劉莉 盛曉陽(yáng) 黃建寶 沈文 王素梅 王應(yīng)麟 劉遂謙

氣溫驟降，適度保暖

秋冬季節(jié)，天氣變化常常出乎意料。在北方，每次寒潮來(lái)襲，氣溫在一天內(nèi)下降10℃甚至更多的情況，并不少見(jiàn);在南方，更可能昨天還是晴空萬(wàn)里，今天就冷風(fēng)習(xí)習(xí)。

呼吸道疾病是凍出來(lái)的嗎？

每逢氣溫驟降，各地兒童醫(yī)院會(huì)迎來(lái)就診高峰，是寶寶呼吸道疾病高發(fā)期。不少父母都把這歸咎于孩子受涼、凍著了。因此每當(dāng)寒潮來(lái)襲，就將孩子里三層、外三層地包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。氣溫驟降之后，孩子愛(ài)生病，真的是凍出來(lái)的嗎？

告訴你真實(shí)原因

其實(shí)，天氣驟降之后呼吸道疾病增加的主要原因，是冷空氣刺激呼吸道，使呼吸道黏膜下血管收縮，造成黏膜干燥受損，對(duì)病毒等病原微生物的抵御能力下降。另外一個(gè)重要的原因是，寒潮來(lái)臨時(shí)，人們都待在門窗緊閉的室內(nèi)，為流感病毒等有害病原微生物創(chuàng)造了良好的繁衍和傳播環(huán)境，因而造成感冒寶寶數(shù)量的大大增加。

中醫(yī)怎么看？

氣溫驟降，家長(zhǎng)給孩子增加過(guò)多、過(guò)厚的衣物，容易導(dǎo)致孩子出汗過(guò)多而腠理開泄，營(yíng)衛(wèi)不和，寒邪更易乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，主收引凝滯。天地之寒熱傷人也，感則肺先受之。肺為人體之華蓋，寒邪侵襲人體，從衛(wèi)表、口鼻而入，衛(wèi)氣不足，腠理不固，很容易傷及于肺，從而影響肺之宣肅，導(dǎo)致肺氣上逆，故而發(fā)為咳喘，引發(fā)一系列呼吸道疾病。

少生病5要素

1.調(diào)節(jié)好室內(nèi)小環(huán)境

不去人多、空氣不流通的地方，可以有效減少呼吸道感染的概率。天氣驟變時(shí)，確實(shí)也不易帶孩子在戶外待得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。但是，在家里寶寶為什么還生病了呢？來(lái)看看你的家居環(huán)境是不是調(diào)節(jié)好了。

●空氣新鮮緊閉門窗可以抵御寒冷的侵襲，但是別忘了，氣溫驟降容易增加呼吸道感染疾病的原因之一就是室內(nèi)細(xì)菌和病毒的傳播。為了減少室內(nèi)有害病原微生物的滋生，在空氣質(zhì)量良好的天氣里，必須開窗通風(fēng)。可以用不同的房間輪流開窗通風(fēng)的方式，既能保持室內(nèi)空氣新鮮，又能避免讓孩子直接吹到冷風(fēng)。

●溫度適中外面寒冷，室內(nèi)當(dāng)然要暖暖的，所以很多媽媽會(huì)把空調(diào)或暖氣開得很足。需要注意的是，孩子自我調(diào)節(jié)機(jī)體的能力較差，如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，幾分鐘的開窗通風(fēng)可能就容易使孩子受涼，不如把溫度調(diào)節(jié)適中，給寶寶多加一件棉背心或穿厚拖鞋御寒即可。

●濕度合適在暖氣或空調(diào)房間中，要注意給寶寶補(bǔ)充水分，必要時(shí)開啟加濕器，增加室內(nèi)的濕度。需要注意的是，加濕器不要離寶寶太近，而且最好使用純凈水或白開水，因?yàn)樽詠?lái)水中含有的雜質(zhì)，有可能隨著加濕器噴出的水霧被寶寶吸入呼吸道。

