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        跑步能提高性能力

        2014-04-29 00:00:00
        伴侶 2014年9期

        運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明,在有氧運(yùn)動(dòng)中,那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來(lái)的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

        美國(guó)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20~30分鐘,都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比,每周跑步3小時(shí)以上的人,發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右,性愛能力會(huì)年輕2~5歲。

        一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明,長(zhǎng)跑者不僅從外表上更具有性吸引力,在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因,是因?yàn)榕懿綄?duì)性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺(jué)敏感,提高性愛質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力,增進(jìn)性愛的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,有助于改善情緒,增進(jìn)性興奮。

        確實(shí)有研究表明,適量運(yùn)動(dòng)能提高人體的性激素,尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬(wàn)別過(guò)量,比如一次連續(xù)運(yùn)動(dòng)別超過(guò)2個(gè)小時(shí),否則會(huì)適得其反。專家建議除了跑步,多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng),也可以增加骨盆肌肉的力量,獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng),有意識(shí)地繃緊大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以練習(xí),可在大小便時(shí)咬緊牙關(guān),將大腿臀部肌肉有意識(shí)地收縮。(摘自家庭醫(yī)生在線)

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