誠(chéng)實(shí)地看看你的生命，寫(xiě)下現(xiàn)在你想去改變的人的名字，可以是和你一起工作的同事、一起生活的人……

想想你花掉了生命中多少個(gè)日子，為了這個(gè)目的努力去改變別人，換回來(lái)的卻只有失望和難過(guò)。

唯一改變的那個(gè)可能是你！

讓我們看看，當(dāng)我們也和其他人一樣興致勃勃地參與“改變別人”的游戲時(shí)，將會(huì)有什么發(fā)生。

想想近來(lái)令你手足無(wú)措的某人，閉上眼睛再次回憶當(dāng)時(shí)的情形，感覺(jué)你自己回到那個(gè)時(shí)候，回憶你所處的地點(diǎn)和所有的細(xì)節(jié)，并且回憶你在那個(gè)片刻的感受。

記起那個(gè)情境，注意你體內(nèi)的變化，感受它帶給你的緊張和緊繃：可能在你的胃、你的脖子和肩膀、你的前額、圍繞著你的嘴巴和眼睛。查看一下你的呼吸—它是舒緩放松還是緊促淺??？

不要以你所看到的來(lái)判斷你自己，只把它們記下來(lái)。問(wèn)問(wèn)自己：這是不是一種令人愉悅的感覺(jué)？它能滋養(yǎng)我嗎？它對(duì)我的身體有好處嗎？它使我感覺(jué)開(kāi)放還是收縮，溫暖還是寒冷，堅(jiān)硬還是柔軟？我會(huì)希望我的好朋友有同樣的感覺(jué)嗎？

你傷害了別人，你令他們感到難堪。然后對(duì)方開(kāi)始抵抗—縱使他們知道你是對(duì)的，但為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)和面子，他們必定對(duì)抗到底。

要他們屈服等于是要他們當(dāng)上孩子的角色，要他們承認(rèn)你知道得比他們多，承認(rèn)你比他們更清楚他們需要什么或應(yīng)該怎么做，但是他們的自我決不容許這樣的事情發(fā)生。

不管怎樣，當(dāng)你問(wèn)自己，改變他人真的是我的責(zé)任嗎？這樣尊重他們嗎？你會(huì)得到什么樣的答案呢？

你的頭腦會(huì)做出很合理化的解釋：這是為了他們好，他們看不到自己的毛病對(duì)他們自己和別人所造成的不利影響，這樣他們才會(huì)進(jìn)步，等等。

但是你的直覺(jué)，你的“感覺(jué)”，知道自己這樣直接地去改變別人有點(diǎn)不太對(duì)頭。然后你會(huì)反問(wèn)自己：你憑什么去評(píng)判別人？你覺(jué)得自己高人一等嗎？你自己很完美嗎？

讓我們看看這些事實(shí)：

一個(gè)人之所以是他們現(xiàn)在的樣子，其中的原因他們自己可能也意識(shí)不到，也許他們無(wú)意識(shí)的行為激怒了你，但作出那個(gè)情緒反應(yīng)的人是你，那個(gè)反應(yīng)是屬于你的，是來(lái)自于你沒(méi)有被滿足的被愛(ài)、被尊重、被接受的需求，或是不切實(shí)際的期待。

看一看那張你希望從別人身上得到令自己快樂(lè)的清單，是否都跟自己希望被愛(ài)、被接受和被尊重的需求有關(guān)呢？它們是你自己的需求，只是你不切實(shí)際地希望別人去理解和滿足。而真相是，絕大多數(shù)的人是不可能滿足你的需求的，而且，去滿足你的需求真的是他們的工作嗎？

他們現(xiàn)在這個(gè)樣子有他們自己無(wú)意識(shí)的理由，并不是針對(duì)我們個(gè)人的。你并不了解他們的人生經(jīng)歷—他們小的時(shí)候是被如何對(duì)待的，他們攜帶了怎樣的無(wú)意識(shí)信念，關(guān)于如何保護(hù)自己，防衛(wèi)，免于受傷，并學(xué)會(huì)用強(qiáng)硬的盔甲隱藏自己對(duì)愛(ài)的需求。