中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 由于健美操具有非常優(yōu)美的動作、比較鮮明歡快的節(jié)奏、充滿了青春活力，因此受到了很多學生的喜愛，目前已經(jīng)有越來越多的學校把健美操作為一門新興的體育運動課程。而形體訓練在健美操的教學與訓練的過程當中具有十分重要的作用，能夠非常有效的提高健美操的教學與訓練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 健美操 形體訓練 教學 作用

健美操作為高校體育課程當中一門非常重要的課程，尤其是在培養(yǎng)學生的身體姿態(tài)方面顯得十分突出，在健美操課程當中，不可缺少的一項重要內(nèi)容就是形體訓練。通過對學生進行形體訓練，能夠塑造學生更加優(yōu)美的身姿，改善學生不良的身體形態(tài)，但是我國目前在形體訓練教學方面仍然還存在著許多問題，需要體育教師不斷的研究與改變教學方法。

一、形體訓練相關(guān)概念及其在健美操課程中的教學現(xiàn)狀

（一）形體訓練的定義

首先，形體指的是人的身體形態(tài)，由體格、體型與體態(tài)三個部分共同組成，而體育教學當中的形體主要是指在大腦與運動神經(jīng)的支配下，人的身體所完成的一系列的動作形態(tài)。在健美操課程中的形體教學就是通過徒手或者是使用一些器具來改善學生身體的原始狀態(tài)，培養(yǎng)學生的控制能力與表現(xiàn)能力等基本能力，主要是通過加強身體的聯(lián)系，從而達到均衡學生人體的發(fā)展，幫助學生塑造更好的題型，增強體質(zhì)，促進學生具有更加完美的形態(tài)。

（二）形體訓練在健美操課程中的教學現(xiàn)狀（形體訓練的途徑）

因為目前大部分的高校在健美操教學當中，一般都只是教授一套或者幾套健美操，通過在上課期間對學生動作的糾正與練習，從而鍛煉學生的身體，改善學生的體態(tài)。但是健美操課程作為一門選修課，所選擇學生的來源比較廣，并且身體條件與體育能力等都存在著或多或少的差異。體育教師要想在如此有限的時間之內(nèi)，同時達到鍛煉學生身體與美化學生形象的目的是很不容易的，所以教師在健美操教學當中加入適當?shù)男误w教學，能夠更加有效的達到教學目標。

對學生的形體訓練應(yīng)該貫穿在整個健美操的教學當中，教師應(yīng)該抓住教學的關(guān)鍵內(nèi)容，幫助學生形成長期堅持練習的習慣，這樣才能夠更好的促進學生形體的鍛煉。首先，作為最基本的形體訓練動作，應(yīng)該教會學生正確的站姿，應(yīng)該做到站立時抬頭挺胸、大腿內(nèi)收，從而展示出良好的氣質(zhì)與形態(tài)。其次，需要在教學當中知道學生做好頭部與身體的協(xié)調(diào)，能夠做到眼隨手動，保持優(yōu)美的身形。再次，應(yīng)該鍛煉學生挺拔的軀干，軀干部分主要包括胸部、腹部、背部，控制這部分的力量，能夠展現(xiàn)出更加優(yōu)雅的身姿。最后，應(yīng)該做好上下肢部分的訓練，由于健美操教學中的動作大部分都是上肢動作，所以在訓練當中應(yīng)該做好力度與幅度的協(xié)調(diào)，同時也不能忽視對學生腿部力量的鍛煉。

二、形體訓練在健美操選修課教學中的重要作用

（一）有利于提高健美操選修課的教學質(zhì)量

在健美操教學當中開設(shè)形體訓練，有利于增強學生的體制，提高學生的形體美與審美意識，提高學生的自信心，也有助于提高健美操的教學質(zhì)量。首先，通過對學生進行形體訓練，能夠培養(yǎng)學生的高雅氣質(zhì)，間接的提高學生的審美意識與自制能力；其次，通過形體訓練，能夠提高學生對美的認識，從而能夠加強自我鍛煉，增強自信心，使健美操的教學質(zhì)量再上一個臺階。

（二）培養(yǎng)社會需要的高素質(zhì)的競爭能力人才

由于形體訓練能夠提高學生的高雅氣質(zhì)，增強學生的藝術(shù)修養(yǎng)與審美情趣，這在當今的人才競爭當中十分重要。通過對學生進行適當?shù)男误w訓練，不僅可以激發(fā)學生的表現(xiàn)力、想象力與創(chuàng)造力，還能夠陶冶學生的情操，使學生朝著高素質(zhì)的方向發(fā)展。

（三）有利于提高學生上課的積極性

在健美操教學當中加入適量的形體訓練能夠提高學生對健美操課程學習的積極性。教師針對學生在健美操課程當中出現(xiàn)了一些不協(xié)調(diào)的情況，就能夠通過形體教學來提高學生的興趣，活躍課堂氣氛。由于形體訓練的動作都比較簡單，學生在優(yōu)美的音樂之下練習就能夠產(chǎn)生愉快的感覺，從而調(diào)整學習的狀態(tài)，提高對健美操課程的興趣。

三、在健美操選修課教學中開展形體訓練的建議

（一）要營造一個培育美的環(huán)境

所在的訓練場一定要足夠的寬敞，采光條件良好，訓練場要做好清潔工作，教師和學生的服裝要符合規(guī)定，教學和學習的習慣要良好，符合體育課教學的總體規(guī)定，學生的訓練態(tài)度要端正，教師的教學態(tài)度要嚴格。只有這樣的訓練軟硬條件都合格的前提下，學生才能感受到形體訓練的規(guī)范性和莊重性，最重要的是透過教學能夠感受到形體訓練的美。

（二）形體訓練動作要力求規(guī)范、準確

在形體訓練中學習相應(yīng)的動作時，學生先要做到的是了解動作的相應(yīng)訣竅，自行練習和鍛煉中摸準技巧，通過反復(fù)的練習掌握技巧，在練習的時候一定將自身的安全放在第一位，避免扭傷或是碰傷，爭取高效的學習。一定要做到先理解再練習，在反復(fù)的聯(lián)系中將理解的動作逐漸規(guī)范，長期的練習后學生自然能將動作做得輕巧，美的感覺自然能從輕巧中體現(xiàn)出來。

（三）在健美操教學中充分重視形體訓練

在健美操的教學當中，應(yīng)該充分的重視形體訓練，可以從學生入學的第一學期就安排學生學習。教師在編排形體訓練內(nèi)容時，應(yīng)該遵從科學、實用與合理的原則，針對班級不同學生的情況來編排不同的練習內(nèi)容，并且在練習時也需要結(jié)合健美操相關(guān)的教學方法與音樂內(nèi)容，使學生的形體動作更加規(guī)范。一般這部分的教學應(yīng)該占到總課時的三分之一。

四、結(jié)語

總而言之，在目前對人才需求非常高的時代，學生需要不斷的鍛煉自己，充實自己。通過健美操與形體訓練的學習，不僅能夠幫助學生保持良好的身姿，也能夠提升學生的個人魅力，為學生今后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

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