樂樂上幼兒園常常遲到，且始終有雙“熊貓眼”，一副沒睡醒的樣子。但一到午睡時(shí)間，他又精神百倍，怎么哄都不肯入睡，有時(shí)一個(gè)中午都睡不著。與他媽媽交談后我才知道孩子在家睡覺也是如此“麻煩”，樂樂媽說：“無論中午睡，還是晚上睡，都要哄兩三個(gè)小時(shí)，我都要崩潰了，晚上睡覺也要醒來幾次！”孩子睡眠時(shí)間不夠，質(zhì)量不高，會(huì)直接影響生長發(fā)育，媽媽和奶奶也被折騰得筋疲力盡。

其實(shí)，樂樂這樣的睡眠狀況是有原因的。比如：樂樂睡覺前總是看會(huì)電視，而且最愛看的就是奧特曼、果寶特攻之類；樂樂睡覺前除了要喝奶，還要喝很多水，為避免尿床只有半夜起來小便；樂樂睡覺時(shí)要聞一塊格子布，說有媽媽的味道，不給布就不睡覺；樂樂從小一直和奶奶睡，老人怕孩子凍著，冬天要穿3件以上的衣服睡覺……

為了幫助孩子形成良好的睡眠習(xí)慣，我和樂樂媽協(xié)商，努力做到以下幾點(diǎn)：

1、創(chuàng)設(shè)溫馨適宜的睡眠環(huán)境。睡前最好不要看動(dòng)畫片，否則孩子很難從興奮狀態(tài)過度到睡眠狀態(tài)，可以用舒緩的語速給孩子講故事，或者放一些輕松、安靜的音樂；關(guān)上燈、拉上窗簾，讓孩子知道要準(zhǔn)備睡覺了，有了睡覺的情境；和幼兒園配合固定作息時(shí)間，孩子的生物中自然而然地調(diào)整到有規(guī)律的狀態(tài)。

2、不做心軟媽媽。不要因?yàn)楹⒆右估锼卟蛔愣试S其早上賴床，或者午睡時(shí)間延長，這種心疼反而會(huì)形成“中午睡不著”“午覺變下午覺”“晚上睡得遲”的惡性循環(huán)。

3、不刻意限制孩子對(duì)安慰物的依賴。對(duì)于孩子來說，小小的一塊布或玩偶等都是最溫暖、最貼心的寶貝，最能在睡前和中途醒來時(shí)，因觸摸柔軟物品產(chǎn)生安全感從而安心入睡。但家長可以幫助孩子逐漸遺忘安慰物，比如：“小布臟了，我們把它洗干凈，等幾天曬干了再用吧！”孩子逐步習(xí)慣接受這種情況，也就會(huì)慢慢放手安慰物了。

多年的幼教經(jīng)驗(yàn)讓我積累了一些幫助孩子盡快入睡的方法：

1、保證孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。讓孩子旺盛的精力有發(fā)泄的地方，充足的運(yùn)動(dòng)更容易讓孩子快速進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。家長可以和孩子一起制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在孩子離園后或者周末能愉快、放肆地瘋玩嬉戲，不要整天窩在家里看電視、玩iPad。

2、及時(shí)調(diào)整被子和衣物的厚薄。孩子新陳代謝快，往往比較怕熱，有的孩子睡覺“武”，那很可能是因?yàn)樗麩崃?，才?huì)不停翻動(dòng)或踢被子，像樂樂那樣穿三四件衣服睡覺的確多了點(diǎn)。因此，午睡時(shí)的被子可以比晚上睡覺時(shí)薄些，柔軟輕便；衣服也可以少穿一點(diǎn)，晚上可以多加件背心。若擔(dān)心孩子著涼，晚上可以給孩子用睡袋。

3、尊重孩子，保證睡眠。睡前打罵孩子，讓孩子帶著消極情緒開始睡眠，往往會(huì)睡不踏實(shí)。

4、睡前少喝水，可在睡前兩三個(gè)小時(shí)提醒孩子喝水，并養(yǎng)成睡前小便的習(xí)慣。

樂樂媽結(jié)合自己孩子的情況采用了我的建議，樂樂的睡眠狀況果然有所好轉(zhuǎn)，青幽幽的“熊貓眼”也逐漸不見了。樂樂媽十分開心：“看來睡覺也是門學(xué)問呢！”我相信，家長們只要仔細(xì)查找寶貝睡不好覺的原因，糾正自己的做法，孩子入睡就會(huì)變得越來越簡單！

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com