摘 要 游泳教學(xué)是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)及較復(fù)雜的教學(xué)與學(xué)習(xí)過程，不同的游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)技能的能力存在差異，在教學(xué)中應(yīng)區(qū)別對(duì)待。本文根據(jù)游泳初學(xué)者心理特點(diǎn)與學(xué)習(xí)技能能力的差異，淺析游泳教學(xué)中采取的教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞 游泳 初學(xué)者 教學(xué)方法

隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，許多家長希望孩子以游泳為途徑，在學(xué)習(xí)過程中達(dá)到鍛煉身體、娛樂休閑、人際交往的目的。但游泳運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與學(xué)習(xí)過程是復(fù)雜的，安全問題、師資力量、衛(wèi)生條件等方面都是必須考慮的問題。這其中教學(xué)方法是最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，在教學(xué)過程中不同群體的游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)并掌握游泳技術(shù)的能力有很大差異，所以針對(duì)不同群體的游泳初學(xué)者在教學(xué)方法手段、教學(xué)策略等方面要區(qū)別對(duì)待，淺析在游泳教學(xué)中應(yīng)采用的教學(xué)方法。

一、良好的教學(xué)方法在游泳教學(xué)中的重要意義

游泳教學(xué)中常采用分解、完整兩種教學(xué)法。國內(nèi)游泳教學(xué)中普遍采用分解教學(xué)法，而完整教學(xué)法主要是國外一些教師所主張的。從教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來看，兩種叫法各有各的優(yōu)缺點(diǎn)。分解教學(xué)法的優(yōu)點(diǎn)在于將整個(gè)游泳動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)化繁為簡、化難為易，便于初學(xué)者學(xué)習(xí)。其缺點(diǎn)是于完整動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)脫節(jié)，使學(xué)習(xí)過程有所加長。完整教學(xué)法的優(yōu)點(diǎn)在于將游泳動(dòng)作技術(shù)各環(huán)節(jié)有機(jī)的結(jié)合在一起，而不是將各環(huán)節(jié)單獨(dú)的學(xué)習(xí)，從而縮短了學(xué)習(xí)過程的時(shí)間。其缺點(diǎn)是在學(xué)習(xí)一開始就進(jìn)行完整的動(dòng)作技術(shù)練習(xí)，初學(xué)者在練習(xí)過程中要同時(shí)注意手、腿、呼吸三個(gè)環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，這對(duì)初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作技術(shù)上增加了很大的難度。

二、克服青少年游泳初學(xué)者的懼水心理要從熟悉水性開始

（一）初學(xué)游泳者懼水心理的形成原因

1.運(yùn)動(dòng)環(huán)境的改變 游泳時(shí)要仰臥或者俯臥在水中做動(dòng)作，完全改變了平時(shí)陸上所習(xí)慣的直立姿勢(shì)，其運(yùn)動(dòng)軸、運(yùn)動(dòng)面及運(yùn)動(dòng)方向也發(fā)生了變化。人在水中活動(dòng)時(shí)，由于水的浮力使得初學(xué)者失去了陸地上的固定支撐，加上水的波動(dòng)，會(huì)使初學(xué)者感到晃晃悠悠，很難維持身體平衡。

2.水質(zhì)和水溫的變化 渾濁的池水和過低的水溫會(huì)造成初學(xué)者的不適心理，同時(shí)，過低的水溫和氣溫會(huì)造成人體體表溫度下降，是人在水中活動(dòng)出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣、頭疼、力不從心等現(xiàn)象，使初學(xué)者產(chǎn)生懼水心理。

（二）進(jìn)行熟悉水性的教學(xué) 熟悉水性的教學(xué)應(yīng)該是在教師認(rèn)真地、嚴(yán)密地、有組織地、有計(jì)劃地，有安全措施保證的前提下進(jìn)行的，經(jīng)過1-3次課時(shí)，能使初學(xué)者基本摸索到水的規(guī)律、特性，讓初學(xué)者在水中取得自由活動(dòng)的能力，為學(xué)好游泳打下基礎(chǔ)。

1.浮體法。抱膝浮體練習(xí)：原地站立，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，腳掌蹬離池底，呈低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)，自然飄浮于水中；展體浮體練習(xí)：兩腳開立，兩臂放松向前伸出，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳蹬離池底，呈俯臥姿勢(shì)漂浮于水中，兩臂兩腿自然伸直。

