一提到排毒，男人就一臉不屑。男人總認為排毒是女人的專利，排毒養(yǎng)顏是個特別不MAN的事兒。其實，殊不知，男人，特別是中年男人，恰恰是需要排毒的重點對象。

人到中年，有幾個男人不為了事業(yè)奔波應酬，抽煙喝酒熬夜一個都不能少。但是往往男人卻被自己看似強壯的身體狀況和對生理狀況的自信蒙蔽了雙眼。有的時候即使看到了自己記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食欲不振、面色無光華也會告訴自己這只是暫時的現(xiàn)象，始終堅信自己的身體倍兒棒。其實，這一系列身體代謝不暢的表現(xiàn)已經(jīng)很明顯的在告訴你，你的身體里已經(jīng)累積了太多的毒素，只不過是還沒有發(fā)作！一旦毒素聚積到一定程度，會堵塞你的血管，充斥你的血液，損害你的器官，隨之的結(jié)果就是你的身體會瞬間崩潰。其實男人在三四十歲就因為腦中風而住院的事例已比比皆是。而三十歲的男性因為工作壓力過大而沒時間休息導致神經(jīng)衰弱或便秘的例子也是隨處可見。

與其還為維護自己的強壯體魄的尊嚴硬撐，不如提早做一些準備工作，提前遠離肥胖臃腫和氣血阻滯的病前狀態(tài)。所以首先，男人要自測一下「中毒」指數(shù)是多少？這樣才能對癥下藥。

看看以下的癥狀你有幾項，項數(shù)即為你的「中毒」指數(shù)。

1.微胖，特別是腰腹部出現(xiàn)贅肉。

2.腸胃弱，經(jīng)常便秘、腹瀉。

3.易「上火」，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。

4.長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經(jīng)常長痘痘。

5.食欲不振，消化不良。

6.口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。

7.常感覺身體沉滯，四肢乏力。

8.面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。

9.無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

10.睡眠狀況不好。

輕微 「中毒」

「中毒」指數(shù)1～3說明體內(nèi)有少量毒素，多喝水、多出汗、細調(diào)養(yǎng)，便能得到緩解。

中度 「中毒」

「中毒」指數(shù)4～7說明體內(nèi)有較多毒素，需要長時間慢慢調(diào)養(yǎng)，才能把毒素全部排出。

重度 「中毒」

「中毒」指數(shù)8～10說明體內(nèi)毒素太多，除了需要一段時間的仔細調(diào)養(yǎng)，還需要聽從專業(yè)醫(yī)護人員的階段性治療。

為輕微「中毒」的男人開的處方：

國外有一項研究表明，男人的壽命往往比女人要短，其首要原因就是男兒有淚不輕彈，殊不知有時候流眼淚也是一種排毒，尤其是難過的時候，如果硬憋著眼淚不流出來，不僅傷心而且更傷身體，所以以后男人千萬不要怕丟面子不敢流眼淚，硬憋在心里的難過殺傷力可是巨大的。

男人有病了不愛吃藥，總以為自己能夠扛過去。其實這是最不正確的。生病時往往是最需要調(diào)理自己身體的時候，干嗎非要等到倒下了才去吃藥看病，那一切都來不及了。所以男人要做的是，一旦出現(xiàn)不適就要及時休息，還要及時看醫(yī)生，使自己的身體盡快得到調(diào)理和恢復，這樣才不會使得毒素層層累積。

很多男人一回到家第一件事就是倒頭大睡，其實這樣是不正確的。首先是身體已經(jīng)疲憊了一天，回家的時候最好洗個熱水澡或是喝杯熱牛奶，這樣做能讓身體的各個毛孔都得到放松而且會給身體進入休眠狀態(tài)前一個緩沖時間。

為中度「中毒」的男人開的處方：

方一：首先不要自亂陣腳，可能做了自測發(fā)現(xiàn)自己處于中度「中毒」的狀態(tài)，心態(tài)一下子就從無所謂到了緊張不已，其實沒有關系，現(xiàn)在拯救還來得及。只要把握好工作和生活兩個方面保持平衡就好，無論在哪個方面都要以平和的心態(tài)處事，最重要的是不要一段時間天天熬夜工作，另一段時間又太過放松整天出去交際，因為身體既不能承受超負荷工作也不能承受太過放縱玩樂，而且如果兩個極端接連刺激，更會導致身體產(chǎn)生不適，毒素堆積。

方二：30歲和40歲，是男人人生中的兩個分水嶺，男人要從心理上承認自己從年輕到成熟再到老態(tài)的一種過渡，年齡其實不是身體內(nèi)毒素堆積的最根本原因，懂得調(diào)理身體的男人會讓自己代謝通暢，即使到了50歲也會把自己的狀態(tài)保持在35歲。

