不讓自己在同一個(gè)地方停留太久

宣傳新戲《二炮手》是海清最近在忙的工作，這部和孫紅雷再次合作的作品中，她梳起長(zhǎng)辮子，穿上大棉袍，演繹一個(gè)留洋歸來(lái)的地主女兒，再次顛覆了此前的形象。海清說(shuō)，“李嫻淑”這個(gè)角色之所以吸引她，是因?yàn)樗砩铣錆M了變數(shù)，你無(wú)法從前一場(chǎng)戲預(yù)見(jiàn)她后一場(chǎng)戲的樣子，這像極了海清自己。

對(duì)于海清的多變，這幾年我們已經(jīng)見(jiàn)怪不怪。印象中她還是《雙面膠》里“帶勁兒”的小媳婦、《蝸居》里為溫飽奔走忙碌的海萍，轉(zhuǎn)眼她就變成了《黎明之前》里的地下黨、《心術(shù)》里的小護(hù)士，當(dāng)我們以為她還是《趙氏孤兒》里的母親，她又變成《北京遇上西雅圖》里的白發(fā)“女同”，以及《抹布女也有春天》里的女漢子。我們不知道下一個(gè)海清將是什么，但可以肯定的是一定與上次不同。

剛開(kāi)始很多人不適應(yīng)海清的頻繁轉(zhuǎn)型。我們慣性地認(rèn)為，她就應(yīng)該是個(gè)樸素平凡的小媳婦，不該再談戀愛(ài)，不該變成女強(qiáng)人，更不該穿上比基尼扮性感。我疑心，這對(duì)海清來(lái)說(shuō)會(huì)不會(huì)有失公平。其實(shí)無(wú)論她成名于談戀愛(ài)的少女、粗糙的女漢子、酷酷的“女同”還是國(guó)民媳婦，我們都會(huì)覺(jué)得合情合理，而她也一定會(huì)嘗試剩下的每一種角色。因此，海清的改變并不是為了轉(zhuǎn)型。她認(rèn)為，一個(gè)好演員應(yīng)該是一只空杯子，嘗試裝不同顏色的水，同時(shí)懂得如何適時(shí)地把水清空，所以學(xué)會(huì)不斷地改變和調(diào)整自己，是一個(gè)演員的基本素質(zhì)。如今，隨著海清把角色詮釋得日益生動(dòng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始適應(yīng)她的“多變”，甚至欣賞她的“多變”。畢竟不是每一個(gè)演員都有勇氣放棄自己深入人心的形象，難得她從未停止嘗試。

其實(shí)對(duì)于海清來(lái)說(shuō)，總在改變并不是一件輕松的事，這與她的習(xí)慣簡(jiǎn)直有點(diǎn)背道而馳。生活中的海清很少主動(dòng)改變，比如她家樓下可能有6家餐廳，如果她第一次去的那家味道不錯(cuò)，那之后的10年里她都不會(huì)去其他家，直到某一次因?yàn)榈谝患已b修被迫走進(jìn)第二家，才會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)還有更好的味道。正是因?yàn)榍宄约涸谏钪袥](méi)有太多好奇心，海清在工作上才刻意地克服惰性，力求不在同一個(gè)角色上停留太久?！耙粋€(gè)好演員一定要保持一顆孩童般的好奇心和游戲態(tài)度。如果一直玩一個(gè)游戲都會(huì)倦怠、失去新鮮感。只有不斷地尋覓新角色，才能找到興奮點(diǎn)、激發(fā)創(chuàng)作欲?！?/p>

不光是演戲，海清覺(jué)得人生的每一個(gè)階段，都不應(yīng)該在同一個(gè)地方停留太久，因?yàn)槟侵荒芟哪闳松F(xiàn)有的資本，而失去了去別處吸收新?tīng)I(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)。前幾年海清拍過(guò)一組性感封面，連經(jīng)紀(jì)人都覺(jué)得她瘋了，但她覺(jué)得那是她送給兒子的成年禮，她希望以后老去時(shí)，能夠驕傲地對(duì)兒子說(shuō)，這就是年輕時(shí)的媽媽！“你看，有些事情我愿意去嘗試，并不單單為了工作，而是為了擁有一份珍貴的經(jīng)歷?！?/p>

