編者：昌滄（原名昌學(xué)禹），1924年11月出生，湖北仙桃市人。資深編審。中共黨員。1948年1月在上海參加地下革命工作。先后畢業(yè)于同濟(jì)大學(xué)法律系、中央團(tuán)校第二期。曾任新華社團(tuán)中央分社、《中國(guó)青年》雜志社、《農(nóng)墾報(bào)》社編輯、記者，人民體育出版社總編室主任、社編委會(huì)委員、編譯委員會(huì)副主任、《中華武術(shù)》雜志首任主編等，是中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)委員、中國(guó)武術(shù)學(xué)會(huì)常委、中國(guó)武術(shù)研究院特邀編審、評(píng)審委員。

1982年始，受中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)及人民體育出版社委派，籌創(chuàng)并主編《中華武術(shù)》雜志十余年，并先后主持、創(chuàng)辦了《中華武術(shù)》雜志英文版及叢刊《武蹤》。發(fā)表各類(lèi)作品近二百萬(wàn)字，提出了“武術(shù)普及發(fā)展要考慮重新定位”、“我國(guó)武術(shù)館校生存和發(fā)展要過(guò)‘六關(guān)’”、“期望武術(shù)走進(jìn)孔子學(xué)院”等觀(guān)點(diǎn)；出版了長(zhǎng)篇專(zhuān)著《余生跡》《走三江》及長(zhǎng)篇合著《四牛武緣》，數(shù)則《人生格言》收入大型的《中外哲理名言》（“匯集中外經(jīng)典名言”）（中國(guó)文史出版社中英對(duì)照雙語(yǔ)版）一書(shū)；終審了近兩千萬(wàn)字的書(shū)刊文稿；主編了大型武術(shù)專(zhuān)著《中國(guó)武術(shù)精華》（香港版）、《中國(guó)武術(shù)人名辭典》《中國(guó)武術(shù)百科全書(shū)·人物》及副主編《武術(shù)科學(xué)探秘》和《中國(guó)武術(shù)史》（定稿）等等。

多次獲全國(guó)“武術(shù)宣傳貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”：終身享受?chē)?guó)務(wù)院頒發(fā)“政府特殊貢獻(xiàn)（新聞出版）津貼”；2004年10月、2009年9月，分別被中共中央組織部授予“全國(guó)老干部先進(jìn)個(gè)人”、“全國(guó)離退休干部先進(jìn)個(gè)人”的光榮稱(chēng)號(hào)。2007年7月、2011年7月，又分別被評(píng)為國(guó)家體育總局“優(yōu)秀共產(chǎn)黨員”。其業(yè)績(jī)?nèi)脒x中共中央宣傳部出版局編《編輯家列傳》、中國(guó)人事出版社編《中國(guó)高級(jí)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才辭典》及海外出版的《世界名人錄》，等等。

2014年11月29日，將是昌滄先生的九十華誕。

一

曾有人問(wèn)我：“您怎么活到八十八身體還這么健壯？”

我回答是：“二十個(gè)字?！?/p>

廣交好友：老年人最怕的是寂寞、孤獨(dú)、憂(yōu)慮。有了許多好朋友，精神就有寄托，生活內(nèi)容也豐富了。朋友間可以談天說(shuō)地，增廣見(jiàn)聞；可以相互砥礪、排憂(yōu)解難，以致延年益壽。但交友有道，正如孔子所說(shuō)，要交“友直、友諒、友多聞”的益友，就是要交那些“正直的、誠(chéng)實(shí)的、見(jiàn)聞廣博”的好朋友；不交那些“友便辟、友善柔、友便佞”的損友，就是不要交那些“逢迎諂媚、當(dāng)面恭維、背后毀謗、花言巧語(yǔ)”的壞朋友。

身體要?jiǎng)樱何颐刻靾?jiān)持騎自行車(chē)上街辦事。騎它可以提高視力，增加聽(tīng)力，以及四肢的功能，全身因此得到了鍛煉。也可根據(jù)個(gè)人情況，量力而行，如堅(jiān)持走路、慢跑、跳舞或打太極拳、打網(wǎng)球，等等。咱們年紀(jì)大了，不能嬌慣自己。每天，只要是天氣晴朗，就堅(jiān)持出去走走，曬曬太陽(yáng)。這樣，可以幫助身體吸收鈣質(zhì)，提高免疫功能。老窩在屋里不活動(dòng)，那是不行的，可能因此百病叢生。不少老友因而癱瘓?jiān)诖病?/p>

