【摘要】柔道是兩人徒手，身體直接接觸的，要把對手摔倒為目的的對抗性很強的競技運動項目，在柔道比賽中最高的得分是“一本”，即絕對優(yōu)勢勝利，像投技中“內(nèi)股”技術(shù)就是屬于能夠取得“一本”，取勝概率較高的技術(shù)動作之一。內(nèi)股技術(shù)作為柔道項目中最主要的技術(shù)動作之一，也是在訓(xùn)練和比賽中使用次數(shù)多成功率較高的技術(shù)，越來越受到廣大柔道運動員的喜愛。本文對北京體育大學(xué)競技體校柔道隊部分優(yōu)秀運動員的內(nèi)股技術(shù)進行分析。

【關(guān)鍵詞】柔道;內(nèi)股;形成;分析

1.前言：

柔道是一種兩人貼身接觸，對抗性很強的體育項目，不僅要具備良好的身體素質(zhì)，還要有頑強的意志品質(zhì)，和熟練的技術(shù)動作，內(nèi)股是柔道投技技術(shù)之一。在對抗中只有在自己手法，步法都占優(yōu)勢的情況下，找準時機，并形成有利形式，才能有效運用內(nèi)股技術(shù)。在訓(xùn)練和比賽中內(nèi)股的使用率很高，成功率也很高，要想成功的使用內(nèi)股，運用內(nèi)股，就要在平時的訓(xùn)練中以比賽的形式進行練習(xí)，所以我僅對內(nèi)股技術(shù)在對抗中的運用時機進行研究分析，為我國柔道運動員在將來的訓(xùn)練比賽中能夠更好的提高訓(xùn)練水平提供幫助。

2.研究方法和對象

2.1 研究方法。

2.1.1文獻資料法。查閱大量有關(guān)柔道技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，以及教學(xué)內(nèi)容，對查閱書籍進行研究。

2.1.2 數(shù)理統(tǒng)計法。根據(jù)研究的目的內(nèi)容的要求，記錄和統(tǒng)計優(yōu)秀選手使用的成功率。

2.1.3 座談訪問法。對馬曉翔、沈志坤、王德英等教練進行專訪，更加了解內(nèi)股在對抗中的作用。

2.2 研究對象。本文以北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院部分優(yōu)秀柔道運動員為研究對象。

3.分析與討論

3.1 內(nèi)股技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)。內(nèi)股是雙方均以大自然站立交手，用左手抓住對方的右袖下方，用右手抓住對方的左思領(lǐng)，把對方拉過來，使對方身體向前方傾斜。同進右腳向?qū)Ψ阶竽_內(nèi)側(cè)上步，左腳倒插對方的左腳尖前，左手向左腋下拉，右手向前推，使對方的頭和自己的頭靠住，這時對方身體已失去平衡，右腳迅速伸進對方兩腿之間，把對方的右腿先側(cè)向左側(cè)拉，使對方右前方摔下。

3.2 內(nèi)股技術(shù)的特點。

3.2.1 速度快。由于內(nèi)股技術(shù)動作的動力臂大于阻力臂，且雙方牽拉的合力與下蹲腿部的蹬力同時發(fā)出，而且方向相反，所以速度比較快，成功率也較高。

3.2.2 連接動作多。施技者的行動目的明確，意向隱蔽，易與其他技術(shù)相配合。以內(nèi)股的動作把位，可以和大外刈、大內(nèi)刈、掃腰等動作結(jié)合起來，并且能與這些動作結(jié)合，構(gòu)成連絡(luò)技術(shù)，也能使用不同的連絡(luò)戰(zhàn)術(shù)體系，虛實結(jié)合，真假相繼，讓對手防不勝防，給其造成錯覺。當(dāng)使用動作效果不是太明顯時，還可以連接寢技中的袈裟固技等技術(shù)。

3.3 內(nèi)股技術(shù)的運用方法及時機。在比賽中，不管利用何種手法，，都是為改變對方站立的最大穩(wěn)定角，創(chuàng)造進攻機會。內(nèi)股技術(shù)是向前發(fā)力，所以進攻時要利用手法帶動對手，使其重心移向雙腳的腳尖部，便是使技的最佳時機，為了使對手的重心移動有利于自己的進攻方向。一般在實踐中可以套用其它技術(shù)組合使用。如：大內(nèi)刈接內(nèi)股（連絡(luò)技），使對手在防后倒時重心向前時使用內(nèi)股技術(shù)，而在防前倒的技術(shù)動作時，重心向后，也可以使用大內(nèi)刈、小內(nèi)刈外掛等技術(shù)動作?？傊畱?yīng)用前后，左右動作的連接，才能使自己尋找到更多的進攻機會，而把握機會就是需要動作速度快，技術(shù)發(fā)揮一氣呵成。在比賽中，使技要使對手快速移動，失去重心，并使對手的身體快速從自己背、腰跨、上方旋轉(zhuǎn)落地，便能得到比賽的絕對勝利。

