一覺(jué)醒來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)彈不得，眼睛也睜不開(kāi)，有時(shí)還能“看見(jiàn)”怪物正在靠近……相信很多人都有過(guò)類似的“鬼壓床”經(jīng)歷。那么，究竟是什么在“搗鬼”？

原因：腦醒身未醒 不同的人所經(jīng)歷的“鬼壓床”各有差異，但描述起來(lái)都是“恐怖”、“不可思議”和“后怕”。有人說(shuō)：“當(dāng)時(shí)我感到自己的元神已經(jīng)出竅，飄在空中，看著自己的肉體，實(shí)在是太可怕了！”也有人說(shuō)：“感覺(jué)有東西在拼命掐我脖子，想反抗卻沒(méi)有一絲力氣。”

其實(shí)，“鬼壓床”可不是真的有鬼怪在作祟，而是一種與睡眠相關(guān)的生理現(xiàn)象，稱為睡眠癱瘓癥。這種特殊現(xiàn)象常常出現(xiàn)在人們剛?cè)胨驕?zhǔn)備起床的時(shí)候，是大腦神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞不同步蘇醒所致。

人的睡眠是快速眼動(dòng)睡眠和慢波睡眠交替出現(xiàn)的過(guò)程。在快速眼動(dòng)睡眠階段，人的大腦活躍，開(kāi)始做夢(mèng)，肌肉卻是完全松弛的。此時(shí)如果大腦突然醒來(lái)，骨骼?。ǜ趋老噙B，靠其收縮完成人體的一系列動(dòng)作）沒(méi)有清醒，就會(huì)出現(xiàn)人醒來(lái)后卻無(wú)法活動(dòng)或是噩夢(mèng)仍在繼續(xù)的情況。

應(yīng)對(duì)：眨眼咬舌頭 “鬼壓床”可以說(shuō)是大腦神經(jīng)紊亂的結(jié)果，當(dāng)大腦醒來(lái)時(shí)沒(méi)有及時(shí)發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)，喚醒睡眠狀態(tài)中的身體。

出現(xiàn)“鬼壓床”的情況后，如果使勁掙扎反而會(huì)使這種紊亂的時(shí)間延長(zhǎng)，引發(fā)恐慌。此時(shí)應(yīng)努力保持鎮(zhèn)定，先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，盡量多眨眼，因?yàn)楣趋兰〉陌c瘓并不會(huì)影響到眼部的肌肉。緊接著，可以適度咬一下舌頭，讓痛感刺激骨骼肌的張力。過(guò)不了多久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上似乎有點(diǎn)力氣了，這時(shí)候就可以活動(dòng)脖子乃至肩膀、手臂、腿部，徹底地蘇醒過(guò)來(lái)了。

預(yù)防：盡量別平臥 統(tǒng)計(jì)表明，40%～50%的人一生中至少經(jīng)歷過(guò)一次“鬼壓床”。一般來(lái)說(shuō)，要想減少這種現(xiàn)象出現(xiàn)的幾率，需要一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿有關(guān)。人體在仰臥時(shí)，身體最為放松，容易出現(xiàn)該現(xiàn)象。側(cè)臥的睡姿需要肌肉用力，骨骼肌不容易徹底麻痹，喚醒也較為容易。此外，失眠、過(guò)度疲勞及精神壓力過(guò)大，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。因此，注意培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累緊張，經(jīng)常變換睡姿和選擇舒適的睡眠環(huán)境對(duì)預(yù)防該現(xiàn)象的發(fā)生均有一定作用。摘自《南國(guó)健報(bào)》