2.出汗是件麻煩事

我們都想在寒冷的天氣里讓寶寶暖暖的，但可別讓他出一身汗！

●穿衣越巧越好室外氣溫驟降，室內(nèi)溫度下降得卻并不那么明顯。因?yàn)?，媽媽可以給寶寶適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛铮瑓s也別讓孩子穿得過(guò)多。如果把孩子包得太嚴(yán)實(shí)，孩子易出汗，毛孔開放，冷風(fēng)一吹，寒氣入侵，就易生病。衣物增加要因人而異，因地而異，比如好動(dòng)的孩子不用穿得過(guò)厚，在室溫合適的室內(nèi)也不用穿得過(guò)多。但對(duì)于新生兒，因?yàn)樗w內(nèi)脂肪少，散熱快，容易受寒，在氣溫驟降時(shí)需要注意保暖。不過(guò)，現(xiàn)在由于保溫不足而造成新生寶寶受寒的情況已經(jīng)不多了，更常見(jiàn)的還是保暖過(guò)度。其實(shí)，穿衣保暖也是很有講究的。溫暖的衣服不在于有多厚或者是多少件，而是要把衣服與衣服、衣服與肌膚之間形成局部的“小氣候”。這樣，當(dāng)外界溫度很低時(shí)，身體散發(fā)出的熱量就能夠循環(huán)在“小氣候”里，形成很好的保暖效果。

●蓋厚被，穿單衣如果因?yàn)榻禍?，想給寶寶蓋厚被子，那就別給他穿得太厚的睡衣，可以穿單衣。孩子新陳代謝旺盛，若衣服穿得過(guò)厚，蓋得又多，熱量不能散發(fā)，會(huì)導(dǎo)致大量出汗，使內(nèi)衣又濕又冷，反而容易生病。

3.喝水有理

醫(yī)生總是叮囑父母在冬季給寶寶多喝水，而且最好是少量、多次，道理就在于保持呼吸道黏膜的滋潤(rùn)，可以增加呼吸道對(duì)病原微生物的抵抗力。呼吸道感染就是細(xì)菌附著在嗓子和扁桃體后繁殖與增長(zhǎng)的結(jié)果。因此多喝水不僅是為了補(bǔ)充體內(nèi)的水分，更是為了保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，不斷沖洗掉黏附在呼吸道上的黏液和細(xì)菌，減少感染的機(jī)會(huì)。

如果寶寶會(huì)漱口了，早晚讓他用淡鹽水漱漱口，可有效預(yù)防呼吸道感染。

4.耐寒鍛煉不可少

突然降溫時(shí)，寶寶可以暫時(shí)減少外出。但是整個(gè)冬季，要有意識(shí)地帶孩子積極鍛煉身體，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行耐寒鍛煉。接觸冷空氣，能讓寶寶越來(lái)越快地適應(yīng)氣溫變化，增強(qiáng)免疫力。此外，戶外活動(dòng)時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線可以促使寶寶體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，而維生素D是一種重要的維持人體免疫功能的營(yíng)養(yǎng)素。

5.阻斷疾病傳播很重要

寶寶的生活環(huán)境相對(duì)單一、干凈，但父母要去工作，老人或保姆也要經(jīng)常外出，接觸不同的環(huán)境和人，難免會(huì)接觸病毒、細(xì)菌等病原體。有時(shí)候，成人僅在呼吸道帶毒而不發(fā)病，但接觸寶寶時(shí)，就有可能將病毒、細(xì)菌等傳染給寶寶，使寶寶患病。因此，大人外出回家，盡量洗手、換衣、清洗呼吸道（漱漱口、洗洗鼻子等）后再接觸寶寶。

一組數(shù)字量化周到呵護(hù)

22℃～24℃的室溫

在南方，室內(nèi)沒(méi)有暖氣，可以把暖水袋放在寶寶的棉被（或睡袋）外面，讓小環(huán)境暖和起來(lái)。也可以用電暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)備提高室內(nèi)溫度，但同時(shí)注意調(diào)節(jié)濕度。

40℃上下的水溫

冬天可以給寶寶洗澡。浴室溫度控制在26℃～28℃左右，水溫在40℃上下。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，洗后迅速而仔細(xì)地擦干寶寶的身體，把浴室門打開，讓寶寶適應(yīng)一會(huì)兒再出浴室。

55%～65%的相對(duì)濕度

北方的冬天比較干燥，可以使用加濕器或在地上灑水、在暖氣上放濕毛巾的方式。但北方室內(nèi)的濕度能達(dá)到50%就可以了。

你最該知道的呼吸道疾病關(guān)鍵詞

發(fā)燒

發(fā)燒是呼吸道感染最常見(jiàn)的癥狀。寶寶經(jīng)常在夜間突發(fā)高燒，是因?yàn)閶胗變荷眢w含水比例比成人高，只要輕度缺水就會(huì)影響散熱，引起高熱。體溫的高低并不能說(shuō)明病情的嚴(yán)重與否，寶寶的個(gè)體反應(yīng)差別也很大。發(fā)燒并不是一件壞事，是寶寶身體的免疫系統(tǒng)正在進(jìn)行正常工作，在抵御外界的病毒。

