中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 擊劍運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命相對(duì)比較長(zhǎng)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是與智慧、經(jīng)驗(yàn)和良好的運(yùn)動(dòng)身體條件分不開(kāi)的，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)斐芍苯佑绊?。我?guó)以前有不少運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)頂峰或運(yùn)動(dòng)成績(jī)上升時(shí)由于比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷不得不終止專項(xiàng)訓(xùn)練。常見(jiàn)的損傷病例有半月板損傷、膝關(guān)節(jié)的側(cè)付韌帶損傷、十字韌帶損傷和一些比較嚴(yán)重的致殘傷害。本人在教練員工作崗位上不斷學(xué)習(xí)關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)，努力探尋著青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員在不同年齡和不同訓(xùn)練程度上所產(chǎn)生的訓(xùn)練損傷問(wèn)題，結(jié)合擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，希望能夠做好預(yù)防措施和受傷后的恢復(fù)措施及手段。

關(guān)鍵詞 擊劍 損傷 分析

一、擊劍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練損傷預(yù)防的重要性

（一）總的來(lái)說(shuō)，青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員小損傷多、慢性多、嚴(yán)重及急性者少。這些慢性的小損傷者中，有的是一次急性損傷后尚未完全康復(fù)就投入訓(xùn)練而變成慢性損傷，但更多的運(yùn)動(dòng)員是由于運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)造成局部過(guò)勞，最終導(dǎo)致過(guò)勞傷。因此，應(yīng)注意對(duì)急性損傷作及時(shí)而正確的處理，并科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量，以防各種組織勞損的發(fā)生。

（二）青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命相對(duì)比較長(zhǎng)，但由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的損傷會(huì)造成對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的直接影響。我國(guó)以前有不少運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)頂峰或運(yùn)動(dòng)成績(jī)上升時(shí)由于比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷不得不終止專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，所以必須做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作。

（三）青少年擊劍運(yùn)動(dòng)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的損傷，某種程度上會(huì)影響到技術(shù)動(dòng)作的正確定型，這樣不僅影響正確動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握，限制運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的水平，還影響專項(xiàng)技術(shù)的發(fā)展和提高，損傷沒(méi)有完全恢復(fù)后的重復(fù)損傷會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)壽命的縮短，對(duì)國(guó)家對(duì)個(gè)人都是很大的損失。

（四）青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，如果經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，不僅會(huì)影響健康和學(xué)習(xí)，而且也會(huì)造成不良的心理影響，因此運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防比治療更為重要。

二、針對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練手段與措施

（一）肌肉韌帶預(yù)防拉傷的訓(xùn)練有：主要是針對(duì)下肢的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量。

（二）膝關(guān)節(jié)功能性訓(xùn)練有：主要圍繞膝關(guān)節(jié)的力量及關(guān)節(jié)活動(dòng)能力來(lái)訓(xùn)練，可以用多種方法進(jìn)行訓(xùn)練。方法一：膝關(guān)節(jié)的負(fù)重屈伸運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以利用桌子以及相似的凳子坐于上面，小腿下垂于桌邊，與大腿呈90°做屈伸運(yùn)動(dòng)，力量提高后可以在小腿上幫沙袋或其他負(fù)重物品進(jìn)行屈伸訓(xùn)練，每次練習(xí)20-30次1組，以2-3組為宜。方法二：上身靠墻呈90°下蹲，做半蹲狀態(tài)下的靜蹲練習(xí)來(lái)提高膝關(guān)節(jié)的支撐力量，每次以不超過(guò)20min為宜。方法三：以擊劍姿勢(shì)做慢起慢下動(dòng)作練習(xí)，每次做15-20次為1組，做3組為宜。用多種方法的訓(xùn)練來(lái)提高膝關(guān)節(jié)在專項(xiàng)動(dòng)作上的能力。

（三）前腿后股直肌起止點(diǎn)的牽拉性損傷訓(xùn)練手段：對(duì)于新隊(duì)員出現(xiàn)的這種情況教練首先要有預(yù)見(jiàn)性，針對(duì)不同類型的運(yùn)動(dòng)員要采取不同的示教方法，不要過(guò)早的全弓步練習(xí)，速度也不能太快，在學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作的過(guò)程中必須配合專項(xiàng)力量素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合的訓(xùn)練原則進(jìn)行訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的提高動(dòng)作的速度要求，在力量素質(zhì)同步提高的前提下，才能逐漸放大弓步，達(dá)到最后的完整弓步動(dòng)作要求。

三、青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練預(yù)防損傷的注意事項(xiàng)

（一）加強(qiáng)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的思想教育。教練員要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)見(jiàn)性和預(yù)防意識(shí)，保證訓(xùn)練設(shè)施的安全，最大程度的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高訓(xùn)練延續(xù)的連貫性。平時(shí)要注意加強(qiáng)防損傷觀念的教育，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行組織性、紀(jì)律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風(fēng)尚。

（二）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不但能使基礎(chǔ)體溫升高、肌肉深部的血液循環(huán)增加、肌肉的應(yīng)激性提高和關(guān)節(jié)柔軟性增強(qiáng)等，也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，這在很大程度上可以預(yù)防損傷的發(fā)生。

（三）合理安排青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的勞損大多由于長(zhǎng)期局部負(fù)荷過(guò)大所致，為了減少這些損傷，應(yīng)嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，個(gè)別對(duì)待、循序漸進(jìn)、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（四）加強(qiáng)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員易傷部位的練習(xí)。加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。例如，為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量，并增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性和拮抗的平衡性。

（五）青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員鍛煉后應(yīng)注意放松活動(dòng)。放松活動(dòng)是指在鍛煉后通過(guò)放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉的應(yīng)激反應(yīng)回復(fù)到鍛煉前的正常水平。從預(yù)防損傷的角度來(lái)看，這同鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)一樣重要。根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性的放松，可以防止鍛煉后出現(xiàn)的肌肉酸痛，這有助于解除精神壓力。

四、結(jié)論

（一）體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，應(yīng)從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練等。

（二）遭受一般的運(yùn)動(dòng)損傷后，不必絕對(duì)停止身體的練習(xí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)?、有目的的身體練習(xí)和功能鍛煉，對(duì)于損傷的迅速愈合和促進(jìn)功能的恢復(fù)具有積極的作用。

（三）傷后的康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)以不影響損傷的愈合為前提，根據(jù)自己的情況來(lái)選擇傷后鍛煉的手段和內(nèi)容，同時(shí)注意安排好活動(dòng)量，并將局部練習(xí)與全面身體活動(dòng)結(jié)合進(jìn)行。

（四）康復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法包括主動(dòng)運(yùn)動(dòng)（靜力練習(xí)、動(dòng)力練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)等）、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和漸進(jìn)抗阻運(yùn)動(dòng)等。

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