1.把水果當(dāng)點(diǎn)心吃

水果含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，可以讓肌膚美麗，也可以換來(lái)健康。最重要的是比起甜食的砂糖、果糖或代糖，天然的果糖可要健康得多了。而且水果會(huì)讓人愈嚼愈甜，也能產(chǎn)生飽足感，不至于過(guò)量而發(fā)胖。

2.以果汁代替砂糖

一般喝紅茶會(huì)加砂糖，因此購(gòu)買(mǎi)咖啡、紅茶等飲品時(shí)，里面所含的砂糖或是果糖，都會(huì)造成人體負(fù)擔(dān)。如果把砂糖或果糖換成果汁，例如：紅茶加上柳橙汁，也可以感覺(jué)到適度的甜味。

3.多攝取食物的纖維，抑制甜食欲望

飯、魚(yú)、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等各類(lèi)食物，每天都要注意飲食的均衡，尤其現(xiàn)代人容易攝取過(guò)多“精致”的加工食物。各種人工添加物讓食物變得美味香甜，要注意別過(guò)量攝取加工食物。最好能多攝取食物纖維，就能抑制甜食的欲望。

4.找到紓解壓力的方法

壓力累積就會(huì)想要吃甜食，但是甜食并不能消除壓力。最好從運(yùn)動(dòng)、看書(shū)、聊天、聽(tīng)音樂(lè)等自然的方法，找到適合自己的紓壓方式。

5.不必完全“戒”甜食

有些人為了減肥，很極端地任何甜食都不吃，其實(shí)這樣反而會(huì)累積壓力，造成反效果。所以不要太勉強(qiáng)，試著慢慢減少甜食的攝取量吧！

6.吃點(diǎn)紅薯，代替甜點(diǎn)

如果總是覺(jué)得嘴饞，想吃甜的，不妨吃點(diǎn)紅薯來(lái)代替。紅薯不僅含有豐富的食物纖維，還能讓營(yíng)養(yǎng)均衡，為了健康著想請(qǐng)一定要控制糖的攝取量，只要一天做一點(diǎn)改變，對(duì)身體一定有好處。

（許瓊文）（編輯/袁紅）