寒露養(yǎng)生重?cái)筷?/p>

寒露是24節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，在每年10月8日或9日，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度之時(shí)，今年寒露的交節(jié)時(shí)間為10月8日。謂其“寒露”，是指此時(shí)的氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜，我國(guó)北方的許多地區(qū)將出現(xiàn)霜凍，呈現(xiàn)一派深秋景象；南方的許多地區(qū)，平均氣溫將不到20攝氏度，最低氣溫可能會(huì)達(dá)10攝氏度左右。其時(shí)，雨水漸少、天氣干燥，“燥邪當(dāng)令”，容易誘發(fā)皮膚及心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等方面的病變。其養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

首先是精神調(diào)養(yǎng)，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)氣葉落，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、抑郁悲秋，故應(yīng)始終保持良好心態(tài)，及時(shí)宣泄積郁之情，樂(lè)觀豁達(dá)，積極向前、向上，盡快調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)肅雜景明之候。

第二是抓住晴朗、冷暖適宜的秋日，積極參加郊游、爬山等戶外活動(dòng)，或散步、慢跑、打太極拳、跳舞等健身運(yùn)動(dòng)。

第三，應(yīng)積極預(yù)防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道病變，適時(shí)增減衣服，防止老慢支、哮喘等慢性病的復(fù)發(fā)，合理安排起居生活。

第四是飲食、藥物調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)食甘、淡、滋潤(rùn)的食品或藥物，如蘿卜、白菜、蓮藕與梨、柿子、香蕉、蘋(píng)果、哈密瓜、核桃，以及芝麻、蜂蜜、百合、沙參、玉竹、洋參、銀耳、山藥、芡實(shí)等。少食過(guò)于辛辣、燥烈的藥、食物，以防損傷陰液。銀耳百合粥、銀耳蓮子羹、山藥芡實(shí)粥、山藥大棗糯米粥等均可斟情選食。但應(yīng)注意，糖尿病患者不宜進(jìn)食過(guò)多的粥及含糖量過(guò)高的食品。

霜降養(yǎng)生重保暖

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，更是進(jìn)入冬季的一個(gè)過(guò)渡節(jié)氣，其時(shí)約在10月23日或24日，今年霜降的交節(jié)時(shí)間為10月23日。其意為“氣蕭而凝，露結(jié)為霜矣”。表示此時(shí)天氣逐漸變冷，開(kāi)始降霜，許多植物枯黃葉落，各種蟲(chóng)蛇動(dòng)物將要進(jìn)入潛伏冬眠狀態(tài)，有時(shí)夜晚的溫度可驟降到零度以下。是慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍，骨關(guān)節(jié)病變，慢性支氣管炎等慢性病易于復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，其養(yǎng)生要點(diǎn)是保暖防燥，避免受涼感冒和燥邪損傷陰液。在飲食和藥養(yǎng)上，應(yīng)注意保脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎，選用一些性質(zhì)平和、濕潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)的食物，如豆類制品、牛奶、雞蛋、魚(yú)、肉等高蛋白食物；當(dāng)季水果蔬菜，如蘿卜、白菜、橘子、柚子、桂圓、花生、山楂、石榴、獼猴桃、葡萄、板栗、松子、榛子、梨子之類；粟米、糯米、玉米、紅薯等亦應(yīng)搭配進(jìn)食。藥物則有百合、沙參、洋參、枸杞子、玉竹、菊花、桑葉、核桃之類。做到油脂要適量，甜食應(yīng)少吃，食鹽應(yīng)限量，飲酒應(yīng)節(jié)制，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，一日三餐堅(jiān)持定時(shí)定量。推薦的食療方，一是紅蘿卜粳米粥，二是紅薯粳米粥，三是靈芝、黃精湯，四是百全沙參大棗湯。