3.3.1 內(nèi)股技術(shù)在對抗中的運用時機。在對抗中當(dāng)雙方互持把位，對手上身重心前傾時，利用基本練習(xí)的要領(lǐng)右腳或左腳向?qū)Ψ絻赏乳g逼近，在對方稍松勁的一瞬間，把身位重心移到左腳上，向后轉(zhuǎn)體，撩踢、摔倒對方，此技術(shù)的運用時機是：在雙方互持把位對抗很大的情況下，把對方的重心，猛力向前下方按，利用對方的反作用力，迅速把自己的左右腳插進對方的襠內(nèi)，轉(zhuǎn)體、拉手使對方的身體重心全部貼在自己的后背上。撩腿使對方摔倒在自己前面。當(dāng)對方把左腳向前邁出時，身體重心將要移動時，迅速用雙手做提拉動作，使對方向正前方失去平衡。這時一方用左腳支撐身體重心，右腿向?qū)Ψ降膬赏戎g插入做撩踢，如過早對方會抬起左腳進行反擊。過遲對方的身體的重心已穩(wěn)定在左腳上就無法撩踢，還可以用勻手形勢的內(nèi)股要領(lǐng)，把對方拉到自己的后方，使對方左腳邁步，隨后將其拉起趁機撩踢摔倒。

3.3.2 內(nèi)股技術(shù)與其它技術(shù)配合的重要性。內(nèi)股技術(shù)不是某一個別技術(shù)的單獨使用，而是以一個或幾個外圍技術(shù)的配套動作，配合戰(zhàn)術(shù)達到連貫而不間斷，使每一招的結(jié)束動作都能成為下一招的開始動作，讓對手束手無策，防不勝防，只有招架之功，過去那種“一招鮮，走便天”的技術(shù)，已經(jīng)完全不適應(yīng)現(xiàn)代柔道的比賽，在高水平高對抗的同樣條件下，雙方水平相差無幾。就拿我自己來說就是一個內(nèi)股技術(shù)為主的典型例子，由于我過早追求內(nèi)股技術(shù)，忽視了其他技術(shù)的配合，造成了技術(shù)的單一性，盡管自己以此技——內(nèi)股在2000年取得過優(yōu)異成績，但終因技術(shù)不全面，嚴重影響了以后的發(fā)展，在2002年中就明顯看出了自己單一技術(shù)發(fā)揮的困難性。從現(xiàn)在柔道發(fā)展來看，特別是在高對抗的條件下，雙方水平相差無幾?！皟?nèi)股”技術(shù)至少要有兩個或兩個以上技術(shù)配合，以形成連絡(luò)才能如虎添翼。

3.3.3 內(nèi)股技術(shù)的應(yīng)用及成功率。本人通過觀察北京體育大學(xué)競技體校部分優(yōu)秀柔道運動員在實戰(zhàn)訓(xùn)練中使用內(nèi)股技術(shù)的情況可以看出，內(nèi)股技術(shù)不但是柔道眾多技術(shù)中投技的一個重要技術(shù)，也是在訓(xùn)練和比賽中使用次數(shù)較多且成功率較高的技術(shù)。

3.3.4內(nèi)股與其他技術(shù)動作的結(jié)合。技術(shù)結(jié)合就是兩個或兩個以上技術(shù)動作的配合使用，觀察8名運動員的實戰(zhàn)訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)當(dāng)雙方實力相當(dāng)?shù)臅r候，一方想要使單一的動作取勝對方是不太容易的。同樣內(nèi)股技術(shù)也不例外，也必須與其他技術(shù)相結(jié)合。使用建立起的與其他技術(shù)相適應(yīng)的連絡(luò)技術(shù)動作，用其他技術(shù)動作作為內(nèi)股的輔助動作，為內(nèi)股的實施提供條件，創(chuàng)造機會。

3.3.5內(nèi)股技術(shù)易犯錯誤。施技者后腰重心向后，沒有向前拉手，對手的身體重心沒有向前移動，施技者過于后坐，易被對手反攻;手上向前拉，沒有變臉可造成動作脫節(jié)，使動作不連貫，失去威脅;發(fā)力方向要向身體的斜前方，向上蹬腿，由于施技者發(fā)力方向的不正確，導(dǎo)致動作沒有力量，從而使整個技術(shù)動作前功盡棄。

4.結(jié)論與建議

4.1內(nèi)股技術(shù)具有力量大速度快，隱蔽性強，變化多等優(yōu)點，在訓(xùn)練和比賽中是一個威脅性大，得分高的技術(shù)。

4.2內(nèi)股技術(shù)雖然有進攻性強，威脅性大，得分高等優(yōu)點，但是它的技術(shù)難度較大，要求施技者對動作技術(shù)有相當(dāng)高的熟練性，內(nèi)股技術(shù)的掌握要注意把位的變化和其他技術(shù)相配合的能力。需要有一個配套的長遠的訓(xùn)練計劃，循序漸進。但得重視基本功、柔韌、力量的練習(xí)，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

4.3在平時訓(xùn)練中，練好內(nèi)股技術(shù)的攻與防，一是投技練習(xí)，二是進行半對抗的練習(xí)，才能使技術(shù)動作不斷強化以至合理。

參考文獻：

[1]《柔道與摔交》山西省體育報刊社1991.1—6

[2]《柔道》北京體育大學(xué)出版社""" 1994"" 李貴英

[3]《柔道教程》北京體育大學(xué)出版社"" 醍醐敏郎著" 白賢玉" 李立江譯