每個(gè)人都應(yīng)該努力豐富自己的經(jīng)歷，這些經(jīng)歷將成為一筆筆人生財(cái)富，構(gòu)成我們的深度和修養(yǎng)。對(duì)一個(gè)演員來(lái)說(shuō)，積累到足夠的經(jīng)驗(yàn)，才能游刃有余地處理不同的角色。對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，只有積累到足夠的經(jīng)歷，才能自信而淡然地面對(duì)時(shí)光流逝，成就寵辱不驚的氣場(chǎng)。

要為自己的固執(zhí)買一次單

在《中國(guó)好舞蹈》開(kāi)播以前，很少人知道海清會(huì)跳舞，而且曾是專業(yè)舞者。其中有一場(chǎng)節(jié)目，海清提起她曾為郭富城伴舞的經(jīng)歷。之后網(wǎng)上便開(kāi)始了一次對(duì)海清過(guò)往的深掘行動(dòng)。我們很難想象如果堅(jiān)持跳舞，現(xiàn)在的海清會(huì)是什么樣，但如果當(dāng)初的海清不曾對(duì)跳舞固執(zhí)地迷戀過(guò)，大概也成就不了后來(lái)她對(duì)演戲的執(zhí)著。

海清出身名門(mén)，母親是南京著名的大家族甘氏的后人，自小家教嚴(yán)格。海清屬于非常自主的女孩，自尊心強(qiáng)并極有原則。12歲時(shí)，她在路上被省歌舞劇院的老師發(fā)掘，然后順利通過(guò)入學(xué)考試。因?yàn)楹Ｇ逡恢蔽幕n成績(jī)突出，所以家人反對(duì)她學(xué)習(xí)舞蹈，固執(zhí)的海清只能向唯一管得了媽媽的外婆求助?！拔覜](méi)想過(guò)外婆會(huì)支持我，因?yàn)樵谖矣∠笾兴热魏稳硕紘?yán)厲。她打回一封電報(bào)，上面短短地寫(xiě)著‘讓她自己決定’。那是1989年，我的命運(yùn)改變了?！?/p>

讓海清措手不及的是，跳舞的日子真的太苦了，她連一個(gè)星期都沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)就跑回家。“當(dāng)時(shí)我爸對(duì)我說(shuō)，沒(méi)有回頭路。我問(wèn)他為什么沒(méi)有回頭路？路走不好就要回頭，還能一輩子錯(cuò)下去？可是我爸堅(jiān)持送我回去。那年我12歲，我第一次意識(shí)到，我要為自己做的決定負(fù)責(zé)?！?/p>

此后的幾年，海清比任何人都努力。真正讓她低頭的不是沒(méi)完沒(méi)了的訓(xùn)練、像清水一樣的飯菜和文化課的嚴(yán)重匱乏，而是她發(fā)現(xiàn)自己的肌肉素質(zhì)差，線條不夠美感，而且身體太容易受傷?！斑@對(duì)舞者來(lái)說(shuō)是致命傷，我慢慢接受現(xiàn)實(shí)——我可能一輩子都跳不出成績(jī)。這也意味著我第一個(gè)理想已經(jīng)破滅。”后來(lái)的故事，是海清報(bào)考了電影學(xué)院。與之前一樣，她再次被高分錄取，但演戲仍沒(méi)有給她帶來(lái)幸運(yùn)。

大學(xué)四年她一直沒(méi)有碰到好機(jī)會(huì)，畢業(yè)后她才接拍了第一部戲《玉觀音》，但她的片酬少得可憐。“有段時(shí)間我窮得幾乎沒(méi)錢(qián)吃飯，又不好意思問(wèn)家里要錢(qián)，就跟媽媽說(shuō)太累了要回家休整，就這樣在家蹭飯，一蹭就是兩個(gè)月。后來(lái)我對(duì)自己說(shuō)，跳舞沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，演戲必須堅(jiān)持，選錯(cuò)一次是失誤，選錯(cuò)兩次就是能力問(wèn)題?！焙Ｇ彘_(kāi)始兢兢業(yè)業(yè)地演話劇積累經(jīng)驗(yàn)，無(wú)論戲份多少，她都去嘗試不同戲路的配角，經(jīng)過(guò)多年的磨礪終于沒(méi)有辜負(fù)自己。

