生活中，人人都?jí)粝胫鴵碛幸活^烏黑亮麗的頭發(fā)，可每逢深秋時(shí)節(jié)，發(fā)絲似乎總會(huì)增加脫落的數(shù)量，猶如秋風(fēng)掃落葉那般。古人所云：“天人相應(yīng)?！痹诮?jīng)過夏季日光曝曬后，頭發(fā)早已受損，干燥陰涼的秋天又促使汗液和皮脂的分泌減少，這讓頭發(fā)變得愈加蓬松干燥，導(dǎo)致處于休止期的頭發(fā)紛紛脫落。

護(hù)發(fā)的健康4計(jì)劃

設(shè)置個(gè)性化洗發(fā)頻率

許多人喜歡天天洗發(fā)，但頻繁洗發(fā)并不利于護(hù)發(fā)，而應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時(shí)令，科學(xué)洗梳。夏秋季節(jié)是洗發(fā)頻率可以適當(dāng)調(diào)高的時(shí)候。夏季出汗和皮脂分泌較多，秋天氣候干燥，風(fēng)大灰沙多，頭發(fā)易臟，頭皮多癢，洗發(fā)周期可設(shè)置為每周2～3次：冬春季節(jié)的洗發(fā)周期則需要適當(dāng)延長，每周1～2次。

不同發(fā)質(zhì)的人，洗發(fā)頻率也各異。一般而言，干性發(fā)質(zhì)1周左右洗1次，油性發(fā)質(zhì)以2～4天洗1次為宜，中性發(fā)質(zhì)洗發(fā)周期介于兩者之間；而洗發(fā)劑亦應(yīng)根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇，干性發(fā)宜用溫和滋養(yǎng)型洗發(fā)品，油性發(fā)宜用去污力較強(qiáng)的洗發(fā)品，而洗凈頭發(fā)后適量使用護(hù)發(fā)素則有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。

每日頭部按摩10分鐘

美發(fā)是日常生活美的重要內(nèi)容之一，時(shí)下年老者的白發(fā)染黑極為常見，年輕者崇尚新穎，染發(fā)、燙發(fā)比比皆是，更有定型發(fā)膠等頻頻使用，而過勤的燙發(fā)、染發(fā)和吹風(fēng)等均會(huì)使頭發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損，使發(fā)絲干枯失去正常的彈性和光澤，甚至折斷分叉。

保護(hù)發(fā)絲應(yīng)從平時(shí)做起，洗發(fā)后應(yīng)使用適量發(fā)乳以補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)與水分，同時(shí)需經(jīng)常按摩頭部，每次5～10分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)而增加頭發(fā)的營養(yǎng)，每日梳理頭發(fā)，既可蓬松頭發(fā)，又利于頭皮及頭發(fā)的呼吸和代謝，促進(jìn)頭發(fā)健康生長。

充足睡眠樂觀情緒

眾所周知，脫發(fā)的發(fā)生發(fā)展與心理因素密切相關(guān)。

首先是精神緊張，壓力過大可導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生和加重，而一旦脫發(fā)出現(xiàn)，又會(huì)給患者造成生理和心理上的雙重障礙，因?yàn)橛绊懨烙^，使其不愿與他人交往，不愿參加社會(huì)活動(dòng)，少言寡語，甚至使事業(yè)、愛情受挫，其沉重的心理和精神負(fù)擔(dān)加重，免疫力低下，則更不利于脫發(fā)癥情控制。臨床多見患者焦慮，心煩失眠，甚則心灰意冷，產(chǎn)生悲觀情緒，因此，克服與糾正這些不良情緒，往往是在脫發(fā)治療中不可低估，甚至是起決定性作用的，因?yàn)榫裆窠?jīng)因素可以導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂而誘發(fā)或加重脫發(fā)，所以患者過度的思慮和恐懼不利于脫發(fā)的緩解，應(yīng)培養(yǎng)自己開朗的性格，樂觀的情緒和健康的心態(tài)，保證充足的睡眠，積極配合醫(yī)生內(nèi)外結(jié)合、中西醫(yī)結(jié)合的治療，循序漸進(jìn)，持之以恒，通常經(jīng)過3～6個(gè)月的治療可有較為顯著的療效。

現(xiàn)脫發(fā)跡象及時(shí)忌口

脫發(fā)者除積極配合醫(yī)生治療外，還應(yīng)注意飲食的科學(xué)性，適當(dāng)?shù)募煽趯τ谔岣吲R床療效，促進(jìn)頭發(fā)生長是很有必要的。