腦子要用：我仍堅(jiān)持經(jīng)常用惱。主要是看書(shū)報(bào)、作文、寫(xiě)書(shū)、練書(shū)法。已經(jīng)出版了三部長(zhǎng)篇作品，現(xiàn)又有了幾十萬(wàn)字的文稿，還在繼續(xù)奮斗，繼續(xù)給朋友們出主意和審改書(shū)、刊文稿；經(jīng)常練字、贈(zèng)字之類(lèi)，生活顯得挺充實(shí)的。從我的一些老友的生活現(xiàn)狀看，我深深地感到：一旦腦子不用，生活質(zhì)量就明顯下降，腦子馬上就成了一盆漿糊，隨后就患上了“老年癡呆癥”。但我也反對(duì)“久坐”電腦旁工作和玩游戲機(jī)，或“打麻將”之類(lèi)。因久坐不活動(dòng)，對(duì)身體也是很不利的。

粗茶淡飯：我常說(shuō)“以蘿卜、白菜為綱”。蘿卜、白菜，各有所愛(ài)，但我久吃不厭。當(dāng)然，我也不總是吃這兩樣，還有別的蔬菜，如菜花、紫菜，黃瓜，豆角，等等。每天還喝兩袋牛奶，吃一個(gè)雞蛋（不與牛奶同吃！要分開(kāi)時(shí)段?。?、一個(gè)西紅柿，黃豆、花生米適量。有條件，就多吃些魚(yú)蝦，少吃或不吃肥肉。主食以粗糧為主，如小米、玉米、麥片、地瓜、豆類(lèi)等（不含高糧米！老人吃它易便秘）。少吃或不吃辛辣或帶刺激性的食物。我一向不抽煙、不喝酒，堅(jiān)持喝白開(kāi)水。

遇事坦然：要做到這一點(diǎn)，有些難度。但要盡量規(guī)勸自己：人生在世，十之八九是不愉快的，但咱可想想那一兩件閃光的事！于右任老前輩有一幅對(duì)聯(lián)：“常想一二；少思八九”，橫批：“如意”。我將此聯(lián)發(fā)展為：“常想一二常溫馨，少思八九少傷心。”

常想一二，即想被劃為右派在北大荒《農(nóng)墾報(bào)》社當(dāng)記者時(shí)，由于我深入采訪(fǎng)和敏銳發(fā)現(xiàn)，有兩件事值得我終生回味：一是在854農(nóng)場(chǎng)采訪(fǎng)，發(fā)現(xiàn)一受屈辱的老專(zhuān)家在無(wú)霜期不到九十天的北大荒，經(jīng)過(guò)幾年的試驗(yàn)，在一坰地（15畝）里試種出了水稻，且獲得了豐收。這個(gè)寶貴經(jīng)驗(yàn)，他就是不愿意公開(kāi)。場(chǎng)黨委都無(wú)可奈何。我去同他泡了兩天，因我與他同病相憐，有共同語(yǔ)言，并曉以大義，說(shuō)：“咱們個(gè)人委屈算不了什么！咱們現(xiàn)在工作不是為了原單位或某個(gè)人，而是為了人民謀福，北大荒人民以偉大的胸懷，接納了我們，我們也理應(yīng)報(bào)答?！彼K于將經(jīng)驗(yàn)總結(jié)（堅(jiān)持不署個(gè)人名！）給我?guī)Щ貓?bào)社發(fā)表了。后在全墾區(qū)得到了及時(shí)推廣，從而結(jié)束了北大荒人民難得吃上大米的歷史。

二是在8511農(nóng)場(chǎng)三八養(yǎng)雞隊(duì)采訪(fǎng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)養(yǎng)雞姑娘們?cè)谏蟽銮吧仙綋屚谝安嘶貋?lái)趕制“青飼磚”（此名是我給取的。即將采來(lái)的野菜，用滾開(kāi)的水焯后，揣到脫坯模內(nèi)，放在火墻旁烤干取出，放到冰天雪地、半年不見(jiàn)青的時(shí)候，用熱水沏開(kāi)，供小雞食用）。我連夜趕發(fā)報(bào)道及評(píng)介。發(fā)表后，立即在全墾區(qū)掀起了向她們學(xué)習(xí)的熱潮，解決了在北大荒小雞能吃上青飼料而順利越冬的問(wèn)題，使小雞得到了生存和發(fā)展，從而結(jié)束了北大荒農(nóng)場(chǎng)養(yǎng)雞不能越冬的歷史。

所以，我就不想那些敗走“麥城”的事，就活得有滋有味。生活質(zhì)量高了，自己的病少了，子女的麻煩少了，國(guó)家的負(fù)擔(dān)也減輕了，這該多好！

