整理／小顏 編輯／鐘苒

美麗如斯宋美齡

整理／小顏 編輯／鐘苒

宋美齡是中國歷史上一位傳奇風流人物。她以流利的英語、超群的智慧、女性特有的細膩令眾人為之傾倒。宋美齡活了106歲高齡，且其容顏到了百歲高齡依然嬌嫩，保養(yǎng)得宜。我們一起來探秘下宋美齡的養(yǎng)生秘訣。

● 少食多餐控體重

宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化。每餐兩葷、兩素，每天必須5次進餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

為了更好地養(yǎng)生，宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請出了自己的冰箱。醫(yī)官們?yōu)樗肓艘粋€替代巧克力的權宜之計：多吃水果以補充體內所必需的糖分。據(jù)悉，宋美齡最喜歡吃的水果是臺南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時候，宋美齡的房間里幾乎每天都要擺放一兩個大西瓜，以便隨時食用。

獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。據(jù)說曾有醫(yī)生告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現(xiàn)狀?！?/p>

在宋美齡的冰箱里，存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內含的維生素A和維生素C較多，不但有利于美容，而且有助于消化。醫(yī)師姜必寧早年接受采訪時曾說：“當蔣夫人向我請教有關芒果對人體的養(yǎng)生價值時，我告訴夫人說，芒果雖然有益于養(yǎng)顏，但不宜多用，因為吃多了容易造成腹瀉?！币虼?，宋美齡通常在便秘的時候，多服用芒果。

● 灌腸排毒不便秘

宋美齡每天臨睡之前都要灌腸以避免便秘的發(fā)生。雖然這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。

其實，宋美齡用這種方式通便，最初只是出于個人衛(wèi)生的考慮。直至年長以后，她才逐漸意識到：這種看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在于人體的排毒。因為宿便是含有毒菌最多的排泄物，要想保持健康，就必須把含有毒菌的廢渣盡快排出體外。

進入更年期后，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。

宋美齡還有一個良好的習慣：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然后面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內最容易被污染的器官。經(jīng)過一夜的睡眠之后，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起床后有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質清理出去。

● 勤加按摩好肌膚

宋美齡到了晚年也依然保持冰肌玉膚，肌膚如玉石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，都要請人輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。

● 閑談怡情少煩憂

宋美齡同樣有這七情六欲和喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景使她具備了很高的管理情緒的能力，每當碰到不愉快的事情，就會找熟人聊天，排解心中的郁悶。

● 書畫閱讀防腦衰

閱讀是是宋美齡長年養(yǎng)成的習慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。

毋庸置疑，宋美齡晚年已經(jīng)把別人視若藝術追求的繪畫，當成了讓她心態(tài)平和、精神愉悅和充實的最佳方式。沒有任何功利性的繪畫，肯定會讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。這也許就是宋美齡退出政壇后潛心書畫的重要原動力之一。

● 作息規(guī)律不失眠

宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以后起床。常年堅持如此作息習慣，生活規(guī)律，也是她長壽的原因之一。