1. 飯后運動等于自殺

流言：飯后運動會導致消化不良，甚至讓胃部供血不足引起病變。

正解：消化不良是一種常見病，約有25%的人都有不同程度的消化不良癥狀。對于這類人來說，餐后本來就會產(chǎn)生飽脹的不適感，而并非因為運動而導致的。運動學家們和醫(yī)學工作者在這一點上看法基本一致：飯后有大量血液會充盈在胃部，參與消化食物。傳統(tǒng)觀點認為飯后運動會讓胃部血液供給不足，但一次飽餐之后胃里的食物要想完全消化要經(jīng)過六個小時的時間，此時血液才會消退。

2. 私宅種菜，最養(yǎng)生

流言：現(xiàn)在購買的蔬菜要么就是有大量的農(nóng)藥殘留，要么就是在被污染的土壤里長大的，還是自己在陽臺種菜，不僅陶冶性情，而且環(huán)保養(yǎng)生。

正解：這的確是一個不錯的主意，但是這未必就意味著你自己辛苦種出來的菜就是安全的，如在種植的過程中刻意追求純天然，有機肥可能會附著的寄生蟲卵和致病菌對人體健康造成的危害會遠比化肥或農(nóng)藥嚴重。

此外，種菜也是一門技術(shù)活。首先要選擇種植蔬菜的品種，有些野菜或者不常見的蔬菜是有一定毒性的，反而可能帶來更大的安全風險。比如誤將有毒的龍葵當安全的野菜種植會導致心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)中毒，純天然的蕨菜會破壞遺傳物質(zhì)DNA，目前很多研究都發(fā)現(xiàn)它可能致癌，最好也避免種植食用。龍葵這樣含有天然毒素的蔬菜還有很多。很多豆類蔬菜中含有一種能夠使紅細胞凝集的蛋白質(zhì)，如果自己種植豆類蔬菜，在不能分辨的情況下，一定要避免生吃。

3. 竹炭養(yǎng)生，最天然

流言：竹炭食品可以吸附人體內(nèi)有害物質(zhì)，凈化血液中的毒素，還有助于人體消化排泄，清潔腸道，排毒養(yǎng)顏之功效。

正解：竹炭的親戚活性炭一身本領，每個地球人都知道。所以當竹炭食品出現(xiàn)在大家視線里的時候，憑空就對它多了一份好感。但活性炭和竹炭的制作工藝是不同的，前者比后者有更強勁的吸附性，表面積是竹炭的十幾倍。至于竹炭能夠吸附身體內(nèi)的毒素，目前在醫(yī)學界沒有統(tǒng)一的定論，也沒有關于竹炭可以應用于食品中的審批。所以，竹炭花生、竹炭面包、竹炭蛋糕、竹炭月餅是否具有排毒功能值得商榷。從嚴謹?shù)尼t(yī)學角度上來說，人體是十分精巧和奇妙的，身體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，都有相應的器官對其分解，經(jīng)由汗液或經(jīng)腎臟由尿液排出體外，所以體內(nèi)有大量毒素的說法是站不住腳的。竹炭食品的概念更多是一種商家的宣傳手段，《食品添加劑使用標準》目錄中，也并未將竹炭作為食品添加劑，建議親愛的你盡量不要選擇。

4. 有傷口時遠離深色食物

流言：當身體上有傷口時，不要接觸巧克力和醬油等深色食物，不然就會留下深色的疤痕！

正解：當受傷后的第二十四個小時，傷口就開始有細胞增生了。目前醫(yī)學界一致認為，影響傷口愈合的原因無外乎下列幾個方面：感染、異物存留或血腫、藥物、全身性疾病等，和攝入什么食物一丁點關系也沒有。傷口愈合的過程，是細胞不斷生長自我修復的過程，引起皮膚顏色變深的物質(zhì)是黑色素，它是由表皮中的黑色素細胞分泌的。當傷口愈合后產(chǎn)生深色的疤痕，主要原因是傷口暴露吸收了大量的紫外線，刺激黑色素細胞而導致的。這種黑色素的沉積某種程度上是一種機體的自我防護機制，因為新生的皮膚比較嬌嫩，而大量的黑色素有助于對抗紫外線的損傷，其預防措施主要是避免日曬，用透氣的紗布覆蓋住傷口。

