陳輝　陳曉霖　劉剛

新媽媽們面臨的最累的事情就是要長時間抱著寶寶，致使自己腰酸背痛，而且這種疼痛會隨著孩子體重的增加而不斷加強。南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院康復醫(yī)學科主任劉剛介紹了抱孩子可能給新媽媽帶來的健康問題，并對如何正確抱孩子給出指導。

媽媽手

由于經(jīng)常抱孩子，很多新媽媽患上了“媽媽手”，手腕、大拇指經(jīng)常疼痛，不能用力，有時睡覺醒來，手指頭麻麻的，手都不能動彈。

解釋 “媽媽手”是腱鞘炎的一種，又稱為“狹窄性腱鞘炎”。主要是由于不當、大力地使用拇指和手腕，造成肌腱的反復摩擦，導致腱鞘內(nèi)滲出、增生和粘連，影響了肌腱的正常活動，進而產(chǎn)生疼痛。初起時患者手腕、手指活動僵硬，緩慢活動后疼痛可以緩解，如果不加注意，疼痛加重，不敢活動，將嚴重影響生活質(zhì)量。

頸肩痛

面對寶寶嬌嫩、柔軟的小身體，初為人父母者難免會緊張，特別是抱孩子時，許多新媽媽兩肩聳起，整個上半身的肌肉都是緊繃的。有些新媽媽喂奶時，更是經(jīng)常低著頭看寶寶。這樣用不了多久，新媽媽月子還沒坐完，就開始出現(xiàn)頸肩、手麻等癥狀，不得不熱敷才能緩解。

解釋抱孩子時大人重心前移，這樣為了保持身體穩(wěn)定，不得不調(diào)動許多肌肉來調(diào)整重心。再加之新媽媽自身緊張，姿勢不當（長時間低頭），就會造成頸部、肩部，甚至背部肌肉、韌帶長時間用力，過度疲勞而出現(xiàn)酸痛感。

脊柱側(cè)彎

許多新媽媽抱孩子時習慣于一個方向抱，“主力手”側(cè)肩膀不由自主地就聳了起來，脊柱也隨之彎曲了。

解釋這種脊柱的彎曲一開始是一過性的，當媽媽放下孩子后，脊柱又恢復豎直了?？墒侨绻聥寢尳?jīng)常用同樣的姿勢抱孩子，肌肉便會產(chǎn)生“記憶”，即使新媽媽不抱寶寶時，肩膀也是一高一低，脊柱是彎曲的，這叫作“姿勢性脊柱側(cè)彎”。如果新媽媽經(jīng)常更換抱孩子的姿勢，并配合一定的形體訓練或康復理療，是可以恢復的。

腰肌勞損

很多新媽媽都有腰痛的問題，到醫(yī)院檢查原來是腰肌勞損。

解釋新媽媽腰痛有很多原因，很多媽媽產(chǎn)后較少活動。如果總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，就容易造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。特別是經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢抱孩子或給孩子喂奶，會導致腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中，使腰部肌肉受到損傷而出現(xiàn)腰肌勞損。

小知識：抱寶寶的學問

1.不要伸直手臂去抱，在抱起寶寶之前先使寶寶靠近胸口，這樣可以省很多力氣。

2.從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝，然后下蹲，利用腿部肌肉的力量把孩子抱起來。在這個過程中要注意收緊腹部肌肉。

3.當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時，把嬰兒床向你傾斜，并把寶寶拖過來，而不是直接把寶寶從床上抱起來。

4.需要長時間抱著寶寶時，盡量兩手交替。

5.當寶寶大一些的時候，盡量使用嬰兒車。不建議媽媽使用背帶，背帶可能會影響寶寶髖部發(fā)育，甚至導致寶寶窒息。

小藥膳

薏苡仁蘿卜湯

原料：薏苡仁30克，白蘿卜500克，生姜5克，大蔥10克，精鹽少許，雞油30克。

制法：①將薏苡仁用清水浸泡6小時，去雜質(zhì)，洗凈；白蘿卜洗凈，切塊；姜拍松，蔥切段。②將蘿卜、薏苡仁、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，加入清水2500毫升，置武火上燒沸，撇去浮沫，加入雞油，再用文火燉煮35分鐘，加入鹽即成。

功效：健胃，消食，利尿，除疣，美容。適用于濕毒內(nèi)盛而致扁平疣、肌膚不潤等癥。