養(yǎng)生帶給董一揚(yáng)最大的領(lǐng)悟是：世界很大，生活很容易被打亂，但我要保持住自己的節(jié)奏，在不斷變化的社會中保持一種篤定。

27歲的董一揚(yáng)在微信朋友圈里轉(zhuǎn)過一篇關(guān)于睡前10個好習(xí)慣的養(yǎng)生文章，從按摩淋巴到電吹風(fēng)吹肚子再到梳頭100遍，她發(fā)現(xiàn)自己“十條中九條”。

“你知道我曾經(jīng)瘋狂到什么程度？我走在街上見誰皮膚好、氣色棒，就會主動上前討教養(yǎng)生理論?！倍粨P(yáng)的語調(diào)聽起來是那么快樂。回想兩年前滿臉紅腫的自己，她總結(jié)養(yǎng)生就是一部人生逆襲史。掌控了身體，生活也能被更好地掌控。

與其說是為了健康，

不如說是厭惡自己的頹廢

8∶30/10∶30/12∶30/14∶30/16∶30/18∶30，董一揚(yáng)的手機(jī)鬧鈴每天都在六個不同的時間點響起。這是她為提醒自己喝水而特地設(shè)置的，鬧鈴一響，手里的事都先擱一邊，給腸胃灌下兩百毫升水再說。她笑稱自己是年輕人中少有的養(yǎng)生狂人。在她的觀察里，年輕人養(yǎng)生要么得益于家庭的熏陶，要么與一場突如其來的疾病有關(guān)，她屬于后者。

董一揚(yáng)在大學(xué)讀電影制作專業(yè)，經(jīng)常夜里剪片，有時一剪就一整夜，每天晚上臉上冒油厲害。2011年的一天，她的心臟突然跳得飛快，快到心慌，胸口跟著難受，檢查出來是“心臟早搏”。

但與其說是為了健康，不如說她是厭惡了自己的頹廢。她不想再脾氣暴躁，更不要再一味沉浸于失戀的陰霾。當(dāng)她試圖將失去控制的青春生活扭回正軌，卻發(fā)現(xiàn)改變身體的狀態(tài)是最好的起點。

五花八門的養(yǎng)生理論這些年逐漸進(jìn)入她的視野。算起來，她實行“基本素食”已近半年，她堅信“吃肉就是食尸、食腐，動物死前恐懼痛苦，體內(nèi)會跟著釋放毒素”。她用小米粥替代以前最愛的肉粥。葡萄籽和藍(lán)莓抗衰老性強(qiáng)，是她最愛的水果。在冬天，清煮連油鹽都不加的蘿卜是不二選擇。

董一揚(yáng)家門口一張“食物報表”上注明了各種食物的能量。早上起床后，她一般先喝一杯蜂蜜檸檬水，吃一個蘋果。到公司食堂后再打包一份豆?jié){、玉米、番薯。上午十點她會在豆?jié){里放進(jìn)一勺杏仁粉加餐。下午四點，她要吃一碗益元八珍粉、喝一杯玫瑰茶。下班后，她習(xí)慣去食堂喝粥、吃青菜。睡前她決不進(jìn)食，最多嘬點紅酒。

她喜歡憑借外表判斷一個人的養(yǎng)生成效。從四十多歲卻仍散發(fā)迷人魅力的女教師，到閨蜜家精神矍鑠、不長白發(fā)的姥姥都讓她更堅信養(yǎng)生的回饋。有次她見到一個供應(yīng)商，此人皮膚白皙，略顯紅潤，便上前請教，這位看上去三十出頭實則年過六十的男子語調(diào)壓低，神秘地說：“別的我先不教你，先教你個紅棗姜茶?！敝蠖粨P(yáng)在紅棗姜茶搭配固元膏的調(diào)理下，神奇地告別痛經(jīng)能痛到休克的血淚史。

在這急躁忙亂的社會洪流中，

養(yǎng)生已成了她控制生活節(jié)奏的主要方式

后來回想起來，養(yǎng)生帶給董一揚(yáng)最大的領(lǐng)悟是：世界很大，生活很容易被打亂，但我要保持住自己的節(jié)奏，在不斷變化的社會中保持一種篤定。在她的養(yǎng)生計劃中，長跑尤其能提供這樣一種掌控生活的幻覺。

克里斯托弗·麥克杜格爾在《天生就會跑》里描繪了一個善跑的民族——塔拉烏馬拉族人。好幾個世紀(jì)以來，他們在崎嶇的山中奔跑。因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現(xiàn)代各種流行傳染病都不曾出現(xiàn)在他們身上。他們不為財富、勝利或名聲而跑，而是單純追求“使用身體的暢快感覺”。長距離跑步讓董一揚(yáng)第一次進(jìn)入了接近塔拉烏馬拉族人的境界。

董一揚(yáng)在跑步中還能體驗到一種“無聊”的境界。她從來不戴耳機(jī)、不叫上朋友、不看手機(jī)，只是體會呼吸，體會擺臂的頻率，體會哪怕一點點姿勢上的改變帶給全身不一樣的反應(yīng)。她跑得身體像機(jī)器一樣發(fā)燙，大汗淋漓，跑到后來是“非常之觀，人之罕至”。

這幾個月她保持一周一次十五公里的長跑。在去年參加了一場迷你馬拉松之后，不過癮的她決定今年參加半馬，明年參加全馬。在她眼里愛跑步的人往往更為陽光：“身體在跑步的過程中會自發(fā)產(chǎn)生愉悅感，很抗抑郁。”

在這急躁忙亂的社會洪流中，養(yǎng)生已成了她控制生活節(jié)奏的主要方式。在一本厚度達(dá)百頁的手寫賬本上，密密麻麻寫滿了她每天的養(yǎng)生行程：每隔兩個小時做眼保健操；每隔四個小時要拉伸下四肢；每周至少做一次淋巴按摩，三次燉湯必不可少。她甚至自己發(fā)明了一套操，融瑜伽、五禽戲、太極拳和伸展操于一體，每天盤坐在平鋪的坐墊上，沐浴在音樂中完成這一切。也總有朋友笑話她，說她好像“被包養(yǎng)了一樣”。

堅持養(yǎng)生后董一揚(yáng)才發(fā)現(xiàn)，年輕人總是無法關(guān)注自己身體的變化。她們可能會迅速覺察到自己情緒的變化，卻很難感知到身體的細(xì)微不適。她的一個90后好友，天生早慧，精力充沛，一邊寫劇本一邊做社團(tuán)，還開著自己的店，掙錢養(yǎng)活自己也養(yǎng)活家人。但這種快速燃燒生命的生活態(tài)度讓她難以認(rèn)同。她一天到晚都會聽到身體在發(fā)出聲音——打噴嚏時，是不是過敏？起雞皮疙瘩時，受涼了？脊柱如果有點麻，是不是坐得太久？每一個聲音都在提醒她，該讓生活換一種狀態(tài)了。