亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        輕斷食的中醫(yī)解讀

        2014-04-29 00:00:00尹叢叢
        齊魯周刊 2014年41期

        被輕斷食改變的生活方式

        2012年初,英國(guó)BBC科學(xué)節(jié)目《地平線》的編輯艾丹·拉夫迪找到了麥克爾·莫斯利,問(wèn)他愿不愿意充當(dāng)小白鼠,探索延年益壽的科學(xué)辦法。

        事實(shí)上,當(dāng)時(shí)的麥克爾正飽受肥胖的侵害——他的父親跟肥胖斗爭(zhēng)一輩子,體重在劍橋減肥法、阿特金斯減肥法中起起伏伏,最后依舊死于糖尿病。而他自己也在二十年間,以每年增重一斤的速度,成為超重者。

        作為一名執(zhí)業(yè)醫(yī)師,他與制片人、研究員一起,將目光放在了限制熱量攝取與斷食法上。

        前者要求苛刻,每餐食物分量比正常人低許多,一直延續(xù)至壽命終止,據(jù)研究表明,如此進(jìn)食可以長(zhǎng)壽。后者需要極大毅力,并且自古有之,基督宗教的四旬期、猶太教的贖罪日、伊斯蘭教都有齋戒月,而希臘東正教鼓勵(lì)教徒一年斷食180天。

        縱然錫卡的圣尼古拉說(shuō):“暴飲暴食令人陰郁又恐懼,但斷食令人喜悅且勇敢?!钡@然作為一個(gè)社會(huì)人,面對(duì)每日紛繁復(fù)雜的生活,沒(méi)人能夠長(zhǎng)期的保持?jǐn)嗍场?/p>

        于是,麥克爾在兩者之間取自平衡,發(fā)明了間歇式斷食法,他將這種方法稱作輕斷食——一周五天正常進(jìn)食,其余兩天則攝取平常熱量的四分之一。

        麥克爾·莫斯利稱:“在斷食日,我通常在七點(diǎn)半左右與全家人一起用早餐,然后以跟家人共進(jìn)晚餐為目標(biāo),中間不進(jìn)食。如此一來(lái),斷食日的24小時(shí),便成為兩段連續(xù)12小時(shí)不進(jìn)食的時(shí)間,全家皆大歡喜?!?/p>

        麥克爾將這種效應(yīng)解釋為“毒物興奮效應(yīng)”——適量的壓力或者毒物可以使一個(gè)人或者任何生物變得更強(qiáng)壯。

        事實(shí)上,英格蘭曼徹斯特的威森蕭伊醫(yī)院創(chuàng)世紀(jì)乳腺癌預(yù)防中心的營(yíng)養(yǎng)師蜜雪兒·哈維博士給出了更為有利的數(shù)據(jù),她則將115位女性分為三組,評(píng)估兩日斷食對(duì)人體的影響。

        三個(gè)月后,兩日斷食的女性平均減少4公斤,幾乎是全程限制熱量那一組的兩倍,她們平均只減少2.4公斤。兩日斷食組的胰島素抵抗也大幅改善。

        正如實(shí)驗(yàn)證明,輕斷食并不僅僅是一種減肥療法,而是如《華爾街日?qǐng)?bào)》所稱,“改變了生活方式”。

        輕斷食的“前世今生”

        事實(shí)上,中國(guó)人對(duì)于輕斷食并不陌生。

        延續(xù)了幾千年的道家將其作為一種修煉,稱作辟谷,并宣稱“欲要長(zhǎng)生,腹中常清;欲人不死,腸中無(wú)滓”。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中亦有跟禁食療法相關(guān)的記載。

        時(shí)至清朝曹雪芹生活的年代,禁食治病已經(jīng)是一種常識(shí)——在《紅樓夢(mèng)》中,寶玉的貼身丫鬟晴雯得了傷風(fēng)后,文中寫(xiě)道,“這賈宅中的秘法:無(wú)論上下,只略有些傷風(fēng)咳嗽,總以凈餓為主,次則服藥調(diào)養(yǎng)。”

