芒種是24節(jié)氣中的第九個節(jié)氣

時間：每年的6月6日前后

黃經(jīng)：太陽到達黃經(jīng)75度

《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！眱H看字義，芒種即是麥類作物成熟，到了夏種大忙的季節(jié)。芒種過后的濟南，早晚溫差加大，中午氣溫較高，空氣中的濕度增加。在濕熱的環(huán)境中，身體很容易疲倦，精神常常萎靡不振。特別在飲食上，引用孫思邈所說的“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，我們應以清淡、祛暑濕食物為主。

食材說

銀杏果，又名白果、靈眼、佛指柑，是銀杏的種仁，味甘、微苦。銀杏果能斂肺氣、定痰喘、止帶濁、止瀉泄、解毒、縮小便等。芒種后天氣多變，不少人會有咳嗽痰多的癥狀。將銀杏果配合其他食材做食療，能有效應對春夏之交的咳嗽等情況，并且有很好的養(yǎng)生功效。

飲食“清補”度芒種

吃什么？

對于芒種節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，歷代養(yǎng)生家都認為“清補”是最佳的選擇?！扒逖a”不是“清淡”，并非意味著只吃素食。這時應多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，如山楂、草莓、番茄、菠蘿、獼猴桃等，其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。“清補”重在強調(diào)補養(yǎng)，只不過在補養(yǎng)的同時兼具解熱消暑的功用，這樣才能應付即將酷熱的氣候。

銀杏蒸鴨

主料：銀杏50克，白鴨一只，豬肘肉250克

輔料：紹酒、清湯、生姜、蔥、食鹽、花椒、胡椒粉、味精各適量

1.將銀杏捶破去殼，用開水煮熟；姜、蔥、洗凈切段備用；

2.將白鴨去除內(nèi)臟，洗凈后用食鹽、胡椒粉、紹酒將鴨身內(nèi)外抹勻，加生姜、蔥、花椒腌漬一小時；

3.從白鴨脊背處下刀，去骨留肉，鋪入碗內(nèi)。將碎鴨肉切成銀杏大小的丁，同銀杏和勻，放入鴨脯上；

4.將豬肘也切成銀杏大小的丁，放在鴨的周圍，注入清湯，上籠蒸2～3小時裝盤。

5.將清湯放入鍋中燒沸，加余下的紹酒、食鹽、味精、胡椒粉，用少許濕淀粉勾薄芡，澆在鴨肉上即成。

（提醒：銀杏果含有白果酸、白果酚、白果醇等有毒物質(zhì)，每人每天食用數(shù)量不應超過10粒。煮熟食用可以使白果酸和白果二酸分解，氫氰酸沸點低易揮發(fā)，熟食銀杏果更佳。）

諺語養(yǎng)生指南

“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”

這形象地說明了人們在這個時節(jié)的懶散，因此要讓自己保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，每天午休可以消除疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，要注意補充水分，多喝水。

“汗出不見濕”

芒種后天氣變熱，人也容易出汗。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡，所以在出汗時最好不要立即洗澡。