第1階段：母乳喂養(yǎng)階段

母乳喂養(yǎng)階段，除了顧及寶寶發(fā)育所需的營養(yǎng)，也要給自己補充足夠的蛋白質（來自白肉）、全麥和豆制品，以改善胸部變小的現(xiàn)象。寶寶需要母乳喂養(yǎng)的時間越長，媽媽越要補充適量油脂，例如魚、雞肉和海鮮，多吃富含鐵質和葉酸的食物。

第2階段：寶寶斷奶階段

此時寶寶已經漸漸脫離了母乳喂養(yǎng)，媽媽應該及時穿著尺寸適合的內衣，預防胸部在頻繁泌乳、排空的過程中下垂，讓胸形無論脹縮都有舒適的內衣支撐，不會透支肌膚的彈性。另外，也可以考慮一些外用美胸產品，幫助恢復胸周肌膚的緊致度。

第3階段：按摩補養(yǎng)階段

此時寶寶已經不需要太細致的照顧，但是因為長時間的疲勞和辛苦，媽媽們體重減輕，脂肪大量流失進而造成胸部松垮。這時新媽媽先要保證充足的睡眠時間，令產后下跌的荷爾蒙上升，還要使用健胸按摩油或者乳霜按摩，每次按摩前最好都用毛巾熱敷。而多吃一些暢通乳腺的食物，防止乳腺堵塞也是非常必要的。

QA輕熟媽媽的美胸困擾解答

Q 胸部也會有妊娠紋？

A 哺乳時胸部在短時間內不斷縮脹，導致胸部皮膚的真皮組織斷裂，經過自我修復后會產生一條條細小的妊娠紋。胸部妊娠紋和肚皮上的修復方法差異不大，但要注意保養(yǎng)品的成分安全。

Q 睡姿對胸形的恢復有影響嗎？

A 產后胸部萎縮變形也和媽媽的哺乳和睡覺姿勢有關。最好使用哺乳背帶，哺乳之后盡量仰臥，避免胸部皮膚老化松弛。

Q 不好的哺乳習慣也會導致胸部縮小嗎？

A 不要養(yǎng)成寶寶空吸的壞習慣，喂養(yǎng)時間不要過長；如果使用吸奶器的話盡量不要超過20分鐘，尤其是吸力強的電動吸奶器，控制在8分鐘內最佳。

Q 美胸產品如何使用效果更好？

A 針對脂質沉淀的美胸產品使用范圍要盡量大，盡量在飯后和睡前使用；針對胸肌的美胸產品要用在胸部的上方，使用前最好熱敷胸部促使肌肉發(fā)達有力。

Hers專家團

曹靜：美容圖書作者及護膚專欄作家，摩天文傳創(chuàng)始人，出版暢銷書《四季都水嫩的美膚魔法計》《最愛的美妝魔法書》。

Tips

“水滴狀”美胸的產后塑形按摩法：

最美的胸部是上半部分與下半部分正好是45∶55的水滴狀，產后哺乳有利乳腺暢通，把握好產后恢復，美胸不難達成。

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