許多的拳友對(duì)太極拳當(dāng)中的一些術(shù)語不甚了解，有的甚至混淆。本文旨在列舉一些易混淆詞匯加以說明。為了更直觀的區(qū)分理解，以練拳方法為原則，相關(guān)詞匯分別歸類到靜態(tài)技術(shù)類和動(dòng)態(tài)技術(shù)類兩個(gè)方面，上期介紹了靜態(tài)技術(shù)詞匯：1 松腰、松胯；2 松緊、松靜；3 圓檔、尖檔、敞檔；4 勁、力；5 中心、重心。本期繼續(xù)介紹動(dòng)態(tài)技術(shù)（有形有法）詞匯：1 扣腳、擺腳；2 蹬地、攆地；3 翻身、回身、轉(zhuǎn)身；4 外旋、內(nèi)旋；5 泛臀、溜臀。

1 扣腳、擺腳：傳統(tǒng)楊氏太極拳與普及推廣太極拳其中最主要的區(qū)別就是重心轉(zhuǎn)換方式的不同，傳統(tǒng)楊氏太極拳是“實(shí)轉(zhuǎn)”（以腳跟為軸），普及推廣太極拳是“虛轉(zhuǎn)”（重心后移在轉(zhuǎn)）。在虛實(shí)轉(zhuǎn)換的下肢動(dòng)作里，腳掌的運(yùn)動(dòng)方式包含了扣腳和擺腳，傳統(tǒng)楊氏太極拳“左摟膝拗步接右摟膝拗步”中，重心轉(zhuǎn)換，先以左腳腳跟為軸，前腳掌外擺45°到60°，重心移至左腳……?！皵[腳”是實(shí)現(xiàn)太極拳虛實(shí)轉(zhuǎn)換的不可或缺的步驟，其腳掌沿著腳外延運(yùn)動(dòng)稱為“擺腳”。在做“單鞭接提手上勢(shì)”中，以左腳腳跟為軸，松沉腰胯左腳腳尖內(nèi)扣15。，重心移至左腳，右腳往右前方邁步……?！翱勰_”則是前腳掌沿著腳弓內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)稱為“扣腳”。分析“扣”“擺”有助于提高我們太極拳的效度與準(zhǔn)度。

2 蹬地、攆地：拳論云：“前進(jìn)之中必有后蹬”。在太極拳練習(xí)中，是否“蹬”直接影響到練習(xí)太極拳的整體感覺?！靶袣馊缇徘?，無微不到”，在做“左摟膝拗步動(dòng)作完成過程中必須要靠右腳的前腳掌蹬地來完成動(dòng)作，“蹬地”不僅是完成動(dòng)作的需要，更符合太極拳的技理技法?！皵f地”的目的就是為了“坐腿沉髖”，使得在銜接下一個(gè)動(dòng)作時(shí)候身體穩(wěn)定，形成一個(gè)無形的基座。如24式太極拳“雙峰貫耳接轉(zhuǎn)身分手蹬腳”，其過程當(dāng)中包含了“扣腳”與“攆地”兩個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。

3 翻身、回身、轉(zhuǎn)身：傳統(tǒng)楊氏太極拳里有“翻身撇身捶”、“轉(zhuǎn)身蹬腳”、“回身蹬腳”等幾個(gè)有關(guān)這三個(gè)詞匯的說法?！稗D(zhuǎn)身”顧名思義就是身體轉(zhuǎn)動(dòng)；“回身”是重心的平移帶動(dòng)上體軀干的移動(dòng)，并不需要轉(zhuǎn)動(dòng)；“翻身”就是綜合了“回身”與“轉(zhuǎn)身”兩個(gè)過程。其是包含與被包含關(guān)系。

4 外旋、內(nèi)旋：對(duì)于“外旋”與“內(nèi)旋”，本文是針對(duì)上肢動(dòng)作的手法來說。當(dāng)大拇指外側(cè)沿著掌心方向運(yùn)動(dòng)稱為“內(nèi)旋”，當(dāng)大拇指外側(cè)沿著掌背方向運(yùn)動(dòng)稱為“外旋”。拳的內(nèi)、外旋也是如此區(qū)分。由于太極拳講究處處有螺旋，而“內(nèi)旋”與“外旋”又是螺旋的兩種形式，所以分清“內(nèi)、外旋”之后在有法度的練習(xí)更有利于提升自身內(nèi)勁。

5 泛臀、溜臀：臀部在習(xí)練太極拳當(dāng)中容易出現(xiàn)“溜臀”、“蕩臀”、“凸臀”等幾種錯(cuò)誤，“溜臀”顧名思義就是臀部像滑板一樣溜出去，“蕩臀”是臀部像坐在秋千上一樣，來回晃蕩?！巴雇巍笔峭尾繘]有“斂臀”導(dǎo)致身體前俯，立身不中正。而我們練習(xí)太極拳時(shí)候需要“泛臀”，就是說在圓檔前提之下，感覺臀部受力不是局限在某一個(gè)點(diǎn)上，而是要“泛”出去，輻射到臀部的每一個(gè)點(diǎn)上且受力均勻、安舒。這樣才能“立身中心，頂頭懸”。