5. 霧天應該多吃抗霾食品

流言：不飽和脂肪酸能夠有效地幫助排出長期積聚在人體呼吸器官和肺部的微細顆粒物以及重金屬，是最好的抗霾食品。

正解：這個消息的出處是韓國媒體宣稱：豬五花肉含有大量不飽和脂肪酸，可以對抗霧霾對人體造成的傷害。豬五花肉里含有的不飽和脂肪酸不足45%，還沒有一餐中食用油里含有的不飽和脂肪酸含量高。不飽和脂肪酸攝入后直接進入腸胃，根本到達不了肺部，所以就談不上能夠帶走肺泡里的塵埃。不過，在霧霾天氣中可以適量增加深色蔬菜的攝入量。它們含有的葉綠素和胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可以增加呼吸道的抵抗力，也能夠在一定程度上修復預防霧霾造成的呼吸道黏膜損害。

6. 擦亮眼睛，和零反式脂肪酸做朋友

流言：零反式脂肪酸才健康。

正解：只要食物中含有油脂，就會含有脂肪酸，所謂的零反式脂肪酸只是一個概念而已。根據(jù)《食品營養(yǎng)標簽管理規(guī)范》，當反式脂肪酸含量不超過0.3克/100克時，可標示為“0”或聲稱“無”或“不含”反式脂肪酸。反式脂肪酸并沒有那么可怕，反式脂肪酸廣泛存在于各類食物當中。只要不超標食用，對健康并無大礙。

7. 生理期運動，疾病不請自來

流言：無論你怎樣熱衷于運動，在生理期那幾天一定要消停下來，不然會加劇痛經(jīng)，腰酸腹痛內(nèi)分泌失調(diào)……

正解：媽媽輩們會諄諄教導你，當大姨媽駕到時就要靜養(yǎng)，能坐著就不站著，能躺著就不坐著……但運動學家們卻會告訴你真相：在生理期只要遵循相應的規(guī)則，一樣可以運動。在生理期期間，適當?shù)倪\動能有效改善和提高人體機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。但這并不意味著在生理期你可以放肆地上躥下跳，正確的經(jīng)期運動法則是以每次運動后無明顯的疲憊感、出血量不會增加、沒出現(xiàn)腹部疼痛感為宜。

8. 跟著血型來減肥

流言：既然不同星座的人都有獨特的個性，不同血型的人減肥方式也不盡相同。

正解：血型減肥理論認為O型血的人，其消化器官的消化能力很強，擁有對食物過剩做出反應的免疫系統(tǒng)，所以就放心地吃肉也沒關系。而A型血的人消化器官相對要弱一些，想減肥只能吃蔬菜水果……現(xiàn)有的醫(yī)學和運動學理論普遍認為，減肥的方式和你屬于哪種血型并沒有直接的聯(lián)系。導致肥胖的無外乎不良的生活方式，攝入的熱量大于身體所消耗的熱量，或者因為服用藥物激素水平增加而導致的肥胖等幾種。

9. 負能量食物越吃越瘦

流言：科技不斷發(fā)展，研究人員發(fā)現(xiàn)了羽衣甘藍、芹菜、番木瓜等25種食物屬于負能量食物（Negative Calorie Foods），吃了不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，越吃越減肥。

正解：負能量食物的概念是，這些食物在消化過程中需要消耗大量的能量，即使你坐著不動，身體內(nèi)作為能量儲備的脂肪也會被慢慢地分解消耗，比如芹菜、蘋果等。但并不等于說消耗這些食物所需能量大于它們所提供的能量，也不可能靠吃這些食物來達到消耗能量的目的。從目前的研究證據(jù)來看，并不存在“負能量食物”，那些打著“負能量食物”的減肥產(chǎn)品大多是在炒作概念。想要減肥，還是得從控制能量攝入、增加能消耗做起。

10. WiFi是謀殺欲望與精子的殺手

流言：來自阿根廷的一項關于WiFi信號的研究顯示，無線電磁輻射正在使得男性的精子DNA受損。另外，坊間也有眾多專家聲稱，WiFi信號也會在一定程度上讓人性趣降低。

正解：迄今為止，并沒有相關的研究表明，WiFi無線信號會讓人的欲望降低。“性”趣銳減的原因除了身體器質(zhì)性病變導致，還與性愛習慣、生活方式、情侶之間的相處模式有直接的關系。至于說WiFi信號可以讓精子受損，目前科學界對日常民用的電磁輻射基本看法是，與核輻射相比，微弱的射頻信號不會對人體健康產(chǎn)生影響。要知道，WiFi無線上網(wǎng)使用的電磁波波段和手機使用的射頻電磁波波段比較接近，屬于非電離性輻射。無論筆記本電腦還是手機，它們的輻射值通常都在毫瓦每平方米這個水平上，遠低于國際非電離性輻射委員會制定的安全上限——10瓦每平方米。需要說明的是這個上限值只是一個以防萬一的安全限制，并不是說超過這個值，就會釀成惡果，只是會有輕微的健康風險而已。