中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料和邏輯分析等方法探析了乒乓球運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)及在群眾體育中的地位和作用。研究表明：乒乓球不僅促進(jìn)人的身心健康發(fā)展，而且在培養(yǎng)終身體育習(xí)慣和增進(jìn)社會交往方面有著積極的意義。

關(guān)鍵詞 乒乓球運(yùn)動 鍛煉價值 意義

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以廣州市乒乓球業(yè)余愛好者和大學(xué)生作為研究對象，探討乒乓球運(yùn)動鍛煉價值和健康意義。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過參閱乒乓球運(yùn)動、終身體育的相關(guān)文獻(xiàn)和資料；乒乓球運(yùn)動對人身心的影響和價值的書籍，并結(jié)合研究對象的工作經(jīng)歷與感觸，為本文積累并提供詳實(shí)的文獻(xiàn)資料來源和論據(jù)。

2.訪談法。與乒乓球愛好者等交流、面談，了解他們對乒乓球運(yùn)動的認(rèn)識和需求，從而給論文的撰寫提供依據(jù)。

3.邏輯分析法。運(yùn)用歸納法對相關(guān)資料進(jìn)行整理與分析，對研究資料進(jìn)行邏輯梳理，進(jìn)行歸納總結(jié)，從而得出結(jié)論。

二、乒乓球運(yùn)動的健身作用

（一）增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體機(jī)能

乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)是球小、速度快、技巧性強(qiáng)。在一般性的乒乓球比賽中，參賽者實(shí)際負(fù)荷的時間只占整個比賽時間的1/3，具有廣泛的適應(yīng)性，因此，各年齡階段的人都適宜參加乒乓球運(yùn)動，并以此作為健身的重要方式與手段。由于運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷的大小與運(yùn)動雙方技術(shù)水平的高低、競技激烈程度、練習(xí)程度的大小有著密切的關(guān)系，因此，乒乓球運(yùn)動的強(qiáng)度呈現(xiàn)出可控性的特點(diǎn)，能防止運(yùn)動性疾病的出現(xiàn)。長期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動，能使人體的器官得到適宜的鍛煉，并逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體機(jī)能。

（二）防近視運(yùn)動

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。乒乓球運(yùn)動的過程中，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，因此，長期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動會對眼睛視力起到調(diào)節(jié)和保護(hù)作用，從而達(dá)到預(yù)防近視的作用。

（三）鍛煉人的反應(yīng)能力、靈敏性和協(xié)調(diào)性

在乒乓球運(yùn)動中，乒乓球的飛行速度平均可達(dá)20米/秒，通常對方攻出的球只需0.15秒左右的時間可達(dá)到本方球臺，在如此短的時間里，運(yùn)動員不僅要迅速、準(zhǔn)確地判斷出對方來球的落點(diǎn)、速度和戰(zhàn)術(shù)意圖，迅速做出決策，還要采取相應(yīng)的技術(shù)進(jìn)行還擊?？梢?，乒乓球運(yùn)動對發(fā)展各種速度、力量素質(zhì)和快速反應(yīng)能力是極有利的。

三、乒乓球運(yùn)動具有良好的健心價值

（一）有利于智力水平的全面發(fā)展

乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)智力因素極強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。乒乓球比賽要求參與者善于觀察對方的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)；揣摩對方的心理；分析對方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律，根據(jù)比賽時的實(shí)際情況和對手的特點(diǎn)制定相應(yīng)對策。比賽中，參與者為了戰(zhàn)勝對方，要對比賽時可能發(fā)生的情況做出預(yù)判，并確定自己的應(yīng)對策略，從而做出還擊。因此，長期參與乒乓球運(yùn)動，有利于培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力，使智力得到全面的開發(fā)，心里素質(zhì)與潛力得到充分提高與挖掘。

（二）乒乓球運(yùn)動培養(yǎng)意識品質(zhì)和毅力功能

在乒乓球比賽的賽場上情況復(fù)雜多變，比賽氣氛緊張、激烈，持續(xù)時間長，神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗大，這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能克服身心上的疲勞懈怠，堅(jiān)持最后的勝利。在比分領(lǐng)先時，不因?yàn)閯倮つ孔詷?；在比分落后時，不因暫時失利而慌張；在比分相持時，做到每球必爭。因此，乒乓球運(yùn)動對人們的心理素質(zhì)有極大的影響和調(diào)節(jié)作用，有利于人們以頑強(qiáng)的毅力克服困難，提升人的精神素養(yǎng)。

（三）乒乓球運(yùn)動調(diào)緒緩壓功能

在當(dāng)今科技發(fā)達(dá)，工作、生活節(jié)奏快的社會，人們面臨的壓力和挑戰(zhàn)較大，因此，乒乓球運(yùn)動則成為人們有效緩解壓力的一種方式，它能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張逐漸地將生活中的各種煩惱和心里的壓抑拋出和釋放出來，使得身心都能得到放松。

（四）乒乓球運(yùn)動促社會和諧功能

乒乓球運(yùn)動可以培養(yǎng)人的平等意識，規(guī)范人的交往行為促進(jìn)人們之間和睦相處。通常比賽中，雖然較多表現(xiàn)出競爭，但是都是在公正的規(guī)則基礎(chǔ)上進(jìn)行的。通過公平競爭進(jìn)行切磋，也是一種獨(dú)特的交流方式，使運(yùn)動具有特殊意義。所以，乒乓球運(yùn)動促進(jìn)了人與人之間的交流，更讓人們感受到它帶來的快樂，并分享它的快樂，體會運(yùn)動鍛煉的舒暢和灑脫，促進(jìn)人與人之間的和睦相處。

四、乒乓球運(yùn)動的終身體育功能

作為國球，乒乓球運(yùn)動深受廣大群眾喜愛，尤其是我國乒乓球健兒在世界賽場上取得優(yōu)異成績，極大地促使我國各地群眾對乒乓球運(yùn)動的熱情；其次乒乓球運(yùn)動簡捷方便，不受場地大小的限制，可因地制宜，便于廣泛地開展。當(dāng)今大、中、小學(xué)也紛紛開設(shè)了乒乓球?qū)Ｐ蕖⑦x修和校本等乒乓球課程，絕大部分學(xué)校建有自己的乒乓球運(yùn)動隊(duì)，各種類型的乒乓球俱樂部也普及而生，各種業(yè)余賽事則更是層出不窮。這些都為乒乓球運(yùn)動的普及和提高發(fā)揮了一份積極的作用，加深了人們對乒乓球運(yùn)動的認(rèn)識和理解。

五、結(jié)論與建議

（一）乒乓球運(yùn)動有利于促進(jìn)人的身心全面發(fā)展，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理，緩解壓力。

（二）認(rèn)識與理解乒乓球運(yùn)動，傳承良好的球品美德，無論在技、戰(zhàn)術(shù)，還是在道德素質(zhì)方面都得到鍛煉提升，完善自己，健全人格。

（三）各類學(xué)校應(yīng)發(fā)揮自己的優(yōu)勢，完善乒乓球?qū)W習(xí)的機(jī)構(gòu)、場地和設(shè)施等，培養(yǎng)更多的乒乓球運(yùn)動的優(yōu)秀人才，為終身體育貢獻(xiàn)一分應(yīng)該的責(zé)任和力量。

（四）在我國，乒乓球運(yùn)動具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)積極推進(jìn)乒乓球運(yùn)動的普及與發(fā)展，在群眾體育中發(fā)揮更為重要的作用。

參考文獻(xiàn)：

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