節(jié)律會(huì)讓人獲得更好的睡眠，同時(shí)，早晨的陽(yáng)光也會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)食欲和新陳代謝有幫助。

這項(xiàng)研究成果發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館期刊-綜合》上，它也很好地說(shuō)明了夏天人們體重會(huì)減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽(yáng)光照射。澤爾博士建議，人們應(yīng)在早上8點(diǎn)至中午之間接受20-30分鐘的陽(yáng)光照射。如果無(wú)法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是確保工作環(huán)境的照明條件充足。