中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 中國(guó)乒乓球幾十年來(lái)之所以能夠保持長(zhǎng)盛不衰，其中多球訓(xùn)練法是重要的訓(xùn)練手段之一。本文主要采用文獻(xiàn)資料、歸納分析等方法對(duì)乒乓球多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)及分類進(jìn)行淺析，并提出其發(fā)展趨勢(shì)。

關(guān)鍵詞 乒乓球 多球訓(xùn)練 特點(diǎn) 分類 發(fā)展趨勢(shì)

乒乓球多球訓(xùn)練方法是20世紀(jì)60年代中國(guó)乒乓球隊(duì)教練從日本女子排球訓(xùn)練法中移植過(guò)來(lái)的訓(xùn)練方法，在我國(guó)推行“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量”的訓(xùn)練方針中誕生并首先采用。幾十年來(lái)，乒乓球多球訓(xùn)練法對(duì)我國(guó)乒乓球保持世界先進(jìn)水平，對(duì)提高我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、水平及專項(xiàng)身體素質(zhì)方面都起到了重要的作用，并且日益被各級(jí)教練員所重視和大量應(yīng)用。

一、乒乓球多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)

（一）加快動(dòng)作表象建立

在多球訓(xùn)練中，教練員或教師可以利用語(yǔ)言提示或評(píng)價(jià)的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作或正在學(xué)習(xí)的技能進(jìn)行指導(dǎo)或者調(diào)節(jié)，可以使運(yùn)動(dòng)員快速建立動(dòng)作表象和運(yùn)動(dòng)知覺。

（二）易于動(dòng)力定型的形成

多球訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的過(guò)程，尤其表現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，可以更大限度的提高單位時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效率。對(duì)于技術(shù)動(dòng)作基本定型后的隊(duì)員，通過(guò)多球訓(xùn)練能使他們的技術(shù)迅速的得到鞏固和提高，達(dá)到熟練的程度。

（三）提高對(duì)高難度技術(shù)動(dòng)作的掌握

乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對(duì)練中難以達(dá)到預(yù)期的效果，或者由于技術(shù)水平的差距根本無(wú)法練上手，比如，臺(tái)內(nèi)短球拉、打，一長(zhǎng)一短的還擊、追身球、反手連續(xù)彈擊以及復(fù)雜技術(shù)的組合練習(xí)等，這就必須通過(guò)多球的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練以增加擊球的難度，使平時(shí)在對(duì)練中很難上手的難度技術(shù)通過(guò)供球的形式反復(fù)出現(xiàn)，集中的、突出的、有針對(duì)性的強(qiáng)訓(xùn)練并加以解決。

（四）促進(jìn)學(xué)習(xí)和掌握各種步法

多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和提高步法的最有效的途徑。任何步法的訓(xùn)練都可以通過(guò)多球來(lái)進(jìn)行，并且使之與手法緊密結(jié)合。練習(xí)時(shí)，可以由易到難、由簡(jiǎn)到繁，由單一的步法練習(xí)過(guò)渡到綜合的步法練習(xí)。

（五）提高身體素質(zhì)水平

練習(xí)時(shí)，供球者可以用比實(shí)戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來(lái)讓練習(xí)者還擊，這不僅對(duì)練習(xí)者掌握技術(shù)有好處，還對(duì)提高身體的協(xié)調(diào)能力（尤其是身體重心的交換與還原）、反應(yīng)速度、應(yīng)變能力和步法的靈活性有很大的幫助。適應(yīng)了多球訓(xùn)練，在戰(zhàn)時(shí)就可以贏得更多的時(shí)間去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的變化。多球訓(xùn)練具有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、連續(xù)不斷的供球，加大了身體的負(fù)荷，使原本屬于有氧訓(xùn)練的過(guò)程轉(zhuǎn)向了無(wú)氧訓(xùn)練，無(wú)論從技術(shù)層面還是從身體素質(zhì)層面，都有利于形成超量恢復(fù)。

