中圖分類號：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-02

摘 要 足球運(yùn)動是世界上最具影響力的體育項(xiàng)目，在我國也深受群眾們的喜愛，尤其是青少年的喜愛。本文結(jié)合筆者多年的工作經(jīng)驗(yàn)，通過闡述青少年階段及其足球訓(xùn)練動機(jī)的概念，重點(diǎn)探討了青少年足球運(yùn)動員的訓(xùn)練方法，并提出一些個人見解，以供實(shí)踐借鑒。

關(guān)鍵詞 青少年 足球運(yùn)動 訓(xùn)練方法 體能訓(xùn)練

一、相關(guān)概念的界定

（一）青少年階段的定義

青少年是指7周歲到13周歲的少年兒童（也可稱青少年）。本文在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)后，總結(jié)出青少年足球訓(xùn)練階段為7～13歲。這一階段為足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段，其中又可以分為2個具有不同培養(yǎng)目的的階段，即7～10歲和10～13歲。前者以培養(yǎng)足球興趣為訓(xùn)練目標(biāo)，后者以掌握足球基本技術(shù)為訓(xùn)練目標(biāo)。

（二）動機(jī)與訓(xùn)練動機(jī)

動機(jī)是移動或引向行動，在日常用語中具有力、能、力量等含義。訓(xùn)練或運(yùn)動動機(jī)是指人們參與運(yùn)動活動的動力，具有啟動人的行為，并使行為以一定的強(qiáng)度在運(yùn)動員中保持的特性。本文所指的訓(xùn)練也是一種行為，受行為動機(jī)影響，自然也可分為內(nèi)部和外部訓(xùn)練動機(jī)。正確和積極的動機(jī)可促使運(yùn)動員更加刻苦努力的參與運(yùn)動訓(xùn)練，對成績的提高有積極作用。

二、結(jié)果與分析

（一）青少年足球訓(xùn)練重點(diǎn)分析

1.培養(yǎng)良好的訓(xùn)練動機(jī)

目前我國還沒有統(tǒng)一的青少年足球訓(xùn)練大綱，這一年齡段的隊(duì)員也還沒有達(dá)到進(jìn)入體?；蚓銟凡刻蓐?duì)的年齡要求。因此，參加足球活動或訓(xùn)練的形式大多為學(xué)校體育課、課外特長輔導(dǎo)班及家教單獨(dú)輔導(dǎo)等。無論家長還是孩子最初以何種動機(jī)參與訓(xùn)練，教練員都應(yīng)該在該年齡段的主要培養(yǎng)目標(biāo)和任務(wù)的基礎(chǔ)上，在訓(xùn)練中通過不同練習(xí)手段來培養(yǎng)孩子良好的參訓(xùn)動機(jī)，培養(yǎng)他們對足球的興趣。

2.運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)培養(yǎng)隊(duì)員動腦踢球的意識和習(xí)慣

足球訓(xùn)練不僅要訓(xùn)練隊(duì)員的身體，還要訓(xùn)練他們的思維。隊(duì)員思維活躍與否，對比賽中各種技術(shù)動作的運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)決策的選擇、執(zhí)行是至關(guān)重要的。因此在青少年足球的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，就應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練隊(duì)員的思維，培養(yǎng)他們對練習(xí)和比賽的理解。

3.培養(yǎng)堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)

當(dāng)今社會物質(zhì)條件非常豐富，家長在滿足孩子物質(zhì)需求的同時，忽視了對孩子獨(dú)立性和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，這一問題明顯地反映在他們的學(xué)習(xí)和生活中。足球比賽對抗激烈、勝敗常有，在帶給孩子成就感的同時也會給他們帶去一定程度的挫敗感。一名優(yōu)秀的足球運(yùn)動員不僅要擁有過人的技戰(zhàn)術(shù)能力和意識，也需要強(qiáng)大的心理素質(zhì)做保障。這就要求教練員在平時的訓(xùn)練當(dāng)中要采用不同的形式和方法有意識地去培養(yǎng)。