寶寶的體溫到達(dá)38.5℃以上但精神狀態(tài)很好時(shí)，可以給寶寶口服退熱藥物，同時(shí)用溫水擦浴等物理降溫法協(xié)助退熱。如果寶寶在高熱的同時(shí)還伴有劇烈嘔吐、抽搐、呼吸困難等狀況，或者有高熱驚厥病史，要及時(shí)送醫(yī)院就診。

抗生素

如果引起寶寶呼吸道感染的主要病原體是病毒，就不需要使用抗生素。只要加強(qiáng)護(hù)理，適當(dāng)休息，多喝開水，合理飲食，再配合一些感冒藥，就能很快康復(fù)。當(dāng)孩子體溫持續(xù)不退、精神萎靡，或并發(fā)化膿性扁桃體炎、支氣管炎和肺炎時(shí)，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)厥褂每股刂委熈恕?/p>

但是，必須嚴(yán)格按醫(yī)囑給孩子服藥。即使寶寶的癥狀有所好轉(zhuǎn)或消除，也不能隨意停藥。因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)的致病菌很可能仍然存在，如果停藥過(guò)早，很可能導(dǎo)致感染繼發(fā)，甚至引起更嚴(yán)重的合并癥。

反復(fù)感冒

寶寶每年患上呼吸道感染7次以上，才是反復(fù)感冒。寶寶的呼吸器官發(fā)育還不成熟，容易吸入致病微生物和灰塵，全身及呼吸道局部抵抗力較差，不易清除侵入機(jī)體的致病微生物，當(dāng)天氣突然發(fā)生變化時(shí)，不能立即調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)天氣的變化，就容易生病。另外，營(yíng)養(yǎng)不良以及對(duì)上呼吸道感染治療不當(dāng)，都會(huì)引起反復(fù)感冒。因此，均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)抵抗力，是避免寶寶反復(fù)感冒的最佳辦法。

需要特別提醒的是，當(dāng)寶寶反復(fù)咳嗽、氣喘、流清涕、打噴嚏，可能是患上了過(guò)敏性咳嗽、支氣管哮喘以及過(guò)敏性鼻炎，要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診斷。

下雪天，還能不能一起玩耍了

下雪了，寶寶總是很興奮，想馬上出去和雪花親密接觸。可父母總擔(dān)心天氣冷寶寶會(huì)著涼。其實(shí)，雪花吸附了空氣中的粉塵、有害顆粒物等，形成了凝結(jié)核，下雪時(shí)的空氣也較為濕潤(rùn)，雪后帶孩子出去活動(dòng)活動(dòng)有一定益處。只要做好相關(guān)的保暖、防護(hù)就好了。

大雪初霽再去玩，時(shí)間不要長(zhǎng)

下雪時(shí)，通常會(huì)伴隨著降溫、寒冷，飄落的雪花也容易打濕衣物。因此，雪花紛飛時(shí)，最好還是和寶寶留在家里。當(dāng)降雪結(jié)束，陽(yáng)光再次照耀大地時(shí)，才是孩子外出堆雪人、打雪仗的最佳時(shí)機(jī)。另外，即使有陽(yáng)光，雪地里的氣溫還是比較低，在室外玩耍時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可以上、下午各出去玩一會(huì)兒。年齡越小在室外停留的時(shí)間要越短。

厚實(shí)的鞋不一定防水

出去踩雪玩，鞋子的保暖性非常重要，但也不用太厚，因?yàn)閷殞殑?dòng)起來(lái)腳很容易出汗。有些棉鞋并不適合在雪天穿，因?yàn)檠┧畷?huì)很快地融化在鞋上滲進(jìn)鞋里，濕漉漉的鞋會(huì)使寒氣直接侵襲寶寶的腳。因此，去玩雪時(shí)要給寶寶穿防水的鞋，比如防水性好的高幫雪地靴。

按玩法增減衣服

我們都認(rèn)為外出時(shí)要多穿，其實(shí)冬天的戶外玩耍要根據(jù)寶寶玩什么調(diào)節(jié)衣物。當(dāng)然，出門時(shí)可以先多穿，然后看看孩子怎么玩。如果是幾個(gè)小朋友跑著踩雪玩或打雪仗，動(dòng)個(gè)不停，那就要給他減一件衣服，改穿羽絨背心等，方便孩子活動(dòng)，也不易出汗;如果孩子自己蹲在地上安安靜靜地玩雪，那可就要再多穿點(diǎn)兒了，還要時(shí)不時(shí)地提醒孩子站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