（六）形成正確的心理傾向

乒乓球多球訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員將注意力集中到技術(shù)動(dòng)作上，可以更快地掌握技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。隨著練習(xí)次數(shù)的增多和正確動(dòng)作的建立，可以逐步提高運(yùn)動(dòng)員的擊球命中率。

（七）提高反應(yīng)速度

乒乓球多球訓(xùn)練可以提供不同速度、不同落點(diǎn)的球，加上大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，可以迅速提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度。

（八）有利于培養(yǎng)意志力

在多球訓(xùn)練中，生理負(fù)荷很容易達(dá)到或者超過(guò)運(yùn)動(dòng)員自身所能承受的極限，運(yùn)動(dòng)員必須克服由于大運(yùn)動(dòng)量帶來(lái)的各種不適，這有利于鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志。

二、乒乓球多球訓(xùn)練法的分類

目前多球訓(xùn)練可以分兩大類。第一類是人對(duì)人多球訓(xùn)練，即由教練或隊(duì)員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種形式在訓(xùn)練中最為常見。它的特點(diǎn)可以歸納為四強(qiáng)，即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。根據(jù)訓(xùn)練需要，人對(duì)人多球訓(xùn)練又可以分為多個(gè)多球訓(xùn)練和單個(gè)多球訓(xùn)練。多個(gè)多球訓(xùn)練是練習(xí)者在沒有對(duì)手的情況下單方面的一種連續(xù)擊球的訓(xùn)練方式，每次擊球都是由教練員或隊(duì)員供給，這種連續(xù)擊球可以是十幾個(gè)，也可以是上百個(gè)，練習(xí)多球的方法由訓(xùn)練目的而定，可以是單個(gè)技術(shù)，也可以是結(jié)合技術(shù)，這是多球訓(xùn)練中的一種最主要的方式。單個(gè)多球訓(xùn)練是在兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的。由第三者供球，雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，按照比賽規(guī)則完成合理的擊球。第二類是人對(duì)機(jī)多球訓(xùn)練，目前市面上有多種不同檔次和功能的乒乓球發(fā)球機(jī)可供選擇，但盡管發(fā)球機(jī)在設(shè)計(jì)上不斷進(jìn)行改善，可以對(duì)擊球的角度、力量、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究還是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能達(dá)到人對(duì)人多球訓(xùn)練的效果。它的特點(diǎn)是練習(xí)者可以在沒有對(duì)手的情況下單獨(dú)練習(xí)，適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。

三、結(jié)語(yǔ)

我國(guó)的乒乓球多球訓(xùn)練法從20世紀(jì)60年代的第一篇文獻(xiàn)發(fā)表至今已經(jīng)40多年，在這幾十年中，中國(guó)乒乓球界的教練員們積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，科研人員也取得了豐碩的研究成果，使乒乓球的多球訓(xùn)練法向著更完善、更系統(tǒng)、更科學(xué)的方向發(fā)展.在這個(gè)發(fā)展過(guò)程中，也還存在著大量的問題需要總結(jié)和研究。侯少文提出，對(duì)業(yè)余體校少兒和成年專業(yè)組運(yùn)動(dòng)員的多球訓(xùn)練模式及多大的強(qiáng)度，多大的量更為適宜還需進(jìn)一步研究.在技術(shù)方面的臨場(chǎng)觀察還只是定性的問題，今后還有在定量上進(jìn)一步分析研究。李鳳朝提出，多球訓(xùn)練更應(yīng)從實(shí)際出發(fā)?？傊?，多球訓(xùn)練、特別是近來(lái)國(guó)際乒聯(lián)對(duì)規(guī)則的改變，多球訓(xùn)練更突出顯示了重要作用。改成11分制后，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)機(jī)體供能系統(tǒng)都要重新進(jìn)行評(píng)估和定位。多球訓(xùn)練也要在提高供能系統(tǒng)上多做些研究，也可通過(guò)總結(jié)、歸納，得出一個(gè)數(shù)學(xué)模型，供各年齡組參考練習(xí)，以便取得事半功倍的訓(xùn)練效果。

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