（二）青少年足球訓(xùn)練方法分析

1.體能訓(xùn)練方法分析

在青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，教練員必須時刻注意運(yùn)動員的生理發(fā)育情況，要遵照青少年運(yùn)動員身體發(fā)育規(guī)律適時地進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，以適應(yīng)足球比賽的要求。素質(zhì)訓(xùn)練要同生長發(fā)育特點(diǎn)相結(jié)合，有目的、有計(jì)劃、科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷，結(jié)合足球比賽特點(diǎn)，發(fā)展一般和專項(xiàng)身體素質(zhì)，提高身體健康水平，重視各種素質(zhì)發(fā)展的敏感期。

這一時期的訓(xùn)練，在著重練習(xí)基本技術(shù)、培養(yǎng)足球興趣的同時，不應(yīng)忽視對各種身體素質(zhì)的發(fā)展，12歲之前速度、爆發(fā)力、耐力、柔韌都處于敏感期，應(yīng)當(dāng)在練習(xí)中進(jìn)行合理安排，有針對性地加強(qiáng)。

由于少年兒童身體正處于發(fā)展階段，好動、活潑，注意力不會集中太長時間，對枯燥的練習(xí)興趣不高，因此身體練習(xí)應(yīng)多結(jié)合球進(jìn)行。比如在準(zhǔn)備活動中可以安排柔韌練習(xí)，壓腿、踢腿，之后教練員拋球隊(duì)員側(cè)凌空射門，要求腿一定要抬高，找球的最高點(diǎn)，這樣學(xué)會技術(shù)的同時柔韌素質(zhì)也得到了練習(xí)。速度素質(zhì)也應(yīng)安排在訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分，采用具有游戲性、比賽性的練習(xí)形式，如2隊(duì)快速運(yùn)球比賽，聽教練員哨音、看手勢沖刺跑等，這些練習(xí)對于發(fā)展反應(yīng)速度、動作速度和移動速度都有幫助。

2.技術(shù)訓(xùn)練方法分析

在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，技術(shù)練習(xí)是最為重要的，這也是今后戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。運(yùn)球、踢球、停球、傳球、頭頂球、射門等基本技術(shù)練習(xí)要合理分配。少年兒童的興奮與抑制不平衡，對單調(diào)的重復(fù)練習(xí)容易厭倦，所以練習(xí)內(nèi)容要多樣、新穎、有趣，特別要注意善于變換教學(xué)方法與手段，這樣才能保持他們練習(xí)興趣。

要經(jīng)常進(jìn)行球性練習(xí)，練習(xí)時間不宜過長，可以安排在準(zhǔn)備活動中與熱身結(jié)合起來。如規(guī)定范圍內(nèi)運(yùn)球變向（3min），顛球（2min），不同要求的運(yùn)球（3min），不同部位顛球（2min），這種形式的結(jié)合避免了單一練習(xí)的枯燥性。在球性練習(xí)中要給隊(duì)員設(shè)定目標(biāo)，如腳背顛球至少10個、大腿至少20個、頭顛球至少5個，逐步提高要求。

要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)、傳、射門技術(shù)的練習(xí)，可以將不同技術(shù)進(jìn)行組合安排，如運(yùn)球過標(biāo)志物、傳球、停球射門。要鼓勵隊(duì)員比賽中敢于在前場罰球區(qū)附近過人，注重培養(yǎng)比賽中技術(shù)的運(yùn)用能力。足球比賽要求運(yùn)動員對球在空中的運(yùn)行方向、速度、高度、弧線、飛行時間、落點(diǎn)等有正確地估計(jì)，運(yùn)動員根據(jù)球運(yùn)行的變化判斷跑動的方向，速度、空間位置變化也要準(zhǔn)確。停空中球和停反彈球練習(xí)有助于發(fā)展這些能力，如胸部停球，腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)停反彈球等，培養(yǎng)他們對時空的敏感性。可以采用自拋?zhàn)酝５男问?，也可?人1組，1人拋球1人停球，將球停好后要求隊(duì)員有下一個動作的銜接，重心跟上，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對于其在比賽中合理運(yùn)用有較好幫助。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法分析

