常坐不起 不利健康

缺乏運動會引發(fā)一些什么問題呢？想一下就知道，比如缺乏運動容易肥胖、靜脈曲張，要不就是頸椎上有一些問題，出現(xiàn)頸椎病，在電腦上盯的時間太長，以至用眼過度引發(fā)的眼疾，還有久坐后產(chǎn)生便秘等等。這些問題究其原因，都和人缺乏運動有關系。

缺乏運動和白領職業(yè)習慣有關，整天坐在辦公室，上班時間內(nèi)很難運動，下班以后更多的是娛樂、交際，有時候還加班，有意識地通過鍛煉、健身改變體質和由于職業(yè)造成的健康問題做得是不夠的，久而久之很多人由于缺乏基本的運動，造成了一些健康問題。

很多人不愿意抽出時間有針對性地去做一些鍛煉，這是理念上的問題，導致了行動上的錯誤。不見得非要到健身房里去做一些活動才叫健身，在公園、社區(qū)里的空場或家里都可以做運動。在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，都有利于下肢血液的回流，機體的氣血運行就比較順暢了。大家在業(yè)余時間拿出一點時間做一些必要的鍛煉就可以了。

那么上班時間能不能做一些間斷性的鍛煉呢？也能做。雖然有些人上班時間很忙，但是不要在你的辦公桌前一坐就是幾個小時，這樣對健康非常不利。你可以1-2個小時起身活動一次，哪怕在樓道里走一走，或者是上一趟廁所、喝一點水，這些小活動看似很微小，但是它對于緩解疲勞、促進血液循環(huán)、加強靜脈血的回流是非常有幫助的。

7分鐘鍛煉 擁有高強度的間歇訓練

很多人都對自己的身體狀況不甚滿意，卻總會給自己找出各種理由拒絕鍛煉。美國運動醫(yī)學會《健康與健身雜志》刊出由多位科學家共同設計的“七分鐘健身法”。Seven minutes workout這個App則是基于《紐約時報雜志》報道的7分鐘科學鍛煉的文章。

它包括12項鍛煉，而你只需要利用一把椅子、墻壁和自身的體重，并抽出7分鐘的時間就可以完成，可在最短的時間內(nèi)獲得最大的健身好處，其鍛煉效果堪比長跑和舉重訓練。7分鐘的時間，隨處可見的道具，讓“沒時間”和“懶得動”的人再也找不到不運動的借口了。

游戲模式

就像常見的單機游戲一般，Seven一開始會有三條命（三顆心）。當你跳過一天就會失去一顆心，一個月錯過3次鍛煉，進度將重置為零，即Game Over了。而如果能夠每天鍛煉并堅持7個月的話，即可實現(xiàn)100%，并成為7/7冠軍。

如果僅僅如此的話，可能仍然讓人難以堅持。Seven還擁有積極的強化功能來推動你達到目標：隨著進度解鎖，你可以獲得從新手到運動員的許多成就，還可贏得獎勵和健康相關的贈品。

切身體會

高強度的間歇訓練是需要間隔的，這種強度極大的運動中間，必須插入短暫的恢復時間。而在“七分鐘健身”里邊，恢復時間就是休息10秒鐘，再開始下一次運動。在休息的時候，停止運動的肌肉就像是獲得了喘息時間一樣，因此運動的順序也很重要。

鍛煉要快速交替，每項鍛煉的時間都是30秒加上10秒的休息時間；而如果把不舒適的程度分為1到10級，那么整個過程的運動強度應該在8級左右?？偠灾?，高強度的間隔訓練的7分鐘應該是不舒服的。但好處是，7分鐘后就大功告成了。

樂動力 動力源于樂趣

除了必要的鍛煉之外，我們是不是也應該對自己的身體狀況有一個了解，對自己的鍛煉目標有一個規(guī)劃呢？App Store 2013 年度優(yōu)秀 iPhone App 中唯一一款國內(nèi)應用——樂動力，就是這么一款App了，它能夠完全離線記錄你的運動生活，并根據(jù)你的身高體重年齡制定出合理的運動量。

了解健康生活方式

應用一開始會讓你選擇自己的身高、體重、年齡等信息，然后針對不同性別制定不同強度的鍛煉計劃。作為一個每天坐辦公室里的死宅，通過這些數(shù)據(jù)就能明確了解到自己每天的生活有多么缺乏鍛煉，也知道了健康的生活需要每天的堅持。

貼心設計 完全離線

樂動力最大的亮點就在于它可以離線在后臺運行，完全解決了同類應用最大的弊端——燒流量。2G、3G、4G 神馬的流量通通關掉，樂動力就能夠直接通過 GPS、重力感應等硬件設備記錄你的運動路線、行走步數(shù)、燃燒卡路里等，解決了流量這個大問題。

PM2.5吸入量也有

不論是身在帝都魔都還是霧都，空氣質量都是一件讓人揪心的事情，每天吸入的顆粒物不計其數(shù)，每當望著窗外灰茫茫的天和遠處若隱若現(xiàn)的建筑，都會很惆悵。這個應用竟然量化了 PM2.5 的吸入量。當然了，應用本身沒有那么智能，這個PM2.5 的吸入量是在服務器端會每隔一段時間刷新一次。不過它有一個非常可愛的小細節(jié)，在它統(tǒng)計到你的步伐時，屏幕中央灰白色的霧霾也會隨著出現(xiàn)、消失，模仿著你的每一次呼吸。好吧，動畫很可愛，而現(xiàn)實是殘酷的。

隨著智能手機和穿戴式設備的普及，移動互聯(lián)網(wǎng)正在向我們的日常生活延伸。傳感器和智能設備的發(fā)展將人們的生活越來越數(shù)字化，這是一場變革，這是“量化生活”。充分利用起我們身邊的智能設備，讓它們不僅僅只是陪你看視頻聊天刷微博，也讓它們和你一起運動，也讓運動和健康的數(shù)據(jù)好玩好用。