時(shí)不時(shí)檢查一下

孩子玩起來(lái)不管不顧，有時(shí)候會(huì)摔在地上，有時(shí)可能踩進(jìn)雪堆。因此，帶寶寶在外面玩，媽媽要經(jīng)常檢查一下寶寶的衣物，比如帽子、圍巾、鞋里有沒(méi)有被弄濕，必要時(shí)停止玩耍，帶寶寶回家更換衣服，別等衣物濕透、寶寶都因受涼打噴嚏了才發(fā)現(xiàn)。

在陽(yáng)光強(qiáng)烈的雪地上要護(hù)眼

陽(yáng)光下的雪地會(huì)有強(qiáng)烈的光線反射。過(guò)久地直視積雪，如同直視陽(yáng)光。如果陽(yáng)光特別明媚，又是帶寶寶在很大片的雪地上玩耍，可以給他戴上小墨鏡，保護(hù)眼睛。否則積雪反射的強(qiáng)光，可能會(huì)使寶寶的眼睛外層角膜受到紫外線輻射，使眼部出現(xiàn)不適感。

識(shí)別天氣預(yù)警信號(hào)

目前，中國(guó)的天氣預(yù)警信號(hào)由名稱、圖標(biāo)、標(biāo)準(zhǔn)和防御指南組成。等級(jí)以藍(lán)色、黃色、橙色、紅色來(lái)區(qū)分。緊急程度、發(fā)展勢(shì)態(tài)和可能造成的危害程度逐級(jí)攀升，紅色為最高。在冬天，你可能需要關(guān)注寒潮、暴雪、大風(fēng)、霾、道路結(jié)冰等預(yù)警信號(hào)，為寶寶的疾病預(yù)防、保暖及安全出行做好準(zhǔn)備。

風(fēng)干物燥，麻煩不小

北方的冬季，風(fēng)沙較大。大風(fēng)易帶起地上的灰塵及空氣中的微粒，導(dǎo)致空氣中灰塵、花粉、細(xì)菌及病毒等致病物質(zhì)增多，這些可吸入的顆粒物首先要經(jīng)過(guò)鼻腔和咽喉部，所以寶寶很容易發(fā)生過(guò)敏性鼻炎，咽喉炎，長(zhǎng)期干咳不愈。而且，因?yàn)閷殞毜拿庖吡ο鄬?duì)低下，還很容易導(dǎo)致下呼吸道疾病，如咽炎、支氣管炎、支原體肺炎等。

糟糕，開始咳嗽了！

“咳咳咳”，隨著天氣越發(fā)寒冷、干燥，令父母揪心的咳嗽聲又開始出現(xiàn)在家里了！

咳嗽其實(shí)是一道屏障

咳嗽是兒童呼吸系統(tǒng)疾病中最常見(jiàn)的癥狀之一，但咳嗽并不是病，而是一種癥狀，許多疾病都會(huì)引起咳嗽。咳嗽是一種保護(hù)性的反射，可以將病毒、細(xì)菌或灰塵等附著于口腔、咽喉和支氣管黏膜的異物排出來(lái)，就好像是人體內(nèi)的“空氣過(guò)濾器”。因此，寶寶咳嗽，媽媽不要害怕和過(guò)于擔(dān)心，也不要馬上用藥，而是要找到引起咳嗽的原因，有針對(duì)性地調(diào)理和治療。

過(guò)快止咳，小心矯枉過(guò)正

寶寶的呼吸道發(fā)育尚不成熟，如果一咳嗽就使用止咳藥，咳嗽雖暫時(shí)得以停止，但痰液不能排出，會(huì)蓄積在氣管和支氣管內(nèi)影響呼吸功能，反而不利于病情治療和恢復(fù)。中醫(yī)也講究“給邪氣以出路”：如果咳嗽一起，就用大劑量或高級(jí)別的抗生素，或者使用清肺瀉熱力量較大的中藥，就會(huì)出現(xiàn)雖病好了卻咳嗽不停的現(xiàn)象，就是因?yàn)橄瞬≡钛装Y的同時(shí)，大量用藥也傷及了寶寶的機(jī)體正氣，使孩子稚嫩的臟腑受傷，余邪被留在了體內(nèi)。

咳嗽實(shí)用護(hù)理5法

1.輕輕拍打或給寶寶按摩背部會(huì)讓他舒服些。如果晚上咳得厲害，可以疊一塊小被子或毯子放在寶寶的上半身下面，把頭、肩、背部抬高一些，緩解痰液對(duì)氣道的刺激，讓孩子睡得安穩(wěn)些。實(shí)在不行，只好父母辛苦點(diǎn)兒，把寶寶抱著睡著了再放下。

