心理負擔(dān)過重

人體免疫系統(tǒng)就像一個彈簧，適當(dāng)?shù)厥簳蛊鋸椥愿?；而如果長時間持續(xù)施壓。其彈性就會大大降低?，F(xiàn)代社會競爭越來越激烈。生活節(jié)奏越來越快。每天頂著重大的工作壓力，心理負擔(dān)真是太重了。身心日益疲憊。于是整天愁眉苦臉，憂心忡忡。這些都可能影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作。有的年輕人說：“我每天奔波勞碌。覺得一天就老去五六歲”。有的說：“我才30多歲?？晌矣X得我已經(jīng)老了。沒有精力了”。有的才40歲出頭就兩鬢斑白，記憶力減退，自感體力一年不如一年，表現(xiàn)為未老先衰。調(diào)查顯示：中年白領(lǐng)比實際老10歲左右。

熬夜欲罷不能

數(shù)不清的電視頻道、打牌、泡吧、上網(wǎng)聊天、應(yīng)酬、談生意……為了對享受和金錢的追求。很多人度過了一個又一個不眠的夜晚，向睡眠“借”時間。仿佛比別人多出了時間、多贏得機會。好像只有睡眠才是毫無價值的。但是?？煞裰?，睡眠債早晚得還。人體的“生物鐘”被撥亂了。長此以往。便會有許多人加入失眠隊伍。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠每被剝奪3小時，體內(nèi)淋巴細胞數(shù)量會減少20%。從而使免疫力受到人為的損害。缺乏睡眠還會使體內(nèi)的生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，其結(jié)果能導(dǎo)致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪積累、人體發(fā)胖。加速衰老。

晚上11點到凌晨3點是女人美容的最佳時間，這是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有得到充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上。容易出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。

煙酒加速衰老

吸一支煙要散發(fā)2000毫升的煙霧。煙霧中含有超過4000多種的化合物。其中包括69種已知的致癌物和促癌物。吸煙時。這些有害物質(zhì)在7—10秒鐘內(nèi)就可到達大腦。吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病危險因素。從20歲起吸煙者面部皺紋比不吸煙者平均早出現(xiàn)1.5—3年，每吸1支煙，可使人壽命縮短6分鐘。而長期酗酒會導(dǎo)致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化。對身體造成不同程度的損害。嗜煙加上酗酒。其頭頸部惡性腫瘤的發(fā)生率要比不吸煙不喝酒的人高出足足15倍，而且更會使人加速衰老。

經(jīng)常晚餐過量

過多攝入高脂肪、高熱量、高蛋白飲食。過量進食會激發(fā)機體的生物氧化過程。在產(chǎn)生更多能量的同時，也產(chǎn)生更多的廢物和氧自由基，對機體造成更大危害。又由于攝入的能量遠遠超過機體的需要。致使體內(nèi)脂肪過剩、血脂升高。導(dǎo)致動脈粥樣硬化。同時。飽脹還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍地增長，這是一種促使動脈硬化的物質(zhì)。結(jié)果使供給大腦的氧和物質(zhì)減少。所以晚餐吃得過多也折壽。

老年疾病提前

肥胖是疾病的溫床。也是早衰的伙伴。肥胖者引發(fā)多種“富貴病”，諸如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪肝等，并加速身體的老化和衰老過程。以往發(fā)生在老年身上的高發(fā)病。如今己發(fā)生在中年人身上，有明顯的發(fā)病年齡提前的傾向。由于這些疾病一般在早、中期無任何臨床癥狀。所以患者對自身疾病的知曉率很低。而且還就醫(yī)不及時。有人就輕信他人言，或跟著廣告走，擅自在家濫用藥物，以“確?！鄙眢w健康。特別是在長期使用或用量較大時，容易出現(xiàn)毒副反應(yīng)，造成慢性危害。

氧自由基傷害

正常的生理情況下，體內(nèi)自由基不斷產(chǎn)生，又不斷被人體本身能形成的或人們平時從食物中攝取的某些氧化酶清除。來對抗氧自由基，從而始終維持在一個正常的生理水平上。如果沒有建立健康的生活方式（如上所述），體內(nèi)日益增加的氧自由基，就會超過人體所能正常保持平衡的能力。人們的健康將面臨前所未有的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，每1個氧自由基可以損傷、破壞健康人體中的100多個正常細胞。當(dāng)人體自身的抗氧化系統(tǒng)跟不上氧自由基產(chǎn)生的速度，人體免疫系統(tǒng)功能下降，人體組織就常常缺乏抗氧化物，給那些可怕的氧自由基以可乘之機，疾病和迅速衰老就自然而來，甚至可以導(dǎo)致英年早逝。

研究者稱，不良生活習(xí)慣確實對人的壽命有影響，而且有這些陋習(xí)的人看上去要比那些生活習(xí)慣好的人至少老12歲。