不要認(rèn)為著涼是沒有科學(xué)依據(jù)的老話。人在寒冷時大腦發(fā)出信號會讓全身骨骼肌陣發(fā)性收縮，以產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。寒冷和疲勞容易引發(fā)腿抽筋，在游泳時體現(xiàn)得淋漓盡致。我們的身體在長時間游泳后，腿部肌肉疲勞，導(dǎo)致肌細(xì)胞內(nèi)外代謝產(chǎn)物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發(fā)動肌肉收縮以產(chǎn)熱，肌肉不堪重負(fù)，于是以痙攣來抗議。所以，如果你白天瘋狂地逛商場，晚上又很不巧地讓小腿伸出了被子的覆蓋范圍，半夜時被小腿痙攣叫醒也不那么意外了。這時候不用緊張，我們可以試著用手扳住前腳掌并用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗痙攣的肌肉。

肌肉除了不能太過勞累、不能受涼以外，還有一個壞習(xí)慣——就是不能餓肚子，否則肌肉對于體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境失去平衡而抽筋。水、鈉、鉀、氯等等共同組成了體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境，這個環(huán)境的紊亂，也會導(dǎo)致肌肉的興奮性異常，從而引起痙攣。

為什么抽筋的總是你

女性抵抗寒冷的能力要比男人弱，在遇到冷氣侵襲的時候，肌肉便會出現(xiàn)痙攣的癥狀。

過度減肥會讓營養(yǎng)失調(diào)，體內(nèi)的鈣便會減少，此時神經(jīng)和肌肉容易太興奮而導(dǎo)致抽筋。

高跟鞋除了讓身材變得更挺拔，也會讓腳步靜脈血液回流受阻，造成血流淤滯而抽筋。