2.滑行法。蹬池壁滑行練習(xí)：深吸氣后低頭浸入水中，上體呈俯臥姿勢(shì)，兩腿收緊，兩臂在頭部兩側(cè)前伸并攏，同時(shí)兩腳用力蹬離池壁，呈流線型向前滑行；蹬池底滑行練習(xí)：深吸氣后下蹲于水中，當(dāng)頭、肩浸入水中是兩腳用力蹬離池底，隨后兩腿伸直并攏，兩臂夾頭呈流線型向前上方滑行。

三、游泳動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)

游泳動(dòng)作技術(shù)各環(huán)節(jié)的教學(xué)方法：

氣的教學(xué)。游泳是在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，其呼吸方式與陸上顯著不同。換氣是初學(xué)者必須首先掌握的技能，合理的呼吸、合適的換氣時(shí)機(jī)有利于在游進(jìn)過程中節(jié)省體力，控制動(dòng)作節(jié)奏。各種泳姿的換氣技術(shù)是不一樣的，有蛙泳與蝶泳的抬頭換氣、有自由泳的側(cè)面轉(zhuǎn)頭換氣以及仰泳的仰臥水面換氣，但所有換氣動(dòng)作都應(yīng)要求初學(xué)者用嘴在水上吸氣，嘴和鼻在水中呼氣。但單純的水中靜止換氣與游進(jìn)過程中的換氣不同，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體失去支撐點(diǎn)，呼吸會(huì)感到不順暢甚至呼吸困難，所以，在配合臂部與腿部動(dòng)作時(shí)，要協(xié)調(diào)配換氣動(dòng)作才能保證初學(xué)者能進(jìn)行長距離游進(jìn)。

腿部動(dòng)作的教學(xué)。腿部動(dòng)作在游泳時(shí)起著重要的作用，主要是平衡和推動(dòng)游泳者軀體，尤其是蛙泳，是主要的推進(jìn)力。因?yàn)橥炔康年P(guān)節(jié)沒有臂部靈活，而且重力較大，容易下沉，掌握好腿部動(dòng)作有利于保持俯臥狀態(tài)平衡，所以在開始練習(xí)時(shí)就要強(qiáng)調(diào)腿部動(dòng)作的重要性和加強(qiáng)其環(huán)節(jié)的練習(xí)。

手臂動(dòng)作的教學(xué)。手臂動(dòng)作在游泳時(shí)起到推進(jìn)身體前進(jìn)、保持平衡與協(xié)助換氣作用，初學(xué)者在練習(xí)過程中要著重注意手臂動(dòng)作與換氣的配合。

在陸上做手臂動(dòng)作模仿練習(xí)時(shí)，應(yīng)上體前屈、兩臂伸平，并注重動(dòng)作的節(jié)奏性，由慢至快逐漸加快動(dòng)作節(jié)奏；在淺水區(qū)身體前屈做手臂動(dòng)作模仿練習(xí)，先分解動(dòng)作練習(xí)，再做連貫動(dòng)作，先原地練習(xí)，再邊走邊做，練習(xí)過程中應(yīng)要求初學(xué)者注重于換氣動(dòng)作的配合。

各環(huán)節(jié)動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的教學(xué)。在初學(xué)者基本掌握以上三個(gè)環(huán)節(jié)動(dòng)作后，其相互協(xié)調(diào)配合另一個(gè)需要解決的問題，配合同樣是一個(gè)需要學(xué)習(xí)與練習(xí)的過程，要盡快讓初學(xué)者熟練掌握三個(gè)環(huán)節(jié)的正確動(dòng)作技術(shù)，然后配合鞏固與提高。

四、結(jié)論

初學(xué)者受到水的壓力、浮力等刺激，會(huì)導(dǎo)致心里緊張，在練習(xí)時(shí)就會(huì)失敗或者產(chǎn)生挫敗感，因此影響初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的積極性。所以，在教學(xué)過程中教師應(yīng)及時(shí)的給予安慰鼓勵(lì)，引導(dǎo)初學(xué)者自我調(diào)節(jié)，讓其克服自身心理障礙，從而更好的進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)。

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