方三：留出時間去健身，留出時間去享受陽光，鍛煉是健康的基本，不要說自己沒有時間去鍛煉，如果懶著不動就別怨脂肪堆在自己身上。

為重度「中毒」的男人開的處方：

全天候排毒方案

清晨 5點～7點

排毒策略：晨飲運動

凌晨5點～7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而晨飲清身術是從口腔到消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的「大清洗」，是一種簡單的自身運動方式，達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。

做法：首先快速喝2～3（大概200～300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動。

早飯～午飯

排毒策略：刮腸食物

吃得不消化會讓肚子很難受，下列食物有助于排出體內(nèi)毒素，所以在早餐和午餐的選擇上要多考慮哦。

排毒食物：蜂蜜、海帶、黑木耳、黃瓜、綠豆、茶葉、芹菜等。

同時還需要配合按摩——揉揉肚子來排毒。

這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，增強消化排泄功能，通暢大便，促進體內(nèi)排毒。具體手法如下：兩手掌疊加，置于上腹部，先順時針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觶骨聯(lián)合處，連續(xù)做20次。

按摩前需排空小便，按摩時放松，不可用力過大，過程中若產(chǎn)生便意，要立即排便，注意過飽或過饑時都不可做此按摩，按摩結(jié)束后，多飲水以促進毒素排出。

下午茶 15點～16點

排毒策略：消脂秘茶

下午茶時間，當然是喝點健身消脂茶為最佳方案啦，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是還能燃燒脂肪。

消脂茶推薦

1.山楂首烏茶

材料：山楂15克、何首烏15克。

做法：將山楂、何首烏浸漬2小時，再煎煮1小時，然后去渣取湯當茶飲用。

2.橘皮茶

材料：橘皮或橙皮若干，茶葉5克。

做法：把橘皮、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。

3.姜醋紅糖茶：

材料：生姜10克，醋5克，茶葉5克，紅糖5克。

做法：姜片用醋浸泡一夜，再與茶葉、沸水同泡，飲時加紅糖，這茶對食滯胃寒的人特別合適，紅糖可用蜜糖代替。

晚餐 18點～20點

排毒策略：炒大米刮脂

把大米炒至發(fā)黃然后就像平常那樣煮成粥就行了。

洗澡時 21點～22點

排毒策略：堿性浴療

堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。

在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳。也可改為淋浴，也能收到促進肌膚內(nèi)廢物代謝和排酸的相同效果。

最近網(wǎng)上盛行的幾種達人排毒方法，看看哪種最靠譜？

1 排毒絕招 推薦空腹喝蜂蜜水

原因蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，利于排毒。

深度解讀：蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。同時蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內(nèi)水分至腸腔時，利于排便，而且空腹進食腸道蠕動是最快的。需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。另外，還可加點醋或檸檬在蜂蜜水中。

2 排毒絕招 推薦豆類湯和酸奶

喝豆類湯不如喝豆?jié){、酸奶能刺激腸道蠕動，有利于排便。

深度解讀：豆?jié){相對來講營養(yǎng)元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之效，較為推薦。飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會增加，這些菌可將酸奶分解成有機酸，通過有機酸刺激腸道蠕動，利于排便。

3 排毒絕招 空腹喝涼牛奶

短期食用可能有通便效果，但長期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。

深度解讀：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹時候喝涼牛奶不可取。雖然涼牛奶有助于刺激腸胃蠕動，但是空腹的時候，對腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。

4 排毒絕招 推薦生吃蔬菜

水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體內(nèi)的清道夫，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。

深度解讀：在保證無農(nóng)藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜經(jīng)過烹煮流失維生素。此外，也應注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

選擇適合自己的排毒方式才能起到事半功倍的效果。

水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。健康成年人一天需飲水2000毫升左右。蜂蜜水不僅有助于腸胃排毒，也是肝腎解毒的良方。

汗液

人體很大一部分毒素是通過皮膚排汗排出體外的，可通過泡澡，利用熱氣讓毛孔擴張，促進肌膚大量排汗的方法排毒。另外，一次大汗淋漓的有氧運動，利用排汗排毒的同時還能加速淋巴循環(huán)，排毒效果事半功倍。

素食

肉食相對而言較難消化，更容易造成腸胃負擔。而素食往往含有更多的纖維素，有助于腸道蠕動，即使體內(nèi)累積有毒素，也較容易排出?？蛇x擇多吃有菜桿部位及綠葉的青菜、水果等高纖維食品，和豆類、紅糙米、全麥面包等粗食來促進排毒。

粥

粥不僅松軟可口、利于消化、減少毒素堆積，還可養(yǎng)胃生津、清洗胃腸。同時飽腹感強，可避免飲食過多、消化不良導致的毒素堆積。

睡眠

我們?nèi)梭w本身有自己的一套排毒系統(tǒng)，以維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡。研究發(fā)現(xiàn)，人體每個器官都有排毒時間，足夠的睡眠將有助于各器官順利排毒。另外，睡眠時皮膚血管更為開放，為皮膚補充養(yǎng)料和氧氣，帶走各種排泄物。