2咳嗽不止時(shí)多半是咽喉黏膜發(fā)炎所致，此時(shí)寶寶也不愛(ài)吃東西，因?yàn)橥萄适澄铮赡軙?huì)刺激到咽喉發(fā)炎不適的地方。所以要想辦法把食物做得容易吞咽一些，比如煮爛的面條、粥等。就不要給寶寶吃面包、餅干及涼的果汁等易刺激咽喉的食物啦！

3抱著寶寶在充滿蒸汽的浴室里坐5分鐘，潮濕的空氣有助于幫助寶寶清除肺部的黏液，平息咳嗽。

4寶寶的胃淺，咳嗽嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引發(fā)嘔吐，因此每餐不要給寶寶吃得太多，要少食多餐。

5風(fēng)沙較大時(shí)，室內(nèi)也容易干燥，塵土飛揚(yáng)。病毒和細(xì)菌常附著在塵土上反復(fù)侵襲寶寶的呼吸道。因此提高環(huán)境的濕度，可使塵土減少，讓寶寶盡快康復(fù)。有研究還證明，適當(dāng)?shù)臐穸纫材芙档筒《敬婊畹臅r(shí)間。

小臉舒適過(guò)冬

寶寶嫩嫩的小臉人見(jiàn)人愛(ài)，可是到了冬天，經(jīng)常有各種不舒服：鼻子堵，嘴唇干，小臉皴。讓我們的精心護(hù)理從小臉開始吧！

鼻子堵堵的，這么護(hù)理！

●很多時(shí)候，寶寶的鼻子不通是受涼造成的。因此，用熱毛巾在寶寶的小鼻子上敷一會(huì)兒，會(huì)讓他舒服些，鼻塞的現(xiàn)象有好轉(zhuǎn)。

●用棉花棒蘸一點(diǎn)兒金霉素眼膏，輕輕涂抹在孩子的鼻腔里，可以軟化鼻垢，也能起到一些消炎的功效。

●不要強(qiáng)行給孩子擤鼻子，也不要用手摳鼻子。如果鼻子堵是因?yàn)楦忻?，鼻腔黏膜發(fā)炎，鼻腔充血所致，對(duì)癥治療感冒，才是緩解鼻子堵的根本。

嘴唇干干的，可以涂潤(rùn)唇膏嗎？

嘴唇屬于黏膜組織，和皮膚相比，角質(zhì)層相對(duì)較薄，分泌的皮脂也相對(duì)較少，所以，在多風(fēng)，天氣干燥而寒冷的冬天，比皮膚更加“嬌氣”，容易脫皮、裂口。如果寶寶的嘴唇只是有點(diǎn)干，最好不給寶寶使用潤(rùn)唇膏。

潤(rùn)唇膏中的化學(xué)成分會(huì)吸收口唇上的水分，使寶寶更想舔。即使是使用寶寶專用的潤(rùn)唇膏，可能也會(huì)因?yàn)橛泻寐劦臍馕蹲寣殞毟胩?，結(jié)果就是越舔越干，容易引發(fā)舌舔皮炎。如果發(fā)現(xiàn)寶寶舔嘴唇，首先要糾正這個(gè)習(xí)慣，同時(shí)調(diào)整飲食：多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃富含維生素B的食物，吃肉要適量，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素。如果寶寶的嘴唇已經(jīng)出現(xiàn)裂口或脫皮，可以用一點(diǎn)兒金霉素眼膏。金霉素眼膏的滋潤(rùn)性強(qiáng)，而且味道有點(diǎn)怪，寶寶輕易不會(huì)去舔。不過(guò)，癥狀一旦緩解就要停止使用，因?yàn)槠渲幸埠锌股亍?/p>

小臉皴皴的，注意保濕

風(fēng)沙大又寒冷的天氣里，寶寶的小臉蛋上容易出現(xiàn)皴裂：表面有細(xì)小皮屑的紅斑，輕時(shí)不痛不癢，嚴(yán)重時(shí)寶寶會(huì)感到疼痛。如果皴裂較輕，只需給寶寶抹一些保濕潤(rùn)膚霜，別再讓皮膚繼續(xù)失水就行了。嚴(yán)重時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下外用一些糖皮質(zhì)激素類藥膏。冬天，寶寶的戶外活動(dòng)明顯比夏天少了，因此不用使洗面奶、嬰兒香皂等給他洗臉，用清水洗洗就好，水溫不要過(guò)高，別忘了馬上用柔軟的毛巾擦干，再涂上寶寶專用護(hù)膚霜。

