1+1的循環(huán)運(yùn)動

最好的方法就是利用空余時間做1+1循環(huán)運(yùn)動，這是紐約著名健身工作室Eat Equitnox最推崇的運(yùn)動方式。先一分鐘劇烈運(yùn)動，再一分鐘放松運(yùn)動，任何運(yùn)動形式都行，既不會消耗精力，又能保持較高的心率和新陳代謝速率。

馬鞭草茶去水腫

到了辦公室，先給自己泡上一杯馬鞭草茶吧，排水腫V小臉的功效比黑咖啡好很多，還不用擔(dān)心牙齒留茶漬。將一勺迷迭香用冷水洗凈，瀝干水分后放入茶杯，再加上一勺馬鞭草，沖入適當(dāng)?shù)臒崴菸宸昼姾缶涂梢粤恕Ｈ粝肟诟懈?，可以放兩片檸檬片或者蜂蜜，讓臉不再胖嘟嘟?/p>

開窗放入更多的活力

總是抱怨自己睡得再多也是疲倦，好像總是醒不過來，其實(shí)就是大腦缺氧的表現(xiàn)。起床的第一件事情就是把窗戶打開5～10分鐘，為房間引入新鮮的氧氣，這樣其實(shí)一點(diǎn)不會影響室內(nèi)的溫度。要知道無論是你還是家里養(yǎng)的花草寵物，都會整晚釋放二氧化碳，緊閉的門窗可無法循環(huán)室內(nèi)的空氣。

先把蔬菜吃光

如果你吃飯的時候從口味較重、熱量較高的菜式開始吃，那么你這一餐將很難控制自己在八分飽時停下來。如果選擇先吃沙拉涼菜或者其他蔬菜，那么你不僅可以更好地消化這些蔬菜中的營養(yǎng)成分，還能擁有更好的飽腹感。

活力早餐叫醒你的胃

都知道吃早餐的重要性，可是如果你起來已經(jīng)九十點(diǎn)，一頓Brunch的營養(yǎng)可遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到早餐的標(biāo)準(zhǔn)。準(zhǔn)時在七點(diǎn)半用一頓充滿活力的早餐把胃叫醒，活力早餐的關(guān)鍵是低脂、蛋白質(zhì)、膳食纖維，牛奶燕麥片搭配新鮮水果就很合適。

悄悄減肥更容易達(dá)成目標(biāo)

午餐總是和同事閑話家常的好時分，不過最好不要將你的減肥計劃告訴同事。紐約大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你將減肥計劃告訴別人，在他們的目光下通常很難達(dá)到減肥效果，甚至很多人會中途放棄。你吃的每一口食物都會被他們盯著，甚至?xí)u價你的減肥進(jìn)度，讓減肥變成一件不愉快的事。

一日三餐都不能少

一旦體重超標(biāo)，不吃晚餐就會被舊話重提。妖嬈辣媽凱特·哈德森從不刻意限制飲食。在她的冰箱里，糙米、藍(lán)莓、香蕉、白肉、紫甘藍(lán)這些食物永遠(yuǎn)都不會缺，充分保證每天都能攝入天然豐富的維生素、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸。她建議大家三餐一定要按時吃，如果你是個甜食控，吃一個蘋果或者一勺杏仁奶油，既解饞又能避免攝入過多糖分。

抓緊燃脂黃金八點(diǎn)檔

黃金八點(diǎn)檔開始的時候，也是運(yùn)動燃脂的黃金時刻，是選擇做土豆沙發(fā)肥皂劇，還是保持窈窕身材你可得想清楚了。擔(dān)心PM2.5影響你的夜跑計劃，也可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)泳池，40分鐘不停歇的勻速游泳已經(jīng)足夠拉伸身體的每一寸肌肉。

泡澡時也別閑著

浴缸里放滿水，滴上兩滴加速燃脂的姜精油或者絲柏精油。在泡澡的同時，用腳頂住浴缸的另一端，腳跟并攏腳尖分開成V形，膝蓋打開，雙手放在背后，前臂貼在浴缸底部，用雙臂帶動肩膀使勁向后伸，頭向上伸。聽起來好像挺費(fèi)勁的，其實(shí)這個動作做起來一點(diǎn)也不累，反而能有更好的放松效果。

爭分奪秒成就美背

是時候起來活動一下了，即便在辦公室，一把普通的椅子就能讓你的手臂和背部線條變得越來越好看。坐在椅子上，雙手各拿一瓶礦泉水，挺直背部，上身前傾45度，手肘緩慢向后拉，讓你的肩胛骨慢慢向內(nèi)收緊，同時仰頭望向天花板。重復(fù)20次，凱特·貝金賽爾就是一周做三次來鞏固性感的美背。

聰明搭配下午茶

下午三四點(diǎn)總是忍不住想吃點(diǎn)零食，用堅(jiān)果五谷做餐后甜點(diǎn)再好不過了，你可以將大杏仁、黑芝麻、燕麥、小米、蓮子、紫米等集中打成糊狀，再加一勺蜂蜜，就是最美味健康的下午茶飲。不僅富含膳食纖維、維生素，還包含多種抗氧化素，一小杯就能立刻產(chǎn)生飽腹感，晚餐前都不會餓肚子。

將“順”便進(jìn)行到底

臨睡前別忘了用食指和中指指尖點(diǎn)揉天樞穴，能讓你第二天清晨就能將順“便”進(jìn)行到底。天樞穴在肚臍兩旁大概三個手指的位置，點(diǎn)揉天樞穴15下，同時按住腹部用力向下按壓，增加腹部壓力，再喝一杯淡鹽水，就能有效預(yù)防便秘，重新恢復(fù)纖纖小蠻腰。