很多人認(rèn)為常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖，產(chǎn)生啤酒肚。實(shí)際上把喝啤酒與“啤酒肚”聯(lián)系在一起是沒(méi)有道理的，醫(yī)學(xué)研究并無(wú)證據(jù)證明啤酒是導(dǎo)致啤酒肚的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

出現(xiàn)“啤酒肚”的真正原因主要是飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣導(dǎo)致的。那些認(rèn)為啤酒熱量高，長(zhǎng)期無(wú)節(jié)制的喝才會(huì)引起啤酒肚的看法并不科學(xué)。其實(shí)，跟其他酒類飲品相比，啤酒的熱量并不高，100克啤酒的熱量只有38千卡，等量的葡萄酒熱量67千卡，而等量的52度白酒熱量是311千卡。之所以很多中年男子甚至兒童有啤酒肚，還是他們本身的飲食習(xí)慣和生活方式帶來(lái)的問(wèn)題。

喝啤酒時(shí)人們往往選擇炸花生、燒烤等含油量高的食物作為配菜，大量飲酒后，倒頭就睡，大量多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。再加上男性不像女性那樣有雌激素調(diào)節(jié)，能將多余的熱量存入臀部、大腿等部位的皮下脂肪，而是把多余的熱量存入內(nèi)臟，內(nèi)臟脂肪堆積，久而久之就出現(xiàn)了啤酒肚和脂肪肝。所以，從這個(gè)角度講，啤酒肚并不是喝啤酒的人的專屬，不喝啤酒的人如果大量攝入高熱量食物又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生啤酒肚。

要避免和減輕啤酒肚，應(yīng)從以下6方面入手：①每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，包括爬樓梯、慢步走、慢步跑和騎自行車(chē)。最好雙管齊下，一方面加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)，一方面加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。②一日三餐要合理，以早吃好，午吃飽，晚吃少為原則，多吃新鮮果蔬和粗糧薯類等富含纖維素的食物。③常喝水。④調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。⑤限制飲酒，不大量長(zhǎng)期喝啤酒、白酒，適量喝點(diǎn)紅酒。⑥不服用對(duì)肝臟有損害的藥物。