雞湯被稱作天然的強力補劑。熱騰騰的雞湯不僅能為你在較冷的天氣里提供能量，增加營養(yǎng)，還能增強免疫力。如果在雞湯里加些青菜、洋蔥和姜，就更好了。

大蒜 大蒜中含有的大蒜素是很好的抗氧化劑，能破壞自由基，多吃大蒜能提高機體抵抗力。

果汁及開水在干燥的天氣里，注意保持身體的水分很重要。多喝些果汁，能為你補充豐富的天然營養(yǎng)素。熱飲對某些人來說可能更合適一些，因此，你還可以試試菊花茶，或在熱水中加幾片檸檬。

柑橘類水果 你可以在早餐時喝1杯橘汁，或吃瓣柚子，或者將橘子當成飯后水果。如果你有吸煙習慣的話，那么補充維生素C就更重要了，因為你得感冒的概率比不吸煙的人高，需要更多的維生素C。

富含維生素C的食物 柑橘類的食物并非維生素C的唯一來源。其他食物，例如，西紅柿、草莓、菠蘿，味道既好，也能幫助你對抗感冒。

生姜 這是最簡單的治療感冒的東西。即使你沒有感冒，也可以給自己沏一杯生姜茶：在熱水中加入切好的姜末，浸泡5～10分鐘即可。