如食用過多的甜食、飲料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之食品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多，引起脂肪代謝紊亂，使皮脂分泌過多，同時(shí)造成血液偏酸性，均可使頭發(fā)發(fā)黃變枯，而食用辛辣刺激食物如辣椒、香蔥、大蒜、芥末及酒飲料等，亦可刺激頭皮，引起或加重頭皮瘙癢及脫發(fā)，尤其在當(dāng)今燥邪為甚的秋季，更宜注重選擇養(yǎng)陰潤燥平補(bǔ)之品，可常食蓮子、銀耳、百合，荸薺、芝麻、百合、梨、鴨、鵝、鯉魚、松仁等食物。細(xì)解脫發(fā)緣由

臨床發(fā)現(xiàn)95%以上的脫發(fā)屬于男性型脫發(fā)，這也是全球性皮膚科難題。西醫(yī)認(rèn)為，這主要與遺傳基因相關(guān)。與此同時(shí)，長期心理緊張，壓力過大，睡眠不足；飲食無度，暴飲暴食，嗜食煙酒等不良習(xí)慣往往可促使生長期頭發(fā)提早進(jìn)入休止期，進(jìn)而大量脫發(fā)。

第二種類型的脫發(fā)多發(fā)生于女性，與性激素分泌失調(diào)、妊娠分娩、過度減肥節(jié)食及頻繁燙染、拉扯頭發(fā)等相關(guān)。

中醫(yī)對疾病的解釋這些年往往被誤解，脫發(fā)亦是如此。許多青年男女深受脫發(fā)、白發(fā)等問題的困擾，嚴(yán)重打擊了自信心，于是偏信“脫發(fā)是腎虧”的說法，一味追求補(bǔ)腎藥，可結(jié)果卻往往事倍功半。

實(shí)際上，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)病因眾多，錯(cuò)綜復(fù)雜，既有“血?dú)馓搫t腎氣弱，腎氣弱則骨髓枯竭，故發(fā)白而脫落”之理，也有濕熱侵襲肌膚，營衛(wèi)失調(diào)，脈絡(luò)瘀阻，精血生化不利，從而影響毛發(fā)生長之因。

因此，中醫(yī)將脫發(fā)分為發(fā)蛀脫發(fā)和油風(fēng)脫發(fā)。發(fā)蛀脫發(fā)，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脂溢性脫發(fā)，油風(fēng)脫發(fā)是人們俗稱的“鬼剃頭”，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之斑禿、全禿，普禿。

其中，脂溢性脫發(fā)好發(fā)于中青年男性，呈漸進(jìn)性發(fā)展，頭發(fā)密度逐漸稀疏，伴有發(fā)質(zhì)油膩，小便色深，大便秘結(jié)，舌紅，苔黃諸癥，此乃濕熱內(nèi)蘊(yùn)，上蒸頭面所致，治療當(dāng)以清熱利濕為先，若不辨虛實(shí)，一概采用補(bǔ)腎論治法，則致濕熱之邪戀而不去，難以奏效，甚至適得其反，加重病情。

中醫(yī)論治脫發(fā)關(guān)鍵在于辨證分型。臨床常常選用歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸、首烏片、六味地黃丸、逍遙丸、十全大補(bǔ)膏等以治斑禿、全禿；或以清解片、二妙丸、三黃片等清利濕熱以治脂溢性脫發(fā)。同時(shí)，亦可在冬令季節(jié)里采用“膏方”調(diào)理，既有滋補(bǔ)身體的作用，又兼治療預(yù)防的功效。此外，除了運(yùn)用藥物治療外，日常調(diào)攝防護(hù)更有助于癥情穩(wěn)定，減少復(fù)發(fā)。

養(yǎng)發(fā)藥膳

枸杞蓮藕粥：取枸杞、去芯蓮子各30克，鮮藕50克切成小塊，粳米100克洗凈，一起加水煮粥，加入適量砂糖即威。食之具有健脾止瀉、養(yǎng)心安神作用。

艷容魚片：取青魚片300克，嫩鮮山藥片100克。先將魚片以芡粉、蛋清漿好，置油鍋中爆熟后撈起，再將山藥片爆炒至熟后倒入魚片，加酒、鹽、糖、蔥、姜調(diào)味，以少許鮮湯煮片刻、炒勻盛盆即可。具有健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)陰潤膚作用，常吃有益于改善皮膚干燥，頭發(fā)枯黃，缺乏光澤等癥。

麥冬黃瓜：取連皮黃瓜200克，麥冬9克。先將嫩黃瓜洗凈去頭尾，切成短條狀，麥冬加水蒸熟后與黃瓜加糖、醋拌和即成。具有減肥降脂、清熱通腑作用，食之對口渴咽干，口舌生瘡，大便秘結(jié)等有益。

沙參玉竹鴨湯：取沙參、玉竹各20克，將半只鴨子洗凈焯過，去掉血水，和沙參、玉竹一起放在砂鍋里煲湯，煲到鴨肉熟了，湯變濃了即可食用。具有滋陰清熱、平補(bǔ)潤燥作用，可潤膚養(yǎng)顏，有利改善脫發(fā)等癥。

（編輯 劉哲汐）