潘黎黎

鄭州人民醫(yī)院骨科主任張陸提醒，很多人平時缺乏鍛煉，腰椎附近肌肉并不強健，如果突然進行劇烈運動，如進行打籃球、踢足球等運動，外力主要作用于下腰部，當超過一定限度時就容易發(fā)生椎間盤突出。

這是因為，辦公族久坐會使腰椎間盤長期處于高壓狀態(tài)，腰部肌肉力量減弱，如遇到強刺激，很容易發(fā)生勞損。因此，張陸主任建議久坐族平時可經(jīng)常做做“小燕飛”的動作，趴著，雙腳雙手翹起，每天練習兩三次，每次幾分鐘就好，能鍛煉腰椎附近的肌肉，從而減小腰椎間的受力，也減小了運動受傷的風險。

摘自《健康時報》