○ 寒露是24節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣

○陽(yáng)歷日期：2014年10月8日

陰歷日期：九月十五 星期三

○ 黃經(jīng)：太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度

寒露于每年的十月八日至九日交節(jié)。民諺有“先白后寒”之說(shuō)，同樣是結(jié)在地面的露水，寒露更冷，露水即將成霜。寒露時(shí)節(jié)，濟(jì)南已呈深秋景象，白云紅葉甚美，但此時(shí)露水增多且氣溫更低。為了防秋燥，我們?cè)谝率匙⌒羞€是有一些小講究的！

全面調(diào)整度寒露

根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論，寒露時(shí)節(jié)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在過(guò)去，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕等。

順應(yīng)時(shí)節(jié)除了注重飲食，還應(yīng)在生活細(xì)節(jié)中有所行動(dòng)。關(guān)注以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，幫你在寒冬來(lái)臨前增強(qiáng)體質(zhì)。

收納短袖，不穿涼鞋

即便你再抗寒，這個(gè)時(shí)節(jié)也不宜穿涼鞋了。勤快的主婦們可以把家中所有的涼鞋洗刷好收起來(lái)，夏天的短袖也應(yīng)洗凈收納，來(lái)年再穿。

多飲枸杞茶，少吃柿子

古時(shí)人們會(huì)用寒露后新上的枸杞泡澡，據(jù)說(shuō)可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就每天泡上一壺枸杞茶。愛(ài)吃柿子的人可得注意了，柿子含有鞣質(zhì)、果膠等多種不消化成分，在胃酸作用下形成鞣酸，對(duì)胃?jìng)O大。

經(jīng)常泡腳，促進(jìn)代謝

首先要區(qū)分泡腳和洗腳的不同，泡腳要用40～50攝氏度的水，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。飯后不宜馬上泡腳，容易影響消化，入睡前效果最佳。

秋霧運(yùn)動(dòng)易傷身

在有霧的早晨，最好在室內(nèi)鍛煉。組成霧核的顆粒很容易被人吸入并在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體時(shí)吸入的量更多。

地黃棗仁粥

主料：生地黃、酸棗仁各30克，粳米100克；

輔料：白糖適量。

1.將炒過(guò)的酸棗仁放入200毫升水中，煎至100毫升去渣留汁；

2.生地黃加水200毫升，煎取100毫升藥汁，去渣留汁；

3.將酸棗仁汁、生地黃汁與洗凈的粳米同煮成稀粥，加白糖少許，調(diào)勻即可。

（此粥能生津止渴，養(yǎng)心安神，對(duì)食欲不振、胃腸飽脹、面赤或蒼白、手足發(fā)涼或發(fā)熱癥狀有良好效果。）