No！愛心媽媽必知

寶寶食譜的健康規(guī)劃

仔細(xì)檢查一下寶寶的日常食譜，看看哪些食物會讓寶寶胃口不佳，難以消化？一些在媽媽看來似乎是桌上必備的健康食物，其實(shí)是會讓寶寶脹氣、便秘，甚至?xí)l(fā)孩子厭食、腸炎等疾病的禁忌食物。

所有種類巧克力

無論是標(biāo)榜健康的黑巧克力，還是口感濃郁的全脂巧克力，都會在寶寶的胃里長時(shí)間停留而不易消化，其所帶來的飽腹感很長時(shí)間才會消退。因?yàn)椴缓w維素，所以也不會刺激胃腸的正常蠕動(dòng)，讓排便變得困難。此外，巧克力還會引發(fā)食道括約肌的放松，使得胃酸回流。

十字花科蔬菜

西藍(lán)花？卷心菜？看起來是十分健康的蔬菜，但是寶寶難以消化其中含有的大量膳食纖維，導(dǎo)致腸胃內(nèi)大量的氣體充盈。建議在吃之前用熱水焯一下，讓產(chǎn)生氣體的硫黃混合物消失。

糯糯的土豆泥

雖然土豆熱量很低，蛋白質(zhì)含量很高，并且含有豐富的維生素和微量元素，但是超市里買回的速凍土豆泥，會含有大量的奶油、乳酪、濃牛奶，這些物質(zhì)很難消化，會增加胃部負(fù)擔(dān)。如果真想吃土豆泥，不如自己DIY不添任何調(diào)料的原味土豆泥吧！

酸酸甜甜的柑橘

柑橘里含有豐富的維生素，的確是對孩子有益的水果。但是，食量要嚴(yán)格控制，否則會讓胃腸道的酸性大大增加，造成惡心反酸等癥狀。

吃了太多鈣片兒

有的媽媽們會給寶寶額外補(bǔ)充鈣片，希望寶寶身體壯壯長高個(gè)。但是，如果補(bǔ)鈣過量且方法不當(dāng)，就會造成寶寶厭食、惡心、消化不良。這是因?yàn)榇罅康拟}元素會與腸道里的草酸和鹽分產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)而形成草酸鈣，寶寶難以將其排出，便秘就發(fā)生啦！

豆豆好吃，肚肚難受

豆子雖然含有大量蛋白質(zhì)，卻因?yàn)楫?dāng)中含有的嘌呤會刺激胃酸分泌，讓寶寶覺得胃酸惡心。豆子也會分解產(chǎn)生一些氣體，從而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

Yes！聰明媽媽的餐單

比牛奶更勝一籌的酸奶

酸奶能夠抑制寶寶腸道里的有害細(xì)菌，激活免疫細(xì)胞，從而讓寶寶減少患上腸道感染的機(jī)會，酸奶還會讓寶寶的消化吸收功能大大增強(qiáng)。不過超市里購買的酸奶糖分非常多，自己DIY制作酸奶，不僅健康，而且非常經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

讓寶寶腸胃更健康的小米

與大米比起來，小米中含有更為豐富的人體必需氨基酸，并且小米中的纖維含量相對比較低，不會對寶寶的腸胃造成額外的負(fù)擔(dān)。有很好的健脾、開胃的效果，從古至今都是用來防止寶寶消化不良的不二之選。

每天吃蘋果，腸胃更輕松

蘋果肉里的纖維特別細(xì)，不會刁難寶寶稚嫩的腸道，而且蘋果汁呈弱堿性，并且含有果膠和鞣酸，具有調(diào)理胃腸道功能的作用。不過大塊的蘋果讓寶寶吃下去肯定是不行的，不妨將其做成寶寶愛吃的果泥吧！

試一下山藥也不錯(cuò)

山藥里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山藥本身幾乎不含脂肪，其含有的大量黏液蛋白能增強(qiáng)寶寶的免疫功能，并促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

哈！好大一個(gè)西紅柿

每周吃一次西紅柿?xí)寣殞殰p少腹瀉的幾率。西紅柿具有很好的收斂作用，對于單純性腹瀉的寶寶尤其有用。西紅柿里含有有機(jī)酸，這些營養(yǎng)成分具有保護(hù)維生素C的作用。而且由于西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄紅素，這種物質(zhì)具有非常好的促消化以及利尿的作用，同時(shí)還可以協(xié)助胃液分泌。

Tips1

判斷寶寶便秘的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

大便量很少，并且十分干燥，呈現(xiàn)球狀。

排便時(shí)十分痛苦，并且有時(shí)會大便出血。

經(jīng)常叫嚷肚子疼，腹部脹氣，放屁惡臭。

食欲減退、煩躁、愛發(fā)脾氣。

Tips2

給寶寶補(bǔ)充三類有益菌

雙歧桿菌：可調(diào)整腸道菌群平衡，減少寶寶腸道感染的發(fā)病率。

乳酸菌：調(diào)節(jié)胃腸道正常菌群，提高食物消化率和生物價(jià)。

芽孢桿菌 ：能產(chǎn)生多種消化酶，幫助人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

10個(gè)方法讓寶寶的消化系統(tǒng)更健康

只要一些小小的改變，就能讓寶寶腸胃輕松，吃得更香！

上半身多穿一件

在寒冷的天氣里，身體會產(chǎn)生自適應(yīng)反應(yīng)來調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)增加血液中的腎上腺素，這種激素會導(dǎo)致胃部不適。

