摘 要 隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力的增大，在常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康狀態(tài)”。網(wǎng)球運動是預防和改善“亞健康狀態(tài)”的最佳手段。網(wǎng)球運動不僅能增強生理機能，同時還可以鍛煉人的意志，增強心理承受能力和自信心，并具有減輕緊張情緒的作用，通過群體性的活動，增加人與人之間的交往，達到愉悅身心，并從中獲得滿足感、成就感。

關鍵詞 網(wǎng)球運動 亞健康群體

隨著社會的發(fā)展，人們生活水平在不斷提高，對健康的關注度也隨之提高。網(wǎng)球運動成為了一個人們經(jīng)常提起的時尚話題。

一、健康的概念

健康不再單純的指身體健康，健康由軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、環(huán)境健康等組成。隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大。許多人常常自我感覺不適，但又沒有明顯得臨床疾病表現(xiàn)，這種狀態(tài)被稱為亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)指的是人體處于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥、次健康狀態(tài)、第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)、潛病狀態(tài)。

二、網(wǎng)球運動的功效

（一）生理方面的功效

經(jīng)常進行網(wǎng)球運動，其生理作用和效能是非常顯著的，它不但能使肌肉發(fā)達，增加肌肉彈性，還能對呼吸、循環(huán)、消化、中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，還能改善體型、體態(tài)，達到減肥的目的，同時鍛煉自身的協(xié)調(diào)性等。

1.提高和改善運動系統(tǒng)的機能水平

網(wǎng)球運動使身體的各個關節(jié)、肌肉都參與進來的，使肌纖維增粗，使肌肉中的毛細血管網(wǎng)增多，同時，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)技能的增強，導致肌力明顯增強。網(wǎng)球運動促使新陳代謝，預防疾病。

2.提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的機能水平

經(jīng)常參加網(wǎng)球運動，能使心臟容量增大，心肌力量增強、血管彈性增加，提高心臟收縮力和血管舒張能力，使得心搏有力，輸出量增加。經(jīng)常參加網(wǎng)球運動，增強心臟的泵血功能，使血液中血紅蛋白增加，代謝能力增強。

3.提高和改善呼吸系統(tǒng)的技能水平

網(wǎng)球運動是有氧運動為主，無氧運動為輔的運動。經(jīng)常進行網(wǎng)球運動，使呼吸肌收縮更有力，更多的肺泡張開，進而擴大與血液的接觸面，吸進更多的新鮮空氣，呼出更多的二氧化碳。保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高人體機能水平。

4.提高和改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平

網(wǎng)球運動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進行著發(fā)球、正反手運動，提高神經(jīng)過程的強度、均衡性和靈活性。

5.改善體形、體態(tài)

網(wǎng)球運動能給予身體的某些部位生長、發(fā)育及發(fā)展以巨大的影響，通過科學的、系統(tǒng)的鍛煉不僅掌握技術動作，還能達到增高、減肥，使自己的曲線更優(yōu)美。

（二）心理方面的功效

心理對網(wǎng)球運動有很大的影響，一個關鍵的比分，需要有一個強大的心理才能取勝，通過鍛煉，增強了心理承受能力，抗擊打能力，面對壓力大的社會很多都能從容面對。

1.提高智力功能

網(wǎng)球運動不僅是身體和心理的對抗，更是一種智力的比拼。需要運動員注意力集中，在隨時發(fā)生變化的比賽中去運用自己的技戰(zhàn)術去和對手較量?？梢蕴岣咦⒁饬?、記憶力、反應速度、思維和想象等能力。

2.振奮精神，降低焦慮反應

當人們在學習、工作、生活中遇到困難和挫折而產(chǎn)生煩惱和壓抑情緒時，當激烈競爭的壓力、擔憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應時，通過網(wǎng)球運動可以擺脫煩惱，振奮精神，還可以使緩解壓力和減輕心理負擔。

3.建立良好的自我概念

經(jīng)常參加網(wǎng)球運動的人對自己的評價更為積極，這有助于提高自我價值和自尊心，增強存在感和成就感。

4.改善人際關系，增加社會聯(lián)系

現(xiàn)代社會隨著生活節(jié)奏的加快，人與人之間的社會關系越來越復雜，鄰里之間的交流溝通也越來越少，親情友情也越來越淡薄。網(wǎng)球運動就是一種增加人與人之間互相接觸的好方式。通過與他人接觸，可以減輕煩惱和痛苦，消除孤獨感、抑郁感。

三、結論與建議

（一）結論

網(wǎng)球運動是預防和改善“亞健康狀態(tài)的”的最佳手段。網(wǎng)球運動是隔網(wǎng)性運動，減少了身體接觸。能增強人體各個器官的生理機能同時還可以鍛煉人的意志，增加心理的堅強性和自信心，并具有減輕反應以及降低緊張情緒的作用，通過群體的活動，增加人與人之間的及接觸，使社會交往增加，身心愉悅，并從中獲得滿足感和成就感。

（二）建議

“亞健康狀態(tài)”是一種介于健康和生病之間的狀態(tài)，良好的運動改善可以達到健康的狀態(tài)。如果不好好任其發(fā)展下去，很可能出現(xiàn)病態(tài)。因此，建議有條件參加網(wǎng)球運動的人群能夠積極的參與這項運動。在參與這項運動的同時，需根據(jù)自己的自身情況去注意運動的負荷、運動的方法，以及營養(yǎng)的補充。避免不正確的運動造成運動損傷。另根據(jù)不同的群體的喜好、年齡階段室內(nèi)外設施情況而選擇不同的運動方式，進行科學的運動。

參考文獻：

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