美國(guó)心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過(guò)二十年的研究，從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新著《長(zhǎng)壽工程》。該書(shū)列出了“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”。

第一名：人際關(guān)系

研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者長(zhǎng)壽。

第二名：性格特征

弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn)，在性格方面，長(zhǎng)壽老人至少有三大共同點(diǎn)：其一，生活態(tài)度積極，性格外向，善于公開(kāi)宣泄自己的情緒。其二，責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長(zhǎng)壽、婚姻幸福和賺大錢(qián)的一大重要性格特征，也是長(zhǎng)壽的最好指標(biāo)。責(zé)任心越強(qiáng)，越有益長(zhǎng)壽。其三，積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命會(huì)延長(zhǎng)7.5年。

第三名：職業(yè)生涯

工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性大大超過(guò)人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過(guò)低都會(huì)殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會(huì)明顯影響健康狀況。偶爾拍點(diǎn)馬屁有益健康。

第四名：生活細(xì)節(jié)

一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長(zhǎng)壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的家庭生活；不拖欠債務(wù)；與人為善，多點(diǎn)寬容。另外，研究發(fā)現(xiàn)，看上去更年輕的人更長(zhǎng)壽。

第五名：戒除不良習(xí)慣

很多人認(rèn)為，戒除抽煙和酗酒等不良生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。但是，為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變這些不良生活習(xí)慣。

第六名：與健康者為伍

近朱者赤，近墨者黑。經(jīng)常與誰(shuí)在一起也關(guān)系到是否能長(zhǎng)壽。弗里德曼表示，群體特征決定個(gè)人生活類(lèi)型，朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

摘自《生命時(shí)報(bào)》2013年10月29日