摘 要 現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展越來越關(guān)注人們的身體素質(zhì)，這樣就帶動(dòng)了大眾健身的發(fā)展，大眾健身只有科學(xué)化發(fā)展可以提高人們身體素質(zhì)和健身效果，并且有助于實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)，因此要大力推廣健身科學(xué)化發(fā)展政策，制定相關(guān)發(fā)展策略和執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)選擇健身項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及細(xì)化安排，提高人們的生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 大眾健身 科學(xué)化 發(fā)展政策 執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活質(zhì)量不斷提高，但是高節(jié)奏的生活使得人們的健身時(shí)間十分有限，久而久之健康就會(huì)受到威脅，最終導(dǎo)致疾病頻發(fā)。有研究發(fā)現(xiàn)，人們每天必須消耗自身的大量能量，而運(yùn)功在消耗總能量中的比例卻不足10%，雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，但仍有一大部分人對(duì)健身的認(rèn)識(shí)不足，這就導(dǎo)致了人們要么不健身，要么健身效果差強(qiáng)人意，因此要提高全民健身意識(shí)，積極參與健身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)人們身心健康發(fā)展。

一、科學(xué)化發(fā)展的意義

大眾健身科學(xué)化就是指社會(huì)大眾在一個(gè)良好的社會(huì)環(huán)境中，使用科學(xué)健身方式來保持身心健康。

（一）能夠提升人們身體素質(zhì)

近些年來隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的健康情況得到了大的改善，但是仍存在著不少的問題，尤其是很多人不關(guān)心自己的健康狀況，沒有健身意識(shí)和興趣，因此要大力促進(jìn)大眾健身科學(xué)化發(fā)展：第一步要培養(yǎng)人們的科學(xué)化健身意識(shí)和理念，喚醒人們健身的熱情，提高身心健康水平，這樣才能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

（二）能夠提高人們健身效果

科學(xué)健身的關(guān)鍵是分析人們?cè)隗w育的智力和非智力因素發(fā)展中而產(chǎn)生的個(gè)別差異，應(yīng)根據(jù)不同情況來尋找不同的鍛煉契合點(diǎn)，這樣才能更好的顯示人們對(duì)體育的興趣和現(xiàn)有的健身能力與水平的差異性，從而尋找科學(xué)的健身方案，提高身心健康水平，實(shí)現(xiàn)大眾健身的目標(biāo)；但是不同年齡段的健身者所有的健身時(shí)間和貧富差距不同，不僅造成了個(gè)人可以擁有的健康資源不同，同時(shí)還導(dǎo)致了發(fā)展的不平衡，因此健身組織者或指導(dǎo)者應(yīng)分析其中的不同，促進(jìn)大眾健身科學(xué)化發(fā)展。

（三）有助于實(shí)現(xiàn)大眾健身目標(biāo)

健身的科學(xué)化發(fā)展可以使人們協(xié)調(diào)好工作與身心健康的關(guān)系，使其從實(shí)際能力出發(fā)，對(duì)要實(shí)現(xiàn)的健康目標(biāo)進(jìn)行細(xì)化，在奮斗過程中更好、更有效的提升健身效果，相關(guān)部門應(yīng)該營造各種有利環(huán)境，組織活動(dòng)來鼓勵(lì)大眾之間的合作和良性競(jìng)爭(zhēng)，從而實(shí)現(xiàn)大眾健身的目標(biāo)。

二、科學(xué)化發(fā)展大眾健身的實(shí)施標(biāo)準(zhǔn)

大眾健身的科學(xué)化發(fā)展應(yīng)該有一些實(shí)施的標(biāo)準(zhǔn)與條件，其中包括一些具體可操作性的方式，可以說是實(shí)施的策略：

（一）至少要有一大半的居民要有科學(xué)健身的意識(shí)