檢查他的鋅含量

定期給寶寶檢測鋅含量。鋅含量低的寶寶的味覺會發(fā)生改變，對味道的感知能力比正常兒童要差，也會因?yàn)槲队X敏感度的下降而造成食欲減退、挑食，從而影響鈣劑的吸收，最終導(dǎo)致消化不良。

30分鐘給腸胃做運(yùn)動(dòng)

每天帶寶寶做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不僅培養(yǎng)母子感情，而且興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。改善腹腔臟器的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

開胃食品謹(jǐn)慎吃

如果你認(rèn)為廣告中那些開胃的飲品能讓他胃口大開的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。開胃飲品多具有寒涼性，會導(dǎo)致寶寶脾胃虛弱，反而更傷孩子的消化道。不妨給他多吃一些米粥、胡蘿卜、麥芽等易消化的食物調(diào)節(jié)積食。

時(shí)刻注意他的手指甲

如果寶寶的指甲上出現(xiàn)白斑或云母樣，十有八九預(yù)示著他的腸道里有寄生蟲，并且腸胃系統(tǒng)發(fā)生紊亂，體內(nèi)也缺乏微量元素，并且會伴發(fā)便秘。

親子按摩促進(jìn)消化

按摩孩子的足三里可以調(diào)節(jié)脾胃，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化道蠕動(dòng)。而用食指和中指輕輕按摩寶寶肚臍和胸骨的中點(diǎn)中脘穴的位置，可以幫他減輕惡心、腹脹等癥狀。

冰箱清洗進(jìn)行時(shí)

寶寶是沒有自制力的，當(dāng)他頻繁地從冰箱里取食后，他的胃黏膜也在遭受劫難，胃腸道的消化、吸收功能會下降。另外，冰箱里生熟食物混放也容易滋生細(xì)菌，引發(fā)腸道疾病，所以為了全家人的健康，定期清洗冰箱吧！

不要“口口相傳”共享美食

雖然和寶寶一起共享美食很溫馨，卻可能讓寶寶的腸胃健康受損。寶寶的免疫能力還不是很強(qiáng)大，很容易病從口入。如果媽媽患有胃病的話，有可能通過母子共用餐具而導(dǎo)致幽門桿菌的間接性傳遞，讓寶寶小小年紀(jì)就患上老胃病。

寶寶驅(qū)蟲有禁忌

如果發(fā)現(xiàn)寶寶總是肚子疼痛、晚上睡覺的時(shí)候磨牙，很多媽媽都以為該為寶寶驅(qū)蟲了。但實(shí)際上，寶寶消化不良、腸胃炎等疾病也會引起腹痛，上呼吸道感染、牙痛、做夢吃東西也會引起夜間磨牙等現(xiàn)象。4歲以下的寶寶，肝腎器官的發(fā)育還不是很完善，會對一些驅(qū)蟲藥產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，是肚子里有蟲還是消化不良，要聽醫(yī)生的意見。

根據(jù)寶寶體質(zhì)選水果

寶寶吃了與自己體質(zhì)不相適宜的水果，也會造成消化道的大問題。一般來說，體質(zhì)偏熱的寶寶十分容易產(chǎn)生便秘，最好為他選擇一些通便的水果，如香蕉。而體質(zhì)偏寒的寶寶可以吃一些熱帶水果來促進(jìn)消化，如芒果。

仔細(xì)觀察他的便便

如果你的寶寶大便發(fā)出類似臭皮蛋的惡臭，很可能是他吃了太多蛋白質(zhì)和主食而導(dǎo)致消化不良；如果每天大便的次數(shù)太頻繁，體重卻沒增加的話，很可能是因?yàn)橄忍煨匀樘遣荒褪芏鴮?dǎo)致。應(yīng)該盡快去看醫(yī)生。

挑選一雙好鞋子

如果穿著太擠腳的鞋子，會讓寶寶的血液循環(huán)受阻，同時(shí)影響其新陳代謝。腳部集中了身體器官的反射區(qū)，穿一雙寬松柔軟的鞋子，會刺激腳部支配胃腸道健康的植物神經(jīng)反射區(qū)，讓寶寶吃嗎嗎香，身體棒棒！

開塞露？還是別用了吧！

當(dāng)寶寶便秘時(shí)，你是不是心急如焚而給他使用開塞露？首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師陳永輝指出，如果寶寶超過5天便秘的話可以偶爾使用，但不建議長期依靠開塞露。這是因?yàn)闀箤殞毜哪c壁神經(jīng)細(xì)胞應(yīng)激性降低，降低排便的敏感性。不如靠食療和物理按摩來緩解便秘更安全有效。