二

也有人曾問(wèn)我：“彭祖有其人嗎？他怎么活了八百歲？！”

我曾在老友楊紹虞教授的指點(diǎn)下，也做過(guò)一些研究：

彭祖，我認(rèn)為應(yīng)有其人。據(jù)東晉道教理論家、醫(yī)學(xué)家、煉丹術(shù)家葛洪（284～364）的《神仙傳》等記載，彭祖姓篯名鏗，五帝之一的顓頊帝之玄孫。生在夏商、殷周之間，距今四千多年。“少好恬靜，不卸世務(wù)，不營(yíng)名譽(yù)，唯以養(yǎng)生治身為事”?！耙笸趼勚?，以為大夫”?？伤俺７Q(chēng)疾閑居，不與政事”。

他性情樂(lè)觀(guān)，“好周游、時(shí)獨(dú)行，有車(chē)馬而不常乘”?！吧朴谘a(bǔ)導(dǎo)之術(shù)”，?！皩?dǎo)引閉氣，以攻所患”；“心存其體，面九竅、五臟、四肢以至于毛發(fā)，皆令俱至；覺(jué)其氣運(yùn)行體中，故于鼻口中達(dá)十指末，尋即體和”?？梢笸踝酝笾?，不告；“致遺珍玩，前后數(shù)萬(wàn)金，而皆受之”。用“以恤貧賤，無(wú)所留”。

他“善調(diào)雉羹，以事帝堯”。帝喜之，“封之于彭城”，為“大彭氏國(guó)”。今地屬江蘇徐州市一帶。曾有人稱(chēng)“今四川成都平原西北部之彭縣，乃其故鄉(xiāng)”，實(shí)非也。

殷商時(shí)期（約前17世紀(jì)）的年歷，與現(xiàn)今的有所不同。當(dāng)時(shí)規(guī)定：每三個(gè)月為一年。而現(xiàn)今：乃每十二個(gè)月為一年。以此來(lái)折算，彭祖盡管只活了一百三十三歲多。但在當(dāng)時(shí)那種自然環(huán)境下，可算是奇跡了，即或以現(xiàn)代眼光來(lái)看，也是高壽！

三

習(xí)武健身。實(shí)踐證明這是中華武術(shù)的基本功能之一。我們應(yīng)充分繼承和運(yùn)用武術(shù)這一優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，為我們更好地服務(wù)。

大家公認(rèn)：流傳海內(nèi)外“源流有序、拳理明晰、風(fēng)格獨(dú)特、自成體系”的武術(shù)拳種有129個(gè)。這些拳種均有共同之點(diǎn)，也有其獨(dú)特之處。從健身的角度考慮，最好習(xí)練太極拳。由簡(jiǎn)到繁，根據(jù)個(gè)人的需求而定。不管習(xí)練哪式太極拳，是都可以的。它老少咸宜，但更適合于中老年人學(xué)練。

周恩來(lái)總理于1959年在北京體育學(xué)院（今北體大），會(huì)見(jiàn)日本友人松村謙三先生時(shí)，就說(shuō)過(guò)：“太極拳是中國(guó)的一種優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，內(nèi)涵十分豐富，充滿(mǎn)哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。”學(xué)練太極拳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)。可以強(qiáng)身健體，可以防身自衛(wèi)，也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給們生活帶來(lái)無(wú)限情趣和幸福，可以延年益壽?！?/p>

鄧小平同志也曾對(duì)日本友人題寫(xiě)過(guò)：“太極拳好！”

兩位偉人對(duì)太極拳的高度評(píng)價(jià)，對(duì)我們熱愛(ài)武術(shù)及習(xí)練太極拳的人來(lái)說(shuō)，是一種倡導(dǎo)，也是一種激勵(lì)。

我曾訪(fǎng)問(wèn)過(guò)不少健康長(zhǎng)壽老人，許多都是學(xué)練太極拳的受益者。

抄錄八十八歲生日時(shí)寫(xiě)下的《我的長(zhǎng)壽曲》與讀者諸君共勉。

其一：“八零”后，才“米”壽；緊奔“白”，望“茶”后（注）。

其二：體要?jiǎng)?，身好受；勤用腦，不生銹。

其三：不抽煙，不喝酒；茶飯粗，蔬果湊。

其四：向前看，莫念舊；煩心事，放腦后。

其五：保健康，遵醫(yī)囑；靠自覺(jué)，緊箍咒。

其六：若任性，自取咎；再后悔，也沒(méi)救。

注釋?zhuān)捍恕鞍肆恪?，非彼“八零”，系指八十歲；米，指八十八（歲）；白，指九十九（歲）；茶，指一百零八（歲）。