擁有科學(xué)健身的意識(shí)是大眾健身的科學(xué)化起點(diǎn)，也是人們對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)程度以及自我認(rèn)知程度。而科學(xué)健身的意識(shí)就是人們對(duì)健身的準(zhǔn)確認(rèn)知，也是正確引導(dǎo)人們從事健身的活動(dòng)指南以及思想基礎(chǔ)，但是大眾健身活動(dòng)如果沒有科學(xué)指導(dǎo)和正確健身的方法來做指導(dǎo)，就無法實(shí)現(xiàn)一定的健身效果，甚至還會(huì)產(chǎn)生不良后果，因此大眾中至少要有一大半有科學(xué)健身常識(shí)，這樣才基本上符合大眾健身科學(xué)化的標(biāo)準(zhǔn)，只要這種健身意識(shí)達(dá)成共識(shí)后，才能實(shí)現(xiàn)大眾健身的科學(xué)化目標(biāo)，這需要政府和相關(guān)組織大量宣傳和教育，讓健身意識(shí)深入人心。

（二）政府應(yīng)該參與和支持大眾健身科學(xué)化發(fā)展

現(xiàn)代我國政府已經(jīng)在全民健身發(fā)展中做了大量工作，但還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，政府應(yīng)該大力支持健身發(fā)展：首先政府要制定有效的大眾健身科學(xué)化發(fā)展政策，優(yōu)化大眾健身的模式、內(nèi)容以及環(huán)境等；其次要落實(shí)和執(zhí)行以人的健康為第一目標(biāo)的體育指導(dǎo)理念，增強(qiáng)大眾健身活動(dòng)的豐富性、實(shí)用性以及科學(xué)性，要改變傳統(tǒng)的健身方法，再者在保證安全以及衛(wèi)生基礎(chǔ)上，要不斷創(chuàng)新大眾健身內(nèi)容及方法，提升科學(xué)化的水平；最后以提升人們身體素質(zhì)為目的，政府要組織大眾健身管理宣傳和培訓(xùn)，并且在組織過程中應(yīng)遵循幾大原則：1.要發(fā)揮出健身者主體以及政府主導(dǎo)的作用，讓參與者自由選擇健身活動(dòng)；2.根據(jù)體育的構(gòu)建要求和健身特點(diǎn)，政府應(yīng)該營造良好的健身環(huán)境，更好的提升人們身體素質(zhì)。

（三）科學(xué)選擇健身項(xiàng)目以及合理細(xì)化安排

參與者應(yīng)該考慮自身情況來科學(xué)選擇健身項(xiàng)目，因?yàn)?，只有選擇適合健身的項(xiàng)目，才能夠強(qiáng)健身體，減少疾病發(fā)生的概率，所以人們選擇健身項(xiàng)目以及在項(xiàng)目細(xì)化安排上，也要根據(jù)自身的特點(diǎn)來進(jìn)行科學(xué)實(shí)施，按照由簡到繁的原則和從小的健身強(qiáng)度到較大的健身強(qiáng)度再回到小的健身強(qiáng)度的順序來進(jìn)行安排和實(shí)施，以此來保證健身效果，保證身體不會(huì)因健身而受到損傷，達(dá)到真正的健身目的。

（四）實(shí)現(xiàn)科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及頻率

在健身運(yùn)動(dòng)中，要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率，否則會(huì)造成身體上的損傷，所以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該科學(xué)合理，運(yùn)動(dòng)的量也要適度，不能影響日常生活及工作。而運(yùn)動(dòng)的頻率更應(yīng)該根據(jù)個(gè)體不同特點(diǎn)來確定，每天進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅對(duì)身體健康有益，并且可以減少疾病的發(fā)生。此外運(yùn)動(dòng)可能會(huì)損耗人體的能量以及營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生態(tài)失衡，所以要科學(xué)合理確定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及頻次，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，注意休息，從而真正實(shí)現(xiàn)提高體能。

三、結(jié)束語

總之，強(qiáng)調(diào)大眾健身科學(xué)化發(fā)展時(shí)，要注意發(fā)展政策及實(shí)施標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也要注意健身的娛樂性質(zhì)，既要健身也要娛樂，不能夠偏重一方，豐富日常生活內(nèi)容，提高生活質(zhì)量。

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