今夏首選——花樣塑泳

什么是花樣塑泳？

花樣塑泳是一項(xiàng)新興的水下健身運(yùn)動(dòng)，它揭開(kāi)花樣游泳的神秘面紗，將花樣游泳的精髓動(dòng)作進(jìn)行提煉和簡(jiǎn)化，配合陸地健身操和器材，改變?nèi)藗儗?duì)水中運(yùn)動(dòng)單一的印象，與朋友一起感受水下舞蹈的魅力?；铀苡緩?qiáng)調(diào)力量、游泳技巧和花樣游泳動(dòng)作技巧的全面配合，50分鐘的課程分為有氧運(yùn)動(dòng)和隊(duì)形變化、肌肉力量訓(xùn)練和泳姿訓(xùn)練三部分，通過(guò)水中漂浮和倒立，改變我們?cè)谒泄逃械膭?dòng)作形態(tài)，達(dá)到塑形、健身、提高肺活量和娛樂(lè)的多重目的。與花樣游泳一樣，花樣塑泳講究團(tuán)隊(duì)配合，12節(jié)課后即可形成一套簡(jiǎn)式花樣游泳表演，還可以與同伴共同研發(fā)新圖形和動(dòng)作，一起和著音樂(lè)在水中舞蹈，秀出夏日的美好曲線(xiàn)。

花樣塑泳，有哪些魅力是你無(wú)法抗拒的？

1.清爽運(yùn)動(dòng)：對(duì)于不喜歡出汗的女性來(lái)說(shuō)，花樣塑泳絕對(duì)屬于芳香型運(yùn)動(dòng)。

2.樂(lè)趣共享：打破了游泳慣常的一個(gè)人戰(zhàn)斗的模式，讓姐妹們一起在水中跳舞。

3.塑形健身：水中運(yùn)動(dòng)可以提高肺活量，讓肌肉更緊實(shí)，緩解腿部腫脹、靜脈曲張等癥狀，并有效避免陸上運(yùn)動(dòng)中可能造成的硬性損傷。

4.愉悅減壓：音樂(lè)、舞蹈和漂浮，還有什么比這更讓人放松？

5.低負(fù)荷高回報(bào)：感謝水的浮力和阻力吧，前者將幫助你降低疲勞感，后者則讓你在不知不覺(jué)中消耗更多的熱量。

水性不好的人可以體驗(yàn)花樣塑泳嗎？

當(dāng)然可以！因?yàn)槲覀冎辉跍\水區(qū)活動(dòng)，而且有秘密武器——鼻夾?；铀苡倦m然是花樣游泳的大眾普及版，但卻享有同樣的閉氣裝備，讓初學(xué)者克服水下無(wú)法控制呼吸的恐懼感，借助池邊墻壁和器材，逐漸掌握水中平衡，大約12節(jié)課后，就可呈現(xiàn)出比較完整的花樣塑泳表演，甚至可以在水中倒立。

參與花樣塑泳的注意事項(xiàng)

1.心血管疾病、皮膚病患者不宜參加。飲酒后不宜參加。

2.花樣塑泳上手容易，但不宜操之過(guò)急，應(yīng)該按照教練的指示循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。

在國(guó)外，花樣塑泳有多流行？

在中國(guó)，花樣塑泳還是個(gè)不到兩年的新概念，但在國(guó)外早已流行起來(lái)，受到許多成年人，甚至銀發(fā)族的熱捧。相對(duì)來(lái)說(shuō)，國(guó)外的水中項(xiàng)目更為細(xì)化，比如水中運(yùn)動(dòng)特別盛行的澳大利亞，有水中曲棍球、水下單車(chē)等多種有趣的項(xiàng)目。

花樣塑泳速成班

花樣游泳太遙遠(yuǎn)？那就試試花樣塑泳吧，10分鐘變身美人魚(yú)，你會(huì)收獲事半功倍的快感，練出好身體，游出好氣質(zhì)，成為今夏最I(lǐng)N的健康美人。記得一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下完成。

把身體交給水，來(lái)一口清涼的有氧呼吸

還不夠了解花樣塑泳？沒(méi)關(guān)系，給你水下運(yùn)動(dòng)的其他選擇，比較下哪個(gè)才是你的最?lèi)?ài)。沒(méi)準(zhǔn)你喜歡雞尾酒玩法，那就混著玩，讓身體在水下把清涼吸個(gè)夠！

花樣游泳

花樣游泳是傳統(tǒng)競(jìng)技體育的專(zhuān)業(yè)項(xiàng)目之一，有單人、雙人和集體等多種組合方式，由游泳、技巧、舞蹈和音樂(lè)編排而成，有“水中芭蕾”之稱(chēng)。花樣游泳專(zhuān)業(yè)要求高，運(yùn)動(dòng)員必須做出多組推舉、旋轉(zhuǎn)、彎曲專(zhuān)業(yè)動(dòng)作，并展現(xiàn)連貫、輕盈、優(yōu)雅、節(jié)奏性強(qiáng)的視覺(jué)觀感?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員需從5-10歲的兒童中選取，要求肺活量和身體素質(zhì)相對(duì)較高，并具有較好的游泳和舞蹈基礎(chǔ)。

水中健身

水中健身是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，在1.3-1.6米的水中以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。針對(duì)不同人群的需要，水中健身可分為有氧運(yùn)動(dòng)、形體塑造和康復(fù)訓(xùn)練等，主要包括伸展運(yùn)動(dòng)、力量操、放松操、靈敏訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等。水中健身可以有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷、增大肺活量、提高攝氧能力。在同等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，由于水本身的浮力和阻力作用，一方面可以降低疲勞感，另一方面可以有效地加速熱量消耗，是懶人健身的不二之選。

花樣游泳VS花樣塑泳

適用人群：花樣游泳主要針對(duì)兒童青少年，花樣塑泳則主要針對(duì)以白領(lǐng)為主要群體的成年人。

訓(xùn)練方式：花樣游泳主要為兒童青少年提供花樣游泳的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和訓(xùn)練，以期培養(yǎng)職業(yè)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員；花樣塑泳則是將花樣游泳的運(yùn)動(dòng)精髓進(jìn)行提煉和簡(jiǎn)化，為成年人提供一種與花樣游泳親密接觸的有趣途徑，為成年人提供一種可以與同伴共同完成的水下健身方式和娛樂(lè)方式。

水中健身VS花樣塑泳

適用人群：水中健身主要為單人練習(xí)，一般會(huì)跟隨教練完成一系列水中訓(xùn)練；花樣塑泳則要求進(jìn)行團(tuán)體練習(xí)，提供一種配合參與的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

訓(xùn)練方式：水中健身是陸上健身的延伸，指將多種陸上健身動(dòng)作在水中復(fù)制完成，大多僅要求站立在水中，并保證運(yùn)動(dòng)量；花樣塑泳要求漂浮在水面，甚至倒立在水中，幫你完成在陸地上很難完成的動(dòng)作，除了保證一定的運(yùn)動(dòng)量外，學(xué)會(huì)游泳技能和花樣游泳動(dòng)作技巧也是訓(xùn)練的重要目標(biāo)。