君自強(qiáng)

美國《預(yù)防》雜志近期刊文，介紹了7種天然方式，幫你不用借助喝咖啡、吸煙等，也能迅速解乏提神。

嚼塊口香糖?？谙闾遣粌H清新口氣，還能清醒大腦。英國2012年的一項研究顯示，嚼口香糖15分鐘，可以加快心跳，增加腦部血流量，同時刺激自律神經(jīng)，令人警醒。研究人員建議，最好選擇薄荷味的。

多吃全谷物食品。碳水化合物能迅速提高血糖水平，讓人感覺疲勞。而用全谷物代替精制碳水化合物食品能帶給人更多能量。但過猶不及，過多的谷物顆粒會激發(fā)人體分泌大量血清素，反而會令人昏昏欲睡。建議早餐吃些全谷物食品。

用紅色燈光。明亮的光線會喚醒大腦。紐約照明研究中心的研究顯示，紅色燈光能令人頭腦清醒。相較而言，藍(lán)色燈光會讓人平靜，因此建議午餐后用藍(lán)色燈光，以放松心情午休，下午工作時用紅色燈光，以清醒頭腦提高工作效率。

下午3點，學(xué)點新東西。密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，下午3點容易昏昏欲睡。原美國航空航天局研究員、疲勞管理專家約翰·考德維爾博士建議，此時學(xué)點新東西可以振作精神，如看幾篇與工作有關(guān)的文章等。

擺弄花草。德國研究發(fā)現(xiàn)，喜歡園藝的人比久坐不動的人更有活力。挖土等動作能刺激人體，讓人更清醒。

哼首小曲兒。獨唱能令人興奮，效果幾乎等同于有氧鍛煉。建議工作累了，不妨站起身，哼唱喜歡的歌，可以瞬間令頭腦清醒。

搓搓耳朵。耳朵布滿了經(jīng)絡(luò)穴位，只需用大拇指和食指上下捏揉耳郭數(shù)十秒就有提神效果。