很多人會(huì)問(wèn)海清，當(dāng)初她事業(yè)遇到瓶頸的時(shí)候，是不是仍堅(jiān)信自己有一天能成功，才支撐著自己倔強(qiáng)而樂(lè)觀地堅(jiān)持下來(lái)。海清說(shuō)那純屬理想派的美好想象。那時(shí)的她沒(méi)有絲毫信心，但也沒(méi)有任何雜念，她只有一個(gè)想法，就是必須堅(jiān)持下去，這和成不成功沒(méi)關(guān)系，單純是要給自己一個(gè)交代，而不是聊起往事，每次的選擇都以放棄收?qǐng)觥?/p>

真正的對(duì)手只有自己

海清得到回報(bào)的時(shí)候是在2007年。她在《雙面膠》中飾演個(gè)性鮮明的上海媳婦胡麗娟，從此擺脫了以前戲紅人不紅的尷尬狀態(tài)，更成為當(dāng)年新生代收視女星。此后，《王貴與安娜》搭上“金婚”話題的快車，成為了2008年全國(guó)收視冠軍，海清也攬獲BTV“最具人氣女演員”大獎(jiǎng)。2010年《媳婦的美好時(shí)代》更讓海清坐穩(wěn)了“國(guó)民媳婦”的交椅。

海清紅了，但沒(méi)人揶揄嫉妒她的成功，因?yàn)樗皇且灰钩擅?，她在演藝圈磨礪了十幾年，無(wú)論是兢兢業(yè)業(yè)地演配角的曾經(jīng)還是如日中天的這些年，她一路穩(wěn)扎穩(wěn)打。實(shí)際上，海清承受的失落，遠(yuǎn)比我們想象中要多。兒時(shí)的海清成績(jī)優(yōu)異，江蘇省電視臺(tái)的臺(tái)長(zhǎng)曾親自找她拍戲，后來(lái)無(wú)論是舞蹈學(xué)院還是電影學(xué)院，她都以高分被錄取。但每個(gè)令人驕傲的開(kāi)始，卻總是跟隨著漫長(zhǎng)的等待期，她沒(méi)有看到自己身上舞蹈家的潛質(zhì)，也沒(méi)有在演藝圈一炮而紅，這對(duì)于習(xí)慣優(yōu)秀的海清來(lái)說(shuō)，顯然是對(duì)自尊心的沉重打擊。

在北影上學(xué)時(shí)，海清沒(méi)有接到過(guò)好的廣告和電視劇，連考試分?jǐn)?shù)都不高。那時(shí)她的班主任黃磊就對(duì)她說(shuō)，因?yàn)槔蠋焸兤谕?，覺(jué)得她原本可以表現(xiàn)得更好，所以打分時(shí)才不會(huì)手下留情。“黃磊告訴我：‘你現(xiàn)在必須多學(xué)會(huì)承受，不要跟任何人比，就跟自己比。’那時(shí)的我逐漸領(lǐng)悟到，人生中真正的對(duì)手只有自己，永遠(yuǎn)在和我們競(jìng)賽的，也只有我們自己?！?/p>

現(xiàn)在看來(lái)，老天這種先揚(yáng)后抑再揚(yáng)的安排或許不是件壞事，至少讓海清懂得，所有的收獲不會(huì)不勞而獲，所有的夢(mèng)想也非一蹴而就?！拔液苄〉臅r(shí)候，別人問(wèn)我為什么成績(jī)好，我總說(shuō)是因?yàn)槲疫\(yùn)氣好。后來(lái)有個(gè)留洋的哥哥對(duì)我說(shuō)，一次好是運(yùn)氣，如果次次都能在一百多人中脫穎而出，那絕對(duì)不是靠運(yùn)氣?！币郧暗暮Ｇ蹇赡軐?duì)此不以為然，但現(xiàn)在她已經(jīng)很明白其中的原委：你可以依賴?yán)咸旖o你一個(gè)很棒的開(kāi)始，卻必須依靠自己譜寫(xiě)一個(gè)同樣棒的結(jié)局。如果我們有幸擁有一個(gè)完美的開(kāi)頭，有幸知道自己曾多么優(yōu)秀，那么便是老天提醒我們，和別人較量前不如先和自己較量，而跟自己比，我們永遠(yuǎn)可以做得更好一些。

