我們很少吃補品，人家送來的補品，我也不吃。從前在銀行工作時，很多人請客，我不會拼命吃，山珍海味會吃壞人，瞎吃不好。我想，保持健康，最重要的就是生活要有規(guī)律，同時保持胸襟開朗。健康有物質(zhì)方面的，也有精神方面的。物質(zhì)方面我們要求不高；精神方面要做到不生氣，都是小事情，吃虧就吃虧。

我現(xiàn)在有“三不主義”：一不立遺囑，二不過生日，三不過年節(jié)。日常生活越來越簡單，生活需要也越來越少。飲食上，很多葷菜不能吃，不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋都不能多吃，雞蛋一天一個。上午、下午各喝一杯紅茶。穿衣服也簡單，別人送的漂亮衣服沒有機會穿，因為不出門，穿出來也覺得不自在。喜歡小房間，有利于聽覺。旅游也有困難，不能走長路。

有一次，我去醫(yī)院做檢查，在一張表上的年齡一欄我寫了九十七歲，醫(yī)生給我改成了七十九歲。又有一次，一個醫(yī)生問我長壽之道，我說：你是醫(yī)生怎么問我??？很多人都問過我這個問題。以前我沒有考慮過，但是后來思考了一些有道理的方面：我的生活有規(guī)律，不亂吃東西。以前我在上海有一個顧問醫(yī)生，他告訴我：大多數(shù)人不是餓死而是吃死的，亂吃東西不利于健康，宴會上很多東西吃了就應(yīng)該吐掉。還有一件有趣的事情，我有很多年的失眠癥，不容易睡著。“文革”時期我被下放到農(nóng)村，我的失眠癥卻被治好了，一直到現(xiàn)在我都不再失眠。所以，我跟老伴都相信一句話：“塞翁失馬，焉知非福？”遇到不順利的事情，不要失望。有兩句話我在“文革”的時候經(jīng)常講：“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒?！边@是古人的至理名言，很有道理。季羨林寫過《牛棚雜憶》，他身披各種罪名，但都不生氣、都不驚慌。這就是在考驗我們的涵養(yǎng)功夫。我想，首先，生活要有規(guī)律，規(guī)律要科學化；第二，要有涵養(yǎng)，不要用別人的錯誤懲罰自己，要能夠“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”。

（巧 靈摘自當代中國出版社《我的人生故事：周有光著作精選》一書）