這一年齡段隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的主要應(yīng)體現(xiàn)在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識和位置意識及1過1、2過1、2過2的能力，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)形式要多以小型游戲和比賽為主，借助小場地來培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識。小場地比賽人數(shù)應(yīng)有適當(dāng)限制，多采用3對3、4對4、5對5的形式，要有明確的位置分工。在比賽過程中，教練員應(yīng)注意觀察，及時糾正，必要時可以暫停，進(jìn)行講解。逐漸通過不同場景來使隊(duì)員明白，應(yīng)該如何跑位，如何傳球。

要培養(yǎng)隊(duì)員球要向前、向同伴的跑動方向傳的意識。例如，經(jīng)常進(jìn)行方塊傳球練習(xí)，用標(biāo)志物放在方塊的4個點(diǎn)上，每個點(diǎn)平均站幾名隊(duì)員，練習(xí)中要有不同的要求，1停1傳、直接傳球、與同伴進(jìn)行2過1后傳球等，在技術(shù)練習(xí)中逐漸增加戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容和要求。教練員不應(yīng)急于求成，少年兒童的理解力不像成年人，要有耐心，可以適當(dāng)降低難度。例如，在方塊的2個對角要進(jìn)行1次2過1，另外2個對角1停1傳。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)要循序漸進(jìn)，由簡到繁，由易到難，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行必要的講解，不僅訓(xùn)練隊(duì)員的身體，還要訓(xùn)練他們的思維能力。

4.心智訓(xùn)練方法分析

心理和智力水平是區(qū)別一個足球運(yùn)動員優(yōu)秀與否的重要因素之一，良好的心理狀態(tài)和較高的智力水平能夠幫助運(yùn)動員更快成才，因此在訓(xùn)練中一定要重視這兩個方面的培養(yǎng)。

青少年足球運(yùn)動員在10歲左右就能夠較明顯地看出性格的差異，心理狀態(tài)亦有明顯差異。有的訓(xùn)練和比賽容易興奮、激動，不太能夠控制自己的行為，有的進(jìn)入訓(xùn)練和比賽狀態(tài)較慢，訓(xùn)練中要加以引導(dǎo)，可通過訓(xùn)練方法來改善，也可以通過一些輔助辦法。例如，在運(yùn)球練習(xí)中，要求多觸球，多做動作，有的隊(duì)員可能一味求快，要和其他人比賽看誰第一個到終點(diǎn)，有的則很慢。那么在練習(xí)中就可以進(jìn)行要求，在到達(dá)終點(diǎn)前必須達(dá)到要求的觸球次數(shù)，這就讓2種心態(tài)的隊(duì)員都能做到統(tǒng)一。再如可以讓隊(duì)員在參加訓(xùn)練的路上聽聽音樂，把自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，運(yùn)用自我暗示法、呼吸調(diào)節(jié)法、模擬訓(xùn)練法來訓(xùn)練自身的心理素質(zhì)。

對于智力的訓(xùn)練，同樣可以通過訓(xùn)練方法和輔助辦法來實(shí)現(xiàn)，如在準(zhǔn)備活動內(nèi)安排一些游戲，課余時間可以安排一些發(fā)展智力的活動，如觀看電影并設(shè)計(jì)問題讓學(xué)生回答、參與與足球有關(guān)的知識競賽等。

三、結(jié)論

通過研究青少年足球運(yùn)動員的訓(xùn)練方法，筆者總結(jié)出以下幾點(diǎn)結(jié)論：（一）青少年足球的訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)放在足球興趣培養(yǎng)、專項(xiàng)技術(shù)學(xué)校和心理素質(zhì)培養(yǎng)這幾方面的內(nèi)容上；（二）青少年足球運(yùn)動的形式應(yīng)多樣化、根據(jù)運(yùn)動員的不同年齡制定出相應(yīng)的訓(xùn)練方法，培養(yǎng)運(yùn)動員個人技戰(zhàn)術(shù)能力和他們的個性；（三）青少年足球運(yùn)動員的培養(yǎng)是一項(xiàng)長期而艱巨的任務(wù)，這就需要提高教練員自身的教學(xué)水平，制定出符合球員自身的訓(xùn)練方法。只有這樣，才能真正地促進(jìn)我國足球運(yùn)動的長遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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