花謝芳不敗，心靜人自在

即便是天資聰穎，一個(gè)女人的氣場(chǎng)也往往不是天生的，只有經(jīng)歷過(guò)絕望的低谷、嘗試過(guò)艱辛的攀爬，才能理直氣壯地站上頂峰。如今的海清，已經(jīng)歷練得淡定自如，她可以說(shuō)無(wú)厘頭的話，做無(wú)厘頭的事，可一旦進(jìn)入角色，你馬上又看到她的專業(yè)和實(shí)力，這便是優(yōu)秀演員的氣場(chǎng)。

或許你還會(huì)覺(jué)得生活中的海清有些平淡，甚至有些“無(wú)聊”，但這正是一個(gè)專業(yè)演員的涵養(yǎng)。對(duì)海清來(lái)說(shuō)，比起做明星，她做演員做得更稱職，因?yàn)樗敢鈱⒐ぷ骱蜕罘珠_(kāi)，而不是相互借力。目前她已經(jīng)能游刃有余地處理這兩種身份——在角色里，她可以是一個(gè)瘋狂的、熱烈的、神經(jīng)質(zhì)的存在，可以有充足的話題性、有爭(zhēng)議，但在生活中，她就只是一個(gè)女人，有丈夫、有兒子、有家庭，不會(huì)給自己找太多事。

在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，海清對(duì)她的家庭三緘其口，那時(shí)的媒體總樂(lè)此不疲地曝料，海清也因此頗受爭(zhēng)議，但她很少開(kāi)口回應(yīng)。即便是面對(duì)她心血來(lái)潮的性感造型和選秀節(jié)目中的“下跪表白”的質(zhì)疑，她也向來(lái)很少理睬，表現(xiàn)出極為驕傲和冷靜的一面。實(shí)際上，海清從來(lái)就不是天不怕地不怕的人，她只是信奉多一事不如少一事的真理。

“演員本身就是一個(gè)很公眾化的職業(yè)，你需要觀眾，就必須聽(tīng)從觀眾的意見(jiàn)，只有承受得更多，才能儲(chǔ)藏更多閱歷去做個(gè)好演員?！焙Ｇ逡恢庇X(jué)得，生活中的煩心事總會(huì)層出不窮，因此我們必須明白，心靜人自在。事情的真正模樣不重要，我們看待它的角度更重要。當(dāng)別人對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn)，如果你用消極的眼光看待，就會(huì)覺(jué)得受到傷害，如果以積極的態(tài)度去面對(duì)，便會(huì)覺(jué)得那不過(guò)是些有趣的經(jīng)歷。

生活中的海清，很理智又很有原則。她樂(lè)于對(duì)媒體分享老公幫她向兒子“報(bào)仇”的趣事，卻始終不愿透露半點(diǎn)老公的身份，因?yàn)榍罢呤撬纳罟适?，而后者則是家人的隱私。她會(huì)教兒子禮貌待人，會(huì)很民主地問(wèn)他“兒子，媽媽和你商量個(gè)事”，還會(huì)很認(rèn)真地傾聽(tīng)兒子講述他的新“女朋友”。海清說(shuō)，現(xiàn)在很多父母用他們保守的人生觀去指導(dǎo)孩子，實(shí)際上是對(duì)孩子自我意識(shí)的摧毀，就像她小時(shí)候能夠?yàn)樽约旱臎Q定作出承擔(dān)，她的兒子也應(yīng)該如此，因?yàn)樨?zé)任感對(duì)于男人來(lái)說(shuō)更為重要。

海清的纖體經(jīng)

