【摘要】女性經(jīng)期痛經(jīng)是較為常見的一種身心疾病，而有效的預(yù)防與護(hù)理是治療該疾病最佳方案，患者可借助中醫(yī)療法、理療、精神心理、飲食、運動等方法來緩解與預(yù)防痛經(jīng)。

【關(guān)鍵詞】女性痛經(jīng) 護(hù)理 預(yù)防

痛經(jīng)指的是，女性在經(jīng)期前后及過程中腹部出現(xiàn)和行經(jīng)有關(guān)聯(lián)的疼痛，癥狀明顯的話可影響女性正常的生活與工作。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女性中存在痛經(jīng)癥狀者占48.1%，其中有9.8%的痛經(jīng)患者在經(jīng)期需要借助藥物并臥床休息以緩解疼痛，并且在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有過痛經(jīng)經(jīng)歷的女性占81.2%。所以，對痛經(jīng)的女性來說，預(yù)防與護(hù)理工作非常必要。

1、一般預(yù)防與護(hù)理

一般預(yù)防與護(hù)理涵蓋三個內(nèi)容：飲食習(xí)慣、體育鍛煉、精神心理。筆者將對其做詳細(xì)論述。

第一，飲食習(xí)慣。由于女性經(jīng)期痛經(jīng)與飲食習(xí)慣有一定關(guān)系，因此，在預(yù)防及護(hù)理痛經(jīng)的過程中，應(yīng)合理調(diào)整飲食習(xí)慣，以提高預(yù)防與護(hù)理的效果。具有痛經(jīng)習(xí)慣的女性，在日常生活中應(yīng)適當(dāng)吃一些含有高碳水化合物及維生素E的食品。

第二，體育鍛煉。對月經(jīng)量較少的女性來講，適當(dāng)參加體育鍛煉，可加快子宮內(nèi)膜的剝落速度，有助于經(jīng)期健康；可緩解痛經(jīng)病人子宮發(fā)生痙攣的程度，有助于提高痛經(jīng)的治療效果。但是，在行經(jīng)期間的參加體育運動也有講究，一般情況下適宜參加慢跑、打拳、體操、乒乓球等項目，并且還應(yīng)適當(dāng)縮短運動時間，減少運動量，通常以感到疲勞為最佳強度。

第三，精神心理。由于痛經(jīng)患者的體質(zhì)、精神狀態(tài)、個體痛域等各不相同，因此疼痛程度也有很大差異。針對原發(fā)性病人來講，其應(yīng)先擺脫心理負(fù)擔(dān)，在治療過程中，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)給予其疏導(dǎo)與心理安慰，緩解病人的焦慮與抑郁癥狀，加大衛(wèi)生宣傳力度，讓年輕病人了解更多的心理衛(wèi)生信息。針對疼痛程度輕微的病人來說，在經(jīng)期應(yīng)盡量臥床休息，并在小腹位置放置暖水袋，確保子宮肌肉處于松弛狀態(tài)。特別是對青少年女性來說，其身體正在快速發(fā)育之中，常常因為精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重等原因，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神不集中，這就是因其子宮收縮始終處于不協(xié)調(diào)狀態(tài)的原因。

2、理療

在預(yù)防與護(hù)理女性經(jīng)期痛經(jīng)方面，可使用的理療方法有很多種，針對不同的痛經(jīng)人群及癥狀應(yīng)選用與之相對應(yīng)的理療方法。①推拿按摩。護(hù)理人員可用雙手掌的根部揉搓患者腰部，用拇指依次按壓病人的關(guān)元、腎俞、肝俞等穴位數(shù)秒鐘，接著揉按患者的命門等穴位，一直按壓到患者腹部微微發(fā)熱，然后再按揉患者的三陰交、太溪等穴位。②激光照射穴位。需要用激光照射的穴位有子宮穴、三陰交穴等，照射時間為每個穴位4分鐘左右。從月經(jīng)中期開始照射，每兩天照射一次，一個療程為5次。③電熱神經(jīng)法。使用電熱刺激神經(jīng)時，每次時間為25分鐘左右，每天2次左右，累計10次為一個療程。④灌洗陰道。針對已婚的痛經(jīng)女性來說，可使用熱水灌洗陰道。

3、藥物治療

針對痛經(jīng)十分嚴(yán)重的女性來講，如果一般療法與理療都不能有效發(fā)揮作用的話，可適當(dāng)選用一些刺激、鎮(zhèn)靜解痙藥、鎮(zhèn)痛藥進(jìn)行治療。①硝酸甘油，在痛經(jīng)發(fā)作時，可在腹部貼上一份硝酸甘油貼，每天貼一貼，直到痛經(jīng)癥狀完全消失。②2.4mg的β受體阻滯劑沙丁胺醇，每天吃3次。③前列腺合成酶抑制劑：每次行經(jīng)之前就來時服用該藥，連服3次左右，效果好并且十分安全。④性激素。服用避孕藥以有效抑制排卵，并刺激子宮內(nèi)膜快速生長。⑤解痙止疼藥。比如索米疼片、阿托品、顛茄、舒樂安定片、安定片、阿司匹林等。

4、中醫(yī)護(hù)理

在西醫(yī)角度來看，預(yù)防與護(hù)理原發(fā)性痛經(jīng)，用鎮(zhèn)靜、止痛類藥物，可快速緩解痛經(jīng)癥狀，但是療效短，并且副作用很大。從中醫(yī)方面來講，女性經(jīng)期痛經(jīng)的主要原因是氣血不暢、氣為血帥，氣滯血瘀、氣行血行。因此，可采用針灸與中藥療法對其進(jìn)行與防護(hù)及護(hù)理。

第一，針灸。借助針灸療法，以體針為主，搭配艾灸及耳針，實、虛兩證，療效顯著。

第二，中藥。借助辯證施治檔案堆患者進(jìn)行預(yù)防與護(hù)理。①血瘀氣滯類型?？捎煤颂胰省⑾愀?、五靈脂、延胡、赤芍、川芎、當(dāng)歸各9克，枳殼、烏藥、丹皮各6克，甘草3克、紅花5克。丸劑：得生丹、加味逍遙丸。②凝滯寒濕類型：白芍、牛膝、當(dāng)歸、涪陵、白術(shù)、黨參各9克，丹皮6克，桂心、甘草各3克。通常使用的丸劑是艾附暖宮丸。③血虧氣虛類型。白術(shù)、白芍、茯苓、黨參、當(dāng)歸各9克，甘草3克、川芎6克、熟地12克。丸劑：人參養(yǎng)榮丸、婦科金丹。用藥方案：在經(jīng)期或者經(jīng)前服用，每天1劑，分早晚兩次服完，每月累計服用6計左右，通常情況下服用兩個月左右。

總之，制定女性痛經(jīng)的預(yù)防及護(hù)理方法，應(yīng)依據(jù)患者的痛經(jīng)持續(xù)時間、開始時間、疼痛性質(zhì)、年齡、病史等因素，仔細(xì)檢查、綜合分析。另一方面，預(yù)防女性痛經(jīng)應(yīng)從行經(jīng)之前就開始采取措施，直到經(jīng)期過去之后才能取消預(yù)防與護(hù)理措施。尤其對是中年女性來說，不要覺得自己暫時沒有痛經(jīng)癥狀就輕易放松警惕。所以，中青年女性應(yīng)該做好個人衛(wèi)生工作，采用正確的預(yù)防護(hù)理方法，如果出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，就需要及時進(jìn)行檢查并配合治療，以免耽誤治療的最佳時機。

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