另外，室內(nèi)外的溫差過(guò)大也容易造成寶寶的小皴臉，媽媽千萬(wàn)不要因?yàn)閾?dān)心寶寶受涼把室溫調(diào)得過(guò)高。

眼屎有點(diǎn)多，可能是結(jié)膜炎

冬天干燥，寶寶的眼睛容易發(fā)干、癢癢，用小手揉的時(shí)候，可能使細(xì)菌進(jìn)入其中，早晨醒來(lái)，眼睛就被眼屎糊住了。發(fā)現(xiàn)寶寶眼屎多、眼睛有點(diǎn)腫時(shí)，可以先用干凈的涼水進(jìn)行眼部分泌物的清理。不要用溫水，因?yàn)闇責(zé)岬沫h(huán)境有利于細(xì)菌繁殖。用溫水擦眼，可能會(huì)加重病情，延長(zhǎng)病程。處理之后，最好帶寶寶到醫(yī)院，確定是否患了結(jié)膜炎，在醫(yī)生的診斷下治療、護(hù)理。在給寶寶清理眼睛的前后，父母要洗干凈雙手，防止交叉感染。寶寶用的小毛巾和臉盆要用開水煮一煮，然后曬干或晾干，單獨(dú)使用。

12款明星防燥食材，寶寶怎么吃？

雪梨

最佳吃法：甘甜脆嫩，深受孩子喜愛(ài)。最宜生食，維生素的保留最為完整，而川貝冰糖雪梨的清熱潤(rùn)肺效果更佳。

需要注意的小細(xì)節(jié)：梨性寒，脾胃虛寒、平時(shí)易腹痛或胃寒的孩子不可多吃。

荸薺

最佳吃法：有一定殺菌作用，可清熱解毒消食。無(wú)論清炒或入餡，都易調(diào)動(dòng)孩子的食欲，特別是與菇類、荷蘭豆、木耳、西藍(lán)花等搭配，清爽可口。

需要注意的小細(xì)節(jié)：如若生食，去皮洗凈后最好用熱水焯過(guò)，以免有寄生蟲殘留。

白蘿卜

最佳吃法：特別適用于便秘、積食。可以直接炒著吃。蜂蜜蘿卜汁特別適合腹脹、咳嗽、多痰的孩子。

銀耳

最佳吃法：與排骨一起燉食，抵御秋寒且易消化。由于含植物性膠質(zhì)，所以燉煮軟糯后的口感才是最佳的。搭配紅棗和冰糖，會(huì)更容易被孩子接受。

百合

最佳吃法：特別適合免疫力較弱、易患支氣管炎的孩子。與銀耳和冰糖燉食、與里脊肉或蝦球同炒等，都特別適合秋天。

藕

最佳吃法：含有豐富的淀粉、鐵和維生素C，因此，烹調(diào)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，如與木耳一同涼拌、與荷蘭豆和胡蘿卜清炒都能更好地保留營(yíng)養(yǎng)。

蜂蜜

最佳吃法：用溫水沖調(diào)、抹面包或澆在涼拌菜或粥里食用更佳。

需要注意的小細(xì)節(jié)：因可能被肉毒桿菌污染，故1歲以內(nèi)的寶寶不可食用。

菊花

最佳吃法：更適宜偏胖或體熱的兒童，比較適合在油膩飲食后飲用。

需要注意的小細(xì)節(jié)：其性偏苦寒，所以不適于脾胃虛寒的兒童及3歲以內(nèi)的幼兒。

山藥

最佳吃法：清炒、燉湯、清蒸、煮粥、制成山藥泥，怎么吃都潤(rùn)燥。特別是山藥玉米豬骨湯，特別適合秋季食用。

橙子

最佳吃法：含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能有效對(duì)抗秋燥。

需要注意的小細(xì)節(jié)：最好不要給孩子榨汁喝，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)打折扣?？崭钩詴?huì)刺激兒童的胃黏膜。

柚子

最佳吃法：大多數(shù)兒童都宜食。除了生食，還能制成蜂蜜柚子茶，潤(rùn)燥效果加倍。

需要注意的小細(xì)節(jié)：因其性寒、有減脂降糖的作用，體質(zhì)瘦弱和腸胃弱的兒童不宜食用。蜜柚子茶1歲以內(nèi)的寶寶不可以喝。

檸檬

最佳吃法：最好通過(guò)喝檸檬水、檸檬醬、檸檬蜜等方式來(lái)獲取其消食化積、刺激食欲的功效。

需要注意的小細(xì)節(jié)：這種水果極酸，1歲以內(nèi)的寶寶和胃酸過(guò)多的兒童不宜食用。

冬雨綿綿，陰冷潮濕

相對(duì)北方而言，南方冬季的降溫并不明顯，但是經(jīng)常陰雨綿綿，潮濕陰冷。在這種陰雨天氣里，孩子也容易生病，但是護(hù)理上卻有特別需要關(guān)注的地方。