隨著《中國(guó)好舞蹈》的播出，海清的好身材引起觀眾的注意。

大部分女人的生活里都有一段雕琢身材的往事，對(duì)于海清來(lái)說(shuō)，“減肥”這件事一直處于現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)，前些日子她還在微薄上發(fā)起了一場(chǎng)“過(guò)午不食”的活動(dòng)，每天報(bào)備體重讓粉絲監(jiān)督，激勵(lì)了不少女生一起行動(dòng)起來(lái)。海清說(shuō)，減肥沒(méi)有秘訣但需要講究方法，即便像她一樣抵御不了美食的誘惑，只要合理膳食，照樣坐擁可口美食和美好身材。

另外，保持身材是一件持久的事，只有堅(jiān)持不懈，才能在每天睡前驕傲地對(duì)自己說(shuō)，“我預(yù)感到我明天肯定瘦！”

營(yíng)養(yǎng)早餐是每天要完成的第一件工作

海清曾在微博中秀出她的早餐，品種豐富到令人咋舌。海清說(shuō)，她會(huì)把早餐當(dāng)工作，因?yàn)橹挥性绮统燥柫斯ぷ髌饋?lái)才會(huì)精力旺盛。海清認(rèn)為，保持身材主要依靠早餐，而且必須遵循吃飽、營(yíng)養(yǎng)均衡、攝入熱量少的原則。海清建議的營(yíng)養(yǎng)早餐品種豐富，包括一個(gè)茶雞蛋、半根玉米、兩片山藥、兩小朵西藍(lán)花、卷心菜、土豆和紅薯，還有用五谷雜糧打出來(lái)的米糊，加上一杯果蔬汁，此外，皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等營(yíng)養(yǎng)粥也是上等的選擇。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是不變的真理

合理膳食搭配合理的運(yùn)動(dòng)，才是纖體的黃金搭檔。海清認(rèn)為，每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)種類不同，她不建議大家進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)傷害身體?？焖僮呗泛秃?jiǎn)單的力量練習(xí)可以嘗試，但切忌過(guò)量，否則會(huì)造成肌肉線條粗壯。在減肥問(wèn)題上，海清并沒(méi)有刻意地進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，但她會(huì)堅(jiān)持做些瑜伽以及拉伸練習(xí)，幫助塑造優(yōu)美的曲線。

保持信心至關(guān)重要

海清認(rèn)為，無(wú)論做什么，信心都是最大的動(dòng)力，減肥也不例外。她坦言，因?yàn)樯洗髮W(xué)之前一直在跳舞，上大學(xué)后突然中止練舞，自己的體重一路飆升，特別是生完孩子后，身材更難恢復(fù)，最重曾突破140多斤?，F(xiàn)在的海清，用實(shí)際行動(dòng)告訴我們，即便是像她一樣的易胖體質(zhì)，保持身材也不是一件難事。海清說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，信心雖然不會(huì)帶來(lái)直接作用，但每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，如果對(duì)結(jié)果產(chǎn)生懷疑，則一定會(huì)成為你放棄的借口。所以，消除疑慮，保持信心，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

限制晚餐的時(shí)間和熱量

晚餐是減肥者的禁忌，海清堅(jiān)持在7點(diǎn)以前解決晚餐，以免過(guò)多的熱量無(wú)法被消耗。同時(shí)，晚餐必須量少且營(yíng)養(yǎng)豐富，食材最好是有機(jī)蔬菜。海清推薦用魚(yú)肉、牛肉、西藍(lán)花、木耳、蘑菇做營(yíng)養(yǎng)餐，尤其是水煮西藍(lán)花，熱量極低，而且含有一定量的硒和豐富的胡蘿卜素，還可以起到防癌的功效。此外，少油炸，輕口味也可以有效地控制食欲和熱量，如果煲湯，可在起鍋前放鹽，不放味精，用橄欖油烹調(diào)更健康。

纖體沒(méi)有秘訣，只有堅(jiān)持

盡管海清與我們分享了多種纖體方法，但她卻強(qiáng)調(diào)，纖體沒(méi)有秘訣，只能靠堅(jiān)持，靠心中的意志力。正所謂，治天下者先治己，治己者先治心。海清說(shuō)，少吃、多運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥方法從來(lái)都不是什么大秘密，但真正能堅(jiān)持下來(lái)的人寥寥無(wú)幾。其實(shí)每一次減肥，都是對(duì)自己意志力的考驗(yàn)，能成功減肥的人，首先就是管理自己的強(qiáng)者。