        因此,對(duì)于從事中醫(yī)行業(yè)數(shù)十年的王偉明而言,輕斷食可養(yǎng)顏、可益腦,甚至可長(zhǎng)壽的觀點(diǎn)幾乎立刻可以轉(zhuǎn)移為中醫(yī)解讀。

        “中醫(yī)上講,‘飲食自倍腸胃乃傷’,是說(shuō)你要是能吃一個(gè)饅頭,卻吃了兩個(gè)饅頭,肯定會(huì)把脾胃都傷了。但一天如果一頓能吃一個(gè)饅頭,卻吃了半個(gè)饅頭,實(shí)際上對(duì)哪一個(gè)器臟都有好處。脾胃是后天之本,有胃氣則生,無(wú)胃氣則死。吃得多了傷胃氣。你看深山老林吃不上喝不上的人反而常壽,說(shuō)明人體始終處于半饑餓狀態(tài),實(shí)際上對(duì)身體是好的?!?/p>

        都說(shuō)填飽的胃不能思考,王偉明坦言,“人吃多了并沒(méi)有好處,吃飽了你的胃腸道血液都會(huì)到胃里幫助消化,腦子里的血液就不夠,所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)中午吃飽了后,人就會(huì)變得昏昏沉沉,這是因?yàn)檠憾寂艿轿改c道里去幫助消化去了?!?/p>

        至于人人關(guān)注的養(yǎng)顏排毒功效,更是顯而易見(jiàn)。“人的體內(nèi)本身是沒(méi)有毒素的,所以排毒不是排出體內(nèi)已有的毒素,而是吃的少了,腸道里產(chǎn)生的代謝廢物就少,就會(huì)減少腸道對(duì)這些物質(zhì)的吸收。另外,大魚(yú)大肉都是酸性的物質(zhì),會(huì)產(chǎn)生許多自由基,多吃也會(huì)導(dǎo)致老化?!?/p>

        但王偉明并不認(rèn)可兩天斷食五天休息的時(shí)間限定,“這種時(shí)間限制并沒(méi)有道理,平時(shí)每頓飯,其實(shí)都不應(yīng)該吃的過(guò)飽?!彼龔?qiáng)調(diào),“孩子不能斷食,成年人則非常適合,尤其是老年人。老年人到了一定的年齡,會(huì)氣血虧虛,這時(shí)候脾胃功能都下降了,就應(yīng)該減少飯量,吃一半才好呢。這樣不但不增加心臟負(fù)擔(dān),也不增加腦的負(fù)擔(dān)?!?/p>

        av午夜久久蜜桃传媒软件| 亚洲捆绑女优一区二区三区| 男人天堂这里只有精品| 亚洲精品无码国产| 亚洲天堂手机在线| 国产又粗又猛又黄色呦呦| 成人影院在线观看视频免费| 午夜福利理论片在线观看| 欧美黑人乱大交| 日本熟妇中文字幕三级| 蜜桃网站免费在线观看视频| 国产国产人免费人成免费视频| 日韩成人无码一区二区三区| 亚洲精品国产福利在线观看| 按摩师玩弄少妇到高潮av| 亚洲乱亚洲乱妇| 午夜一级韩国欧美日本国产| 久久伊人网久久伊人网| 在线播放亚洲丝袜美腿| 99久久免费国产精品| 欧美a视频在线观看| 亚洲成生人免费av毛片| 99国产精品久久99久久久| 公粗挺进了我的密道在线播放贝壳| 国产精品九九久久一区hh| 国产一区二区三区在线av| 少妇高潮太爽了在线视频| 久久久久亚洲精品无码网址| 国产成人精品视频网站| 亚洲毛片在线观看免费| 亚洲成av人片在线观看www| 456亚洲老头视频| 中文字幕亚洲综合久久久| 日本在线 | 中文| 国产精品亚洲五月天高清| 精品国产乱码久久免费看| 手机看片自拍偷拍福利| 精品日韩欧美一区二区在线播放 | 巨人精品福利官方导航| 久久精品国产丝袜| 加勒比一区二区三区av|