凍瘡防御一級(jí)備戰(zhàn)

凍瘡是冬季的常見(jiàn)病，在氣溫低、潮濕的環(huán)境中容易發(fā)生。因此，南方陰雨不斷的冬天里，媽媽要注意別讓寶寶長(zhǎng)了凍瘡。

凍瘡發(fā)生的原因

當(dāng)身體較長(zhǎng)時(shí)間處于低溫和潮濕刺激時(shí)，就會(huì)使體表的血管發(fā)生痙攣，血液流量因此減少，造成組織缺血缺氧，細(xì)胞受到損傷，尤其是肢體遠(yuǎn)端血液循環(huán)較差的部位。

哪些地方愛(ài)長(zhǎng)凍瘡

手指、手背、腳趾、腳跟、腳背、耳輪、耳垂、面部。所以，讓寶寶身上穿得暖和的同時(shí)，也別忘記給寶寶的小耳朵、小手等進(jìn)行局部保暖。尤其是耳朵，皮膚很薄，缺少皮下脂肪的保護(hù)，耳廓的血管表淺，遇到濕冷刺激時(shí)，血管收縮易發(fā)生缺血、缺氧，導(dǎo)致耳廓凍瘡。腳上的凍瘡，往往是因?yàn)樾哟┑貌缓线m。鞋子太小、太緊會(huì)影響腳部的血液循環(huán)而易發(fā)生凍傷;鞋子太厚、不透氣也會(huì)因?yàn)槌睗穸鴥鰝_。

從頭到腳的保暖小細(xì)節(jié)

●除了身上的保暖外，還要保護(hù)好寶寶愛(ài)長(zhǎng)凍瘡的地方。能兜住耳朵的小帽子、連指手套都是不錯(cuò)的選擇。注意，保暖服的拉鎖最好選塑料的而不是金屬的，否則在天氣寒冷時(shí)碰觸到會(huì)很不舒服。另外，別用圍巾把寶寶的臉捂得太緊，不然呼出的氣體會(huì)讓圍巾變得潮濕而冰涼，寶寶的小臉更容易長(zhǎng)凍瘡。

●如果寶寶還不會(huì)走路，在陰冷的天氣里最好不要使用背帶了，因?yàn)楸硯Э赡軙?huì)勒住孩子身體的某些部位，使血液循環(huán)不暢，更容易被凍傷?？梢员е鴮殞?，或者用推車，給寶寶穿暖、搭上小棉被就好了。

●經(jīng)常給寶寶愛(ài)長(zhǎng)凍瘡的地方做一些按摩。揉揉小耳朵、鼻尖、手背，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。并在出門前給寶寶的小臉、小手上涂上潤(rùn)膚霜。

●保暖鞋很有講究。要選擇鞋底較厚的鞋子或靴子，而且最好防水、寬松。給孩子穿鞋時(shí)，不要把搭扣或鞋帶系得太緊。太緊的鞋會(huì)妨礙腳部的血液循環(huán)，容易引起凍瘡。

●最好給寶寶穿棉毛混紡或純棉的高幫襪子，既保暖又透氣。絕對(duì)不能給孩子穿尼龍襪子，因?yàn)槟猃堃m子不透氣，孩子的腳出汗后特別容易讓鞋里變得濕冷。

●南方室內(nèi)、外溫差小，寶寶的穿著變化不能太大。有時(shí)候室內(nèi)往往比室外還冷，在家里也要穿上棉衣。

長(zhǎng)了凍瘡怎么辦

如果寶寶的皮膚已經(jīng)被凍傷，應(yīng)該把凍傷部位清洗干凈，擦干，然后涂上一些甘油或多種維生素的軟膏加以防護(hù)。治療凍瘡以活血化淤為主，所以也可以用中藥紅花、桑葉、甘各12克煎水外洗，每天2次，然后再外用凍瘡膏。當(dāng)有水泡和水泡破了形成潰瘍面時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生處理。不過(guò)凍瘡?fù)ǔＳ系煤苈?，可能一直要等到天氣轉(zhuǎn)暖才會(huì)有好轉(zhuǎn)，不要心急。第二年冬天要特別注意防護(hù)，因?yàn)閮霪徍苋菀讖?fù)發(fā)。

