離休后，我會在閑散之余借讀書、看報(bào)打發(fā)時(shí)間。讀報(bào)的過程中，慢慢迷上剪報(bào)，分門別類裝訂成集，幾年下來剪報(bào)已成為我生活中的一項(xiàng)業(yè)余愛好和不可替代的精神寄托。同時(shí)，在收藏的報(bào)紙中，我發(fā)現(xiàn)了不少古代文人墨客養(yǎng)生的秘訣寶典。

在我國歷史上，一些善于養(yǎng)生的文人墨客，常把養(yǎng)生之道寓于詩句之中。這些詩句集知識性、科學(xué)性、適用性和趣味性于一體，實(shí)在是不可多得的珍品，特此與大家分享。

“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方 ?！?這是半山翁王安石的詩句，意寓睡眠對于長壽比任何仙方都重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠既是消除疲勞、恢復(fù)體力、儲備能量的主要形式，又是調(diào)節(jié)各種生理功能、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的重要環(huán)節(jié)，從而有利于人體健康，延緩衰老。

“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”這是宋代大文豪蘇東坡的詩句，它闡明了睡前足浴利于養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的衰老是從腳開始的，經(jīng)常足浴，不但能刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，有益于延緩大腦衰老，而且促進(jìn)體表血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，從而消除疲勞，促進(jìn)睡眠，益壽延年。

“世人個(gè)個(gè)說長年，不悟長年在眼前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！?這是陸游的食粥詩。陸游深明養(yǎng)生之道，他對粥的稱贊是出于養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，而非文字的夸張。粥容易消化吸收，不傷腸胃，長期食粥可祛病延年，強(qiáng)身健體。如玉米粥補(bǔ)脾益胃，山藥粥補(bǔ)腎精固腸胃，羊肉粥溫補(bǔ)脾胃，銀耳粥滋補(bǔ)強(qiáng)身。因此，粥對于老年人、產(chǎn)婦、患者都是非常適宜的食品。

剪報(bào)既動(dòng)手又動(dòng)腦，使我在晚年老有所學(xué)，同時(shí)也增加了生活情趣，延緩自己的衰老。而我在剪報(bào)的過程中，學(xué)習(xí)借鑒到了古人關(guān)于睡眠、足浴、食粥等等養(yǎng)生良方，改善自己的生活習(xí)慣，真可謂一舉兩得！

（山東老年大學(xué) 上虞老人）