用冬藏打敗濕冷

中國(guó)有俗語(yǔ)說(shuō)“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”。人也一樣，冬天要儲(chǔ)藏能量，尤其是孩子，如果冬天儲(chǔ)備不夠，會(huì)影響到春夏的生長(zhǎng)，而且容易生病。

睡到自然醒

睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)意義很大，孩子是在睡中長(zhǎng)的。在冬天，睡眠是一種很好的“藏”。所以，一定要讓孩子早早睡下，第二天睡到自然醒，讓他睡得足足的。這可不是犯懶，這是在為春生、夏長(zhǎng)儲(chǔ)存能量。

吃些蘊(yùn)含“能量”的堅(jiān)果

小核桃、胡桃、栗子、松子仁等堅(jiān)果類食物都屬于種子，蘊(yùn)含著植物萌發(fā)生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，以及幫助堅(jiān)果儲(chǔ)藏一冬所需的抗氧化成分，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，寶寶可在冬天適量食用，“藏”住能量。堅(jiān)果含有的維生素E、多種B族維生素，也有利于幫寶寶補(bǔ)充冬天維生素?cái)z取的不均衡。

吃溫性食物和應(yīng)季蔬果

冬季氣候寒冷，在飲食上要增加熱量，以抵抗寒冷，儲(chǔ)藏能量，為“春生夏長(zhǎng)”做準(zhǔn)備。所以，冬天可以適當(dāng)吃些溫性食物，如羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。另外，很重要的一點(diǎn)就是要按時(shí)令進(jìn)食，也就是說(shuō)要吃應(yīng)季的食物，尤其是蔬菜、水果。

濕冷天氣里的更多貼心提醒

●室內(nèi)霉菌是很多哮喘寶寶的過(guò)敏原，因此要經(jīng)常檢查房間里潮濕、陰暗的角落是否有霉變等，及時(shí)清理。在浴室或廚房使用排風(fēng)扇。必要時(shí)，可用除濕機(jī)除去室內(nèi)的部分水汽，以降低室內(nèi)濕度，減少病原微生物的繁衍。

●陰雨天的氣溫雖然并不是特別低，但由于濕度大，總令人感覺(jué)冷颼颼的，特別是當(dāng)內(nèi)衣被汗水沾濕后更是不舒服。因此陰冷天里要保持衣物的干爽才能真正給寶寶保暖。曬不干的衣物可以想辦法烤干、烘干再給孩子換。

●中醫(yī)認(rèn)為，在陰雨連綿的天氣里，濕邪為主要致病因素。濕為陰邪，會(huì)傷及人體陽(yáng)氣，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物且三餐定時(shí)定量，不過(guò)饑過(guò)飽。

3款經(jīng)典暖冬湯

讓我們?cè)陉幱旰涠炖?，煲一鍋暖暖的湯。給寶寶增加營(yíng)養(yǎng)，抵御嚴(yán)寒，也適于全家人一起享用！

山藥玉米豬骨湯

食材：小排骨，水果玉米，

胡蘿卜，山藥，鹽，姜片。

做法：

●小排骨洗凈，焯水;

●鍋中放多量水，小排骨，姜片，燒開后轉(zhuǎn)小火;

●燜煮45分鐘后，加入胡蘿卜、玉米續(xù)煮10分鐘;

●加入山藥，繼續(xù)燜煮5分鐘;

●出鍋前加適量鹽調(diào)味即可。

白蘿卜鯽魚湯

食材：白蘿卜，鯽魚，鹽，蔥，姜。

做法：

●白蘿卜切薄片，鯽魚處理干凈，備蔥、姜切片;

●蔥姜入鍋爆香，將鯽魚放入鍋中兩面煎至發(fā)黃;

●添入湯碗容量1.5倍的水;

●大火煮開魚湯直至魚湯變成奶白色，轉(zhuǎn)中火煮至水量減少至2/3左右;

●加入薄白蘿卜片;

●接著煮至蘿卜到軟硬適度，加入少量鹽，一點(diǎn)醋去腥。

紅棗銀耳土雞湯

食材：土雞500克，銀耳1朵，

紅棗5～8顆，生姜2片。

做法：

●銀耳用冷水泡軟，紅棗泡軟去核，生姜去皮切片;

●土雞切塊，用滾水氽過(guò);

●將所有食材一起放入砂鍋里，加入冷水，水量以稍稍過(guò)所有食材為準(zhǔn)。

●加熱至水開，改用文火煲3～4小時(shí)。其間不可頻繁開蓋，以免香氣流失;食用